Šta učiniti ako ste previše samokritični

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ogledalo će postati glavno oruđe u borbi protiv strahova i sumnji.

Unutrašnji kritičar živi u svakom od nas, ali pretjerana samokritičnost može dovesti do stalne sumnje u sebe. Amy Cooper Hakeem, doktorica znanosti i psihologinja u The Cooper Strategic Group, predložila je jednostavne vježbe koje će vam pomoći da povratite pozitivan stav i da se nosite s talasom samobičevanja.

Zapamtite svoje najbolje kvalitete

U svojoj knjizi Rad s teškim ljudima, Amy daje nekoliko jednostavnih savjeta. Svaki put kada čujete unutrašnji glas koji sumnja u vaš uspeh, setite se svojih snaga. Dr. Cooper objašnjava da svijest prati naše postupke: izgovarajući svoje pozitivne kvalitete, postajemo sigurniji i na kraju počinjemo da se bolje odnosimo prema sebi.

Osoba sa normalnim samopoštovanjem donosi odluke hladno i uravnoteženo, a takođe ne odustaje od mogućnosti, jer se ne plaši da pogreši. Ako vam razgovor o dobrim stvarima postane neka vrsta mantre, unutrašnjeg kritičara morat ćete ušutkati, a vi ćete ostati sigurni čak i u teškoj situaciji.

Umjesto sumnje, recite naglas ili u sebi: „Ja to mogu“ili „Moj trud će se isplatiti“. Što češće ovo ponavljate, prije ćete vjerovati u sebe i početi hrabrije djelovati. Nakon nekog vremena, kada budete trebali donijeti odgovornu odluku, primijetit ćete da ne sumnjate u sebe - to će biti dan vaše pobjede.

Govori pred ogledalom

Za kontinuirani rad na sebi, dr. Cooper nudi još jednu tehniku. Odaberite kvalitet u sebi koji vam se najviše sviđa i ujutro ga nazovite ispred ogledala, na primjer: "Volim svoju sposobnost da rješavam nekoliko problema u isto vrijeme."

Možda ćete se u početku osjećati neugodno, ali s vremenom će vaš glas zvučati sigurnije. Radite vježbu svaki dan, mijenjajući vještine i kvalitete. Iznenadićete se koliko dobrih stvari niste primetili kod sebe, a sledeći put kada vaš unutrašnji glas posumnja u vaš uspeh, imaćete o čemu da se raspravljate. Uostalom, kako nešto može poći po zlu s genijalnošću multitaskinga?

Psiholog savjetuje da pratite koliko dana možete izbjeći ponavljanje u osobinama koje volite, i pokušajte produžiti ovaj period, pronalazeći nove pozitivne aspekte u sebi. Prve rezultate ne treba očekivati nakon tjedan dana vježbanja: ovo je dugotrajan posao, ali će sigurno uroditi plodom.

Razlikujte samokritiku od samobičevanja

Međutim, nemojte misliti da vrijedi potpuno odustati od samokritike. Sumnja je suštinski dio ličnog razvoja. Umjerena samokritičnost sprječava nas u donošenju štetnih odluka. Stoga je važno iskreno procijeniti svoje prednosti i slabosti.

Ali isto tako je važno zapamtiti da je u redu ne uspjeti ako ste iz toga naučili dobro iskustvo. Ako počnete da sebi zamjerate svaki pogrešan korak, samokritika se razvija u samobičevanje.

Ne odustajte od prilike samo zbog šanse da izgubite. Ključno je naučiti prave lekcije iz pogrešnih postupaka. A nerazumna samokritika to ne bi trebala spriječiti.