Šta se događa s mozgom kada ne uspijemo i kako to pretvoriti u svoju korist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Niko nije imun od neuspjeha. Da biste naučili kako se nositi s gorčinom poraza i nastaviti dalje, morate razumjeti kako naš mozak funkcionira u takvim neugodnim okolnostima.

Friedrich Nietzsche je tvrdio da ono što nas ne ubije čini nas jačima. Ima istine u tome: neuspjesi kroz koje moramo proći čine nas mudrijima i tolerantnijima prema greškama drugih ljudi. Ali istina je i da nevolja ne dolazi sama, te da jedan neuspjeh, po pravilu, prati još nekoliko. Ispostavilo se da crne pruge imaju biološko objašnjenje.

Zašto nemamo sreće

Svaki put kada pobijedimo, naš mozak reagira oslobađanjem testosterona i dopamina. S vremenom, ovaj signal počinje utjecati na funkcioniranje mozga. Kod životinja uspješniji pojedinci u pravilu postaju pametniji, izdržljiviji, samouvjereniji, stoga su skloniji uspjehu u budućnosti. Biolozi ovo nazivaju efektom pobjednika, a na isti način djeluje i na ljudima.

Iako pojam „efekat gubitnika“ne postoji u nauci, u stvari se manifestuje na sličan način. Za razliku od Nietzscheovog aforizma, vrijedi i sljedeće: ono što nas ne ubije čini nas slabijima. Tokom jedne studije. uočeno je da su majmuni koji nisu uspjeli nešto iz prvih pokušaja, a zatim savladali potrebnu vještinu, ipak pokazali lošije rezultate od onih koji su odmah uspjeli.

Druge studije. pokazalo da neuspjesi mogu oslabiti koncentraciju i naštetiti budućim performansama. Dakle, učenici koji su poučeni da su rezultati njihovog rada lošiji od rezultata drugih zaista su pokazali lošu asimilaciju gradiva.

Konačno, kada jednom ne uspemo, kada ponovo pokušamo da postignemo isti cilj, velike su šanse da ćemo ponovo propasti. Tokom jednog eksperimenta. grupa osoba na dijeti je hranjena pizzom, nakon čega je objavljeno da su prekoračili dnevni unos kalorija. Odmah nakon toga, učesnici eksperimenta pojeli su 50% više kolačića od onih koji uopće nisu bili na dijeti.

Kada napravimo grešku, često uradimo nešto pogrešno upravo tamo i onda pojačavamo svoje neuspehe. Ovo objašnjava zašto jedan promašaj obično prati niz drugih.

Kako prekinuti lanac neuspjeha

Sljedeći put kada nešto ne ide po planu, pokušajte se suzdržati od poduzimanja sljedećih koraka koji vas sprečavaju da nastavite dalje.

1. Ne fokusirajte se na neuspjeh

Uvek su nam govorili da učimo na greškama, pa previše pažljivo razmišljamo o njima. Međutim, neka istraživanja sugeriraju da su anksioznost, anksioznost i anksioznost zbog neuspjeha glavni uzroci smanjenog učinka.

Opsesija neuspehom ometa efikasno rešavanje problema. Kada uzastopno prolazite kroz sebe kroz neuspješne pokušaje da postignete neki cilj i smatrate ih ličnim tragedijama, razvija se sumnja u sebe, raste stres, nehotične reaktivne neuronske veze se fiksiraju u mozgu. Kao rezultat toga, mozgu postaje sve teže da se nosi sa zadacima i svaki put kontrolira emocionalno stanje.

Zamislite svoje neuspjehe na drugačiji način.

Istraživači vjeruju da možete urediti svoje prošle neuspjehe zamišljajući kako se smanjuju i nestaju. Također možete razvodniti neugodne uspomene smiješnim i nevjerojatnim detaljima.

Jednom kada ste naučili lekciju iz neuspjeha, prestanite razmišljati o tome. Pokušajte ostati optimistični, jer pozitivan stav doprinosi uspjehu u svim oblastima života.

2. Ne hvatajte se za prvu stvar koja vam padne na pamet

Kad nam nešto ne polazi za rukom, primamljivo je odustati i reći: "Nisam baš htio!" Odmah prelazimo na drugu metu. Ali poenta je da uspješni ljudi imaju tendenciju da imaju plan za neuspjeh. To ne znači da planiraju da izgube. To znači da pažljivo razmatraju rezultate svojih dostignuća. Kada nemamo plan, skloni smo ići putem manjeg otpora i lakih pobeda koje nas samo udaljuju od onoga što zaista želimo.

Bolje je da sebi postavite jasne dugoročne ciljeve.

Dokazan. da u 90% slučajeva jasno formulisani ambiciozni ciljevi vode do većih rezultata od nedefinisanih. Također instaliran. da čak i odgovaranje na jednostavna pitanja "gdje" i "kada" povećava vjerovatnoću da se zadatak završi.

Plan za vanredne situacije u slučaju neuspjeha pomaže vam da ostanete na pravom putu kada stvari postanu teške.

3. Nemojte se maltretirati

Neko ko nije uspio, neće to htjeti ponovo doživjeti, pogotovo u istom polju aktivnosti. Zbog toga si ponekad podsvjesno dajemo instrukcije poput "uradite sve kako treba, inače će ispasti kao prošli put". Psiholozi to nazivaju motivacijom za izbjegavanje neuspjeha. Međutim, studije pokazuju da ova vrsta motivacije povećava anksioznost uzrokovanu strahom od mogućeg neuspjeha. Kao rezultat, performanse se smanjuju.

Postavite pozitivne ciljeve i slavite čak i male pobjede.

Kada krenete da postignete nešto, zapamtite da jasni pozitivni ciljevi motivišu bolje od nejasnih i zastrašujućih. Proslavite i najmanja dostignuća. To produžava radost pobjede i povećava motivaciju. Kada se osjećamo blizu uspjeha, naš mozak počinje bolje raditi. U jednoj studiji, ovaj fenomen je nazvan efektom povećala mete.: Što smo bliže cilju, veća je naša motivacija i produktivnost.

Mjerenjem i obilježavanjem našeg napretka ka onome što želimo, umnožavamo pozitivan učinak naših postignuća.

Naravno, neuspeh je neizbežan. Ali način na koji ćete se nositi s njima i krenuti dalje će odrediti hoćete li postati kronični gubitnik ili neko ko je na neki način nesretan.