Sadržaj:
- Manje koristimo važan dio nervnog sistema
- Nalazimo se u začaranom krugu usamljenosti
- Vježbajte svoj vagusni nerv da se izvučete iz toga
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Ne samo da daje slobodu, već ima i neugodne nuspojave.
Manje koristimo važan dio nervnog sistema
Većina onih koji stalno rade na daljinu žale se na usamljenost i izolaciju od drugih ljudi. Kako su naučnici otkrili, ovi osjećaji su usko povezani sa vagusnim živcem. To je glavna komponenta autonomnog nervnog sistema i najveći nerv u telu. Prolazi kroz želudac, srce, grkljan, lice i stiže do mozga.
Vagusni nerv je podijeljen u dvije grane s različitim funkcijama. Jedan, primitivniji, nastao je od gmizavaca. Drugi se pojavio kasnije kod prvih sisara. Ova druga grana povezana je sa društvenim interakcijama i to je ono što utječe na našu dobrobit kada radimo na daljinu.
Svaki put kada s nekim komuniciramo uživo, ova grana vagusnog živca se aktivira i „pumpa“poput mišića.
Budući da su interakcije s ljudima uvijek različite, vagusni nerv je različito opterećen: ili smirimo tužnog prijatelja, pa se s nekim posvađamo, pa se zajedno sa voljenom osobom radujemo. U različitim situacijama, tonus vagusnog živca se povećava ili smanjuje. Ove fluktuacije utječu na rad srca, probavu i druge tjelesne funkcije. Kada ovu granu ne koristimo duže vrijeme, nastaju problemi.
Nalazimo se u začaranom krugu usamljenosti
Postepeno se nervnim vlaknima događa isto što i neiskorištenim mišićima - oni počinju atrofirati. Stoga se osjećaj usamljenosti može smatrati hitnim signalom iz mozga. Čini se da govori: „Upomoć. Uskoro ćemo izgubiti sposobnost povezivanja s drugim ljudima, što je neophodno za opstanak. Molim vas, razgovarajte s nekim, vježbajte svoj vagusni nerv."
Ali većina nas ne zna šta da radi sa usamljenošću. Plašimo ga se.
Umjesto da izlazimo i srećemo ljude, mi se još više izolujemo. Vremenom se ovo pretvara u začarani krug. Neuronske mreže odgovorne za komunikaciju slabe, a jednostavni razgovori više nam se ne čine sigurnim i ugodnim. Komunikacija počinje da nas zamara, povlačimo se u sebe. A kronični osjećaj izolacije dovodi do ozbiljnih poremećaja - anksioznosti i depresije.
Vježbajte svoj vagusni nerv da se izvučete iz toga
Ako radite na daljinu duži vremenski period ili ste jednostavno često usamljeni, počnite obnavljati svoj sistem društvenih interakcija.
1. Postepeno povećavajte količinu komunikacije
Neće biti moguće odmah započeti aktivan društveni život. Razmislite koliko dugo se osjećate usamljeno. Možda mjesec, možda nekoliko godina. To su potpuno različiti vremenski okviri koji zahtijevaju drugačiji pristup. U svakom slučaju, počnite postepeno. Na primjer:
- dogovorite sastanak sa prijateljem i kafu;
- upišite se u teretanu i idite na čas sa nekim koga poznajete;
- ako trčite, zamolite nekog bliskog da vam se pridruži u trčanju;
- potražite radionice ili aktivnosti vezane za vaš hobi;
- ako vam se čini da ste potpuno zaboravili kako komunicirati, obratite se psihoterapeutu.
2. Učinite komunikaciju redovnom
Sistem društvene interakcije se neće oporaviti u jednom sastanku ili jednom razgovoru. Pokušajte da komunikacija postane stalni dio vašeg života. Ako prijatelj radi blizu vas, dogovorite zajednički ručak. Ako radite u coworking prostoru, družite se sa nekim od komšija tokom pauza. U slobodno vrijeme idite na kurseve ili treninge i upoznajte nove ljude.
3. Nemojte miješati usamljenost i strah
Usamljenost je samo signal da morate izaći i razgovarati. Često je praćen strahom: ne dozvoljava nam da uspostavimo kontakt. Pokušajte odvojiti ova dva osjećaja jedan od drugog. Tako ćete lakše shvatiti šta dalje.
4. Nemojte se ograničavati na kratke fraze
Radnicima na daljinu se često savjetuje da rade iz kafića ili coworking prostora, ali to samo po sebi ne rješava problem. Možete se osjećati usamljeno među velikim brojem ljudi. Nekoliko fraza s kojima ste prebačeni od bariste nije dovoljno da obnovite sistem društvene interakcije.
Potražite načine da produbite svoju komunikaciju. Pokušajte da napravite zajednički projekat sa svojim komšijama sa posla. Započnite razgovore o zanimljivim temama, podijelite nešto o sebi. Tako ćete naći nove prijatelje i pumpati svoj vagusni nerv.
Preporučuje se:
Kako znati imate li nisku emocionalnu inteligenciju i šta učiniti u vezi s tim
Ako nemate sreće u privatnom životu, ne razvijate odnose sa prijateljima i kolegama, možda imate lošu emocionalnu inteligenciju (EQ)
Kako tehnologija manipuliše vama i šta učiniti u vezi s tim
Na prvi pogled manipulacije na internetu nisu baš uočljive. Ali kada ujutro prvo zgrabite svoj pametni telefon, to zapravo nije vaša odluka
Kako shvatiti da je voda u slavini loša i šta učiniti u vezi s tim
Ovaj članak sadrži nekoliko jednostavnih preporuka koje će vam pomoći da se nosite s problemom prljave vode iz slavine, čime ćete zaštititi sebe i svoje najmilije od brojnih bolesti. Voda iz česme teško da uliva poverenje bilo kome.
Kako znati da li imate narkolepsiju i šta učiniti u vezi s tim
Narkolepsija je neurološki poremećaj u kojem mozak ne kontrolira san i budnost. Ne možete se riješiti bolesti, ali možete živjeti s njom
Kako nered utiče na produktivnost i šta učiniti u vezi s tim?
Za ljubav prema gomilanju kriva je fiziologija, ali nepotrebnih stvari možete se riješiti u nekoliko koraka. Održavanje reda je sastavni dio radnog ciklusa. Kerry Gleason biznismen, poslovni trener, specijalista za upravljanje vremenom Šolja nedovršenog čaja, futrola za naočare, notes, omot od slatkiša, punjač za telefon… Tokom dana na mom radnom stolu se nakuplja mnogo nepotrebnih stvari.