Zašto ne možemo ni na koji način prihvatiti sebe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Prihvatanje sebe. Psihološka vijagra našeg vremena. Zašto se poredim sa drugima? Kako voljeti sebe? Kako prihvatiti sebe onakvim kakav jesam? Recimo ti sad.

Da bismo pronašli pravu strategiju, gledamo trenutnu. Ovako obično "prihvatamo sebe":

Razmislite o sebi bez kopanja previše duboko.
Ignorišemo sav užas onoga što smo vidjeli ili smo dirnuti time, poput majke opsjednute svojim djetetom.
Odlučili smo da nešto promijenimo.
Zaboravljamo svaki drugi dan.

Ako ste sad ljuti i odbacite to, kažu, nisam ja, izdahnite i razmislite ponovo. Iskreno.

Ne voliš se previše. Ponekad ili uvek. Nezadovoljni ste nečim u sebi, ali to je teško promeniti, a psiholozi ili saosećajni prijatelji sipaju melasu: „Ti si ono što jesi. U redu je s tobom, samo prihvati sebe."

Za eksperiment, odlučimo na trenutak da s tobom nije sve u redu. Da vas broj na vagi rastužuje ne zato što ne možete prihvatiti sebe, već zato što ste deblji nego što želite. Da ako zaradite polovinu novca koliko znate, rješenje nije da se poredite s njima, već da zaradite više.

Prihvatiti sebe u smislu u kojem inspirativni citati na društvenim mrežama to opisuju znači nezamislivo – morate prihvatiti. Odlučite jednom za svagda da ste debeli i da ćete takvi i ostati. Možete se okružiti udobnom referentnom grupom ("čak osjećate punoću", "ne kao ova mršava Jolie"), kako ne biste poludjeli od stalne "osude društva". Promijeni prijatelje za druge, siromašnije. Onda možete da uporedite sa plavim u licu, jer ste hladniji od njih.

Prihvati sebe? Nije problem. Samo spustite šipku. U insceniranom svijetu, gdje ništa ne podsjeća na vaše nedostatke i prošle ambicije, bit će suvo i udobno. Potencijalno cijeli život.

Ne paniči

Uradimo to na način za odrasle. Pravo prihvatanje sebe izgleda ovako:

Pažljivo gledate sebe i u sebe, a zatim i oko sebe. Shvatite ko ste, uključujući u poređenju sa trenutnim okruženjem.
Realno procijenite užas onoga što ste vidjeli. Slažete se da ste sada samo to i ništa drugo.
Pokušajte da se ponašate ljubazno prema onome što jeste, kao što bi to učinila dobra, ali pametna majka.
Vi odlučujete šta je već dobro (i sigurno će biti dobro), što ne možete promeniti (nikad ili sada), ali šta želite i možete promeniti.
Počnite unositi promjene.
…
PROFIT.

Hajde sada da smislimo kako da prođemo kroz ove teške korake (da su jednostavni, svi bi ih odavno uradili) efikasno i bez gubitaka.

Redovno ≠ loše

Ako vam je poznat "zamah samopoštovanja" (odnosno, skačete između "ja sam kralj" i "ja sam ništa" bez opipljivog tampona), to znači da je vaše samopoštovanje neadekvatno. Uostalom, šta smo mi svi u masi? Regular. Ne bogovi i ne bijedi. Normalni ljudi sa plusevima i minusima, i nećete promijeniti svoj život dok ne prihvatite ovu činjenicu.

Mirno, skromno, bez fatalizma i histerije reci sebi:

Ja sam obična osoba. Na neki način sam bolji od nekih, na drugi način - gori.

Teško je. “Ja sam običan” za mnoge je jednako “ja sam naivan”, jer iluzije o našem značaju su OVDJE, a na “obično” ćemo se morati spustiti daleko.

Inače, ovo poređenje, tako nevoljeno od svih, može čak i pomoći. Uporedite se sa bliskim prijateljima. Oni koji s vama dijele intimnu, a ne samo sjajnu verziju svog života na snimci.

Imaju problema i na poslu. Tu je i višak kilograma i pivski stomak. I oni su bačeni. I oni su napustili svoje planove i napustili snove koje nisu počeli da ostvaruju. Oni nisu Ajnštajnovi, Gejts ili supermodeli. Oni, kao i vi, najverovatnije nemaju gomilu sjajnih osobina, ali imaju veoma dobre osobine zbog kojih ih volite. I ima plićaka, neugodnih, ali ni strašnih. Oni su kao ti.

Postignite ono što je važno

Svi se žele osjećati sjajno, što češće, to bolje, a psiha uslužno podstiče zujanje za bilo kakva postignuća, čak i ona iluzorna. Jeste li prošli nivo? Cool. Imate li lajkova? Boginja.

Video igrice i društvene mreže stvaraju veliku ovisnost jer uzalud podižu samopouzdanje, ali (srećom) život sve stavlja na svoje mjesto. Ako ste umorni od pada u rupu "ja sam niko" i trčanja sa blistavim štiklama za novom porcijom lajkova, morate shvatiti jednu stvar.

Samopoštovanje se povećava stvarnim postignućima u područjima vašeg života koja su vam važna. Jedini način. Nema drugog načina.

Ako vam je važno da izgledate dobro i izgubite kilograme, ili naučite da se lijepo oblačite, ili konačno sredite zube, osjećat ćete se bolje. Glavna stvar je da će ova dostignuća ostati s vama. Sto slika koje si napravio da na jednoj ne dobiješ više-manje ništa, ovo neće dati, koliko god lajkova skupio. Osjećaj koji dobijete u igri, "savijajući" novajliju, ne odgovara završetku teškog projekta na poslu.

Nemojte se ljutiti na sebe ili druge jer ste nezadovoljni sobom. Zašto biti zadovoljan? Šta ste uradili danas da se osjećate najbolje? Ako se svi odgovori svode na ono što ste jeli (bukvalno ili figurativno), a ne na ono što ste skuvali, to je loše.

Usput, o onima oko vas.

Prestanite kriviti druge

Ima ljudi koji su imali užasno djetinjstvo i monstruozne roditelje. Oni (a ni tada ne svi) imaju psihičke traume i blokade, koje, pod jednakim uslovima, smanjuju šanse za sretan život. Ali većina je imala normalne roditelje i normalno djetinjstvo, sa isprepletenim dobrim i lošim. A društvo je jedno za sve, sa svojom propagandom nerealnih standarda izgleda i uspjeha.

To nema nikakve veze s tim kako vaš život trenutno izgleda.

Čak i da ti je majka kao detetu rekla da si debeo (glup, gubitnik), koliko sada imaš godina? Dvadeset pet? Trideset? Čak i ako korijeni vaših kompleksa leže negdje vani, vi ste odrasli. Vaš život je u vašim rukama, a ako ne, ko je odgovoran za to? Mama koja nije hvalila? Društvo koje ruši?

Znam da je potraga za traumom iz djetinjstva omiljena strategija psihologa, ali i oni će reći da je to, u najboljem slučaju, početak puta. U najgorem slučaju, to je gubljenje vremena žvakanje prošlosti umjesto rada sa sadašnjošću. Čekanje da čarobnjak izda unaprijed pohvale za nepostojeća postignuća ili izvinjenje za izmišljene ili čak stvarne uvrede je ćorsokak. Ionako vam niko neće ići u teretanu, neće dobiti novi posao, neće naučiti jezik, neće graditi odnose.

Niko neće živeti za tebe. I umrijeti.

Zadovoljstvo + korist + protok

Dobro raspoloženje ima prilično jednostavnu formulu: [želja] + [utjelovljenje] = [zadovoljstvo]. Sreća je malo komplikovanija.

[Korisna želja] + [utjelovljenje] = [zadovoljstvo] + [korist].

Na primjer, oličenje želje da se pojede pljeskavica daje uzbuđenje sada, odmah. Oličenje želje da se pojede nešto ukusno i zdravo daje uzbuđenje (za one koji znaju uživati u ukusu zdrave hrane) i zdravlje u budućnosti.

Da biste loše navike promijenili na dobro, morate postepeno naučiti uživati u korisnim stvarima, ali ne snagom volje: to neće dugo trajati, jer djelovanje kroz "ne mogu" je stres, a mozak će ga svakako izbjegavati. u interesu samoodržanja. To je jedan od razloga zašto dijetu obično prati gozba prejedanja. Mnogo je bolje da se ne slomite, već da promenite okolnosti kako biste ostvarili ono što ste planirali postaje lakše.

Da li ste primetili kako je lako ići na časove plesa ako je tamo lepa mlada dama? Kako želite da skočite u teretanu ako ste se zaljubili, a izgledati dobro za svoju voljenu osobu je toliko važno?

Ovo je tok. Ugodne emocije prekidaju stres činjenja nečeg novog i teškog.

Potražite priliku da kreirate stream. Idite u teretanu sa svojim voljenim prijateljem. Postavite cilj javno (na društvenim mrežama, na primjer) i javno pratite svoj napredak. Neka vas komentari vaših prijatelja podrže. Na kraju krajeva, prijavite se za trening. Cilj svakog dobrog treninga je stvoriti protok. Samo nemojte se navući na ove treninge, kao na lajkove. Oni pune emocijama, ali ako ovaj naboj ide samo u snove, gubit ćete novac i vrijeme. Potok se mora uhvatiti i usmjeriti na korisne aktivnosti, tek tada će vam se život promijeniti.

Voli sebe

To bi moglo izgledati kao paradoks. Kako voljeti osrednju osobu koja ima toliko mana? Da biste odgovorili, dovoljno je prisjetiti se kako ste se zadnji put zaljubili. Malo je vjerovatno da je osoba bila sa općeprihvaćenog gledišta izvanredna, ali u procesu komunikacije postala je jedna za vas.

Treba da volite sebe ne zato što ste najbolji, već zato što ste vi.

Vaše životno iskustvo, karakter, tijelo, veze koje ste izgradili sa svijetom su jedinstveni, i to je sve što imate. Budite vaš prijatelj, najbolji, sa razumijevanjem i inspirativnim za više.

Da, imate nedostatke, ali mnoge od njih su premostive, a vi savršeno dobro znate kako da ih prevaziđete. A oni koji su nepremostivi po pravilu nisu fatalni. To je upravo ono što se mislilo pod frazom „ponašajte se ljubazno prema onome što jeste, kao što bi to učinila dobra, ali ne glupa majka“.

Zapamtite, skoro svi, bogati i siromašni, lijepi i ružni, žive po inerciji. Ljudi koji su napravili velike korake u odrasloj dobi često ne mogu opisati kako su tamo stigli. Oni su samo radili šta su hteli. Mogu da racionalizuju i prisete se kako ih je određena fraza ili događaj gurnuo, na primer: „Moj otac je rano umro, a mene je zapalila ideja da pronađem lek za njegovu bolest“. Ali mnogi očevi su umrli rano, a nisu svi postali izvanredni naučnici. Samo se to desilo ovim ljudima.

Isto važi i za hronične gubitnike. Desilo se tako. Čak i ako su njihove svjesne odluke (malo ljudi odluči ležati i ne raditi ništa, ali recimo) dovele do nesrećnog života, koja je svrha kriviti sebe za ovo?

Glavno pitanje za pozitivne životne promjene nije „ko je kriv“, već „šta učiniti“.

Redovnim uvježbavanjem prve dvije tačke (realistična percepcija + stvarno postignuće) ljubav prema sebi će se postepeno razvijati, jer a) prihvatit ćete svoju trenutnu sliku i život koji ste kreirali, i b) aktivno ćete raditi na poboljšanju i razvoju njima.

I to je sve što osoba može.