Šta učiniti ako ste iskrivili nogu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Važna pravila i zabrane koje će vam pomoći da se brže vratite na mrežu.

Prvo, hajde da definišemo pojmove. U medicini ne postoji koncept "uvrnute noge", ali postoji "povreda skočnog zgloba".

Dalja rehabilitacija ovisi o tome kakvo je oštećenje zadobilo zglob i okolna tkiva. Stoga je važno razumjeti šta vam je tačno pozlilo nakon neugodnog koraka.

Šta me boli kad sam iskrivio nogu

Zglob je jedan od najranjivijih mehanizama u ljudskom tijelu. Kao što naziv govori, spaja kosti potkoljenice i stopala. Kosti su, pak, fiksirane elastičnim ligamentima.

Problem je što skočni zglob ima suprotstavljene funkcije. S jedne strane, da bismo mogli hodati i trčati, mora obezbijediti visoku pokretljivost stopala. Stoga se skočni zglob sastoji od gomile kostiju srednje veličine koje čine složen i prilično krhak sistem.

S druge strane, skočni zglob nosi težinu cijelog tijela. A kada hodamo ili trčimo, ovo opterećenje se samo povećava. Ligamenti pomažu u ublažavanju pritiska. Često - po cijenu vlastitog integriteta.

Dakle, izvrnuli ste nogu - nehotice ste stavili stopalo na ivicu i opteretili ga sopstvenom težinom. U zavisnosti od toga koliko je ovo opterećenje bilo jako, može se desiti:

1. Uganuće … Ligamenti su izdržali opterećenje i spasili skočni zglob od uništenja, ali su se u tkivu stvorile mikro pukotine. I neće mnogo boljeti dok ne zacele.
2. Pucanje ili ruptura ligamenta … Ligamenti nisu izdržali, tkivo im je bilo pokidano, ali su kosti ostale netaknute. Takvu ozljedu u pravilu prati klik, a bol je veća nego kod uganuća.
3. Dislokacija ili fraktura skočnog zgloba … Ligamenti, čak i kada su bili pokidani (međutim, ruptura nije neophodna), nisu mogli spasiti kosti. Zglob skočnog zgloba se pomjerio, a neke od kostiju su možda slomljene. Ovu ozljedu prati karakteristično škripanje i drugi simptomi prijeloma. Bol je toliko jak da je nemoguće stati na povrijeđenu nogu.

Kada hitno trebate posjetiti ljekara

Kao što je već jasno, posljedice ozljede mogu biti vrlo različite - od lakših do prilično ozbiljnih. Kontaktirajte uganuće: Prva pomoć u hitnoj pomoći ili hirurgu što je pre moguće ako:

1. Ne možete stajati na povrijeđenoj nozi.
2. Zglob "šeta", javlja se osećaj nestabilnosti.
3. Osjećate jaku utrnulost ili trnce u zglobu koji ne nestaju ni nakon nekoliko sati.
4. Jaki bol ne prolazi sat vremena ili duže.
5. Mjesto ozljede nastavlja da boli i dan nakon ozljede, a vidljivi su jaki edemi i hematomi.
6. Koža na mjestu ozljede pocrvenjela je i postala vruća na dodir. Ovo može ukazivati na infekciju.
7. Gležanj je već patio od iščašenja, prijeloma ili teških uganuća, a sada vidite slične simptome.

Ne gubite vrijeme. Ako je riječ o frakturi ili dislokaciji, kašnjenje može dovesti do toga da će vaš skočni zglob na duže vrijeme izgubiti stabilnost, a vi ćete dobiti kroničnu bol.

Šta učiniti ako ste iskrivili nogu

Ali ako imate sreće i nema zastrašujućih simptoma, najvjerovatnije govorimo samo o uganuću. Ovo stanje ne zahtijeva nikakav poseban tretman i obično prolazi samo od sebe.

Kako bi se ubrzao oporavak, liječnici savjetuju korištenje takozvane RICE terapije.

1. R - Odmor - odmor. Odmorite povrijeđenu nogu. Prvi dan-dva nakon ozljede pokušajte manje hodati, a idealno je uopće ležati kod kuće.
2. I - led - led. Da biste ublažili bol i oticanje, nanesite nešto hladno na zahvaćeni zglob. To može biti vrećica leda ili smrznutog povrća umotana u tanki ručnik ili jastučić za grijanje napunjen ledenom vodom.
3. C - Compress - kompresija. Nosite nešto čvrsto preko noge, kao što su kompresijske čarape ili čvrsti zavoj oko zgloba. Ovo će pomoći u ublažavanju otoka. Samo pazite da protok krvi nije poremećen.
4. E - Podigni - uspon. Odmah nakon povrede pokušajte da ležite na leđima najmanje pola sata (bolje - više), podižući povređeno stopalo iznad nivoa srca. Da biste to učinili, stavite jastuk ispod pete. Ovaj postupak će također pomoći u ublažavanju otoka i ubrzanju oporavka.

Da biste ublažili bol, uzmite ibuprofen, paracetamol ili aspirin.

Šta ne raditi ako ste iskrivili nogu

Za brži oporavak ligamenata zapamtite nekoliko "ne" uganuća stopala: Upute za njegu:

1. Nemojte vježbati koje opterećujete gležanj dok vas noga boli.
2. Ne uzimajte tople kupke i ne pokušavajte da "izliječite" skočni zglob toplim oblozima ili odlaskom u kadu u prva 2-3 dana nakon povrede. Groznica može povećati otok.
3. Nemojte masirati skočni zglob prva 2-3 dana nakon povrede. Postoji rizik da dobijete modrice i izazovete upalu.
4. Nemojte se zaglaviti. Ako se čak pokaže da je noga u mirovanju prvih 1-2 dana nakon povrede, onda je potrebno ponovo krenuti (naravno, ne u slučaju dislokacije i preloma). Nježnim i postupnim povećanjem opterećenja na zglob ubrzat ćete njegov oporavak.