Sindrom nemirnih nogu: šta učiniti ako je teško spavati

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Možda jednostavno nemate dovoljno hardvera.

Postoje dokazi da jedna od deset osoba pati od ovog poremećaja. Informacija o sindromu nemirnih nogu. Trpi, ali ćuti.

Razlog je jednostavan: ljudi jednostavno ne shvaćaju da je nelagoda u nogama, zbog koje se trzaju, uobičajen neurološki neuspjeh koji je prilično izlječiv.

Šta je sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu (RLS, također poznat kao Willis-Ekbomova bolest) je stanje sindroma nemirnih nogu, u kojem se u mišićima donjih ekstremiteta javljaju svrab, trnci, lupanje, peckanje ili drugi opsesivni osjećaji. Nelagodnost se smanjuje pomicanjem nogu. Stoga osoba koja pati od RLS-a počinje nesvjesno dodirivati donje udove, povlačiti ih.

Najčešće se nelagodnost javlja u trenucima opuštanja. To se obično dešava uveče ili noću. Odete u krevet i noge vam se pokreću.

Žene pate od sindroma nemirnih nogu dvostruko češće od muškaraca.

Odakle dolazi RLS, naučnici još nisu shvatili. Pretpostavlja se samo da je nelagoda u nogama povezana s neravnotežom dopamina – jednog od najvažnijih neurotransmitera u mozgu koji je uključen u kontrolu pokreta mišića.

Inače, Parkinsonova bolest je povezana i sa poremećajima u proizvodnji dopamina, čiji je najpopularniji simptom trzanje udova. Dakle, u određenom smislu, ova vrsta demencije i RLS su "rođaci".

Koja je opasnost od RLS-a

Sindrom nemirnih nogu rijetko je povezan s ozbiljnim medicinskim problemom. Češće nego ne, samo vas drži budnim. Pomičete noge, vrtite se, ne možete se potpuno odmoriti. Kao rezultat toga, osjećate se pospano i umorno tokom dana.

Stalna deprivacija sna uzrokovana sindromom nemirnih nogu može dovesti do sindroma kroničnog umora ili depresije.

Hronična pospanost je sama po sebi dar. Zbog toga gubite produktivnost, nemate dovoljno snage za karijeru ili vezu. Ali sindrom nemirnih nogu može biti znak mnogo većih problema. Ponekad ga prati stanja Sve što treba da znate o sindromu nemirnih nogu, kao što su:

• Periferna neuropatija. Ovo je naziv za oštećenje nerava u rukama i nogama. Osnovni uzrok ovoga može biti dijabetes ili alkoholizam.
• Nedostatak gvožđa u organizmu.
• Zatajenje bubrega
• Reumatoidni artritis.
• neke lezije kičmene moždine.

Stoga se sindrom nemirnih nogu ne može zanemariti.

Kako prepoznati sindrom nemirnih nogu

Postoje četiri glavna simptoma. Ako ih imate sve, onda, s velikom vjerovatnoćom, govorimo o RLS-u.

• Neugodne senzacije u mišićima nogu javljaju se kada dugo ostanete nepokretni. Na primjer, lezite u krevet ili sjedite u autu, avionu ili bioskopu.
• Jedini način da se riješite nelagode je pomicanje nogu ili istezanje mišića.
• Oseti postaju akutniji uveče i noću. Ujutro i tokom dana ih možda nećete primijetiti.
• Dok zaspite i spavate, noge vam se trzaju.

Tipično, simptomi pogađaju oba donja udova. Ali ponekad je samo jedan od njih uključen ili se dodaje nelagoda u rukama.

Šta učiniti ako sumnjate da imate RLS?

Obavezno razgovarajte sa svojim terapeutom o ovome. Još jednom, RLS ne treba zanemariti, jer može biti znak ozbiljne bolesti.

Kako liječiti sindrom nemirnih nogu

Odmah da kažemo: potrebno je ispraviti ovaj poremećaj. Ako to ne učinite, sindrom nemirnih nogu može vas pratiti doživotno. I definitivno će ga pokvariti.

Vaš terapeut će vas pitati o vašim simptomima, obaviti fizički pregled i ponuditi test krvi kako bi provjerio mogući nedostatak željeza. U zavisnosti od rezultata pregleda biće propisana dalja terapija.

Ukoliko postoji nedostatak ovog minerala u vašoj krvi, lekar će vam propisati suplemente gvožđa – u obliku tableta ili injekcija. Ako terapeut pretpostavi prisutnost popratne bolesti, tada će je prvo biti potrebno izliječiti - nakon toga će sindrom nemirnih nogu nestati sam od sebe.

U slučaju kada postoji RLS, a doktor ne razumije razloge za to (usput rečeno, to se najčešće dešava), savjetovat će vam se da unesete neke promjene u Sve što trebate znati o sindromu nemirnih nogu u svom životnom stilu:

• Svako veče uživajte u toploj kupki za stopala i laganoj masaži. To će poboljšati stanje mišića i pomoći im da nauče da se opuste bez užurbanih "specijalnih efekata".
• Prakticirajte dobru higijenu sna. Što se više umarate, javlja se više simptoma RLS-a. Stoga, učinite sve da se dovoljno naspavate uprkos sindromu. Prošetajte prije spavanja na svježem zraku. Postavite svoju spavaću sobu - treba da bude tiha, mračna i hladna. Pokušajte ići u krevet i ustajati u isto vrijeme.
• Vodite aktivan životni stil. Više hodajte, vozite bicikl, plivajte - općenito, spojite noge. Ali pazite da opterećenja budu umjerena. Prenaprezanje može pogoršati simptome RLS-a.
• Vježbajte jogu ili vježbe disanja.
• Smanjite unos kofeina. Ponekad odbijanje kafe, jakog čaja, energetskih napitaka, čokolade može poništiti sindrom. Ne koristite navedene proizvode nekoliko sedmica i pratite svoje stanje - odjednom je ovo vaša opcija za spas.
• Uključite u ishranu namirnice bogate gvožđem (svinjetina, crveno meso, sušeno voće, plodovi mora, tamnozeleno lisnato povrće). Potreban vam je i vitamin C (agrumi, ribizle, jagode, lisnato zelje) - pomaže žlezdi da se apsorbuje.
• Ako se pojave simptomi, na stopala nanesite jastučić za grijanje ili led umotan u tanku tkaninu.

Ako promjene u načinu života ne utječu na rezultate, liječnik može propisati lijekove. Najčešće se lijekovi na recept koriste za sindrom nemirnih nogu:

• lijekovi koji povećavaju proizvodnju dopamina u mozgu;
• opijati;
• antikonvulzivi;
• miorelaksansi i tablete za spavanje.

Nemoguće je unaprijed reći koje od sredstava je pravo za vas. Postoji mogućnost da će lekar učiniti nekoliko pokušaja pre nego što odabere zaista efikasan lek. Ali tada ćete konačno početi da spavate dovoljno.