8 navika ljudi koji znaju kako se oduprijeti stresu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ove jednostavne postavke pomoći će vam da se osjećate manje nervozno i bolje se odmorite.

1. Potražite pomoć

Ponekad nemamo dovoljno vremena ili mogućnosti da radimo šta god želimo. Umjesto da preuzmete nepodnošljiv teret, a zatim patite od prevelikog stresa, potražite pomoć. Unajmite dadilju, koristite usluge kompanije za čišćenje, naručite hranu kod kuće. U 21. veku ne morate sve sami.

2. Vodite zdrav način života

Jednostavno je: pravilna prehrana, spavanje, vježbanje i briga o svom zdravlju mogu smanjiti stres i povećati vašu sposobnost da se oduprete stresu. Tu je i bonus: ne morate brinuti da ne vodite zdrav način života.

3. Pratite svoje emocionalno stanje

Ljudi nisu gvozdeni: ponekad nam se gomila toliko stvari da je teško nositi se. Ako osjećate da vam je snaga na izmaku, a život je prestao donositi radost, onda nemojte očekivati da će proći sam od sebe. Zakažite termin kod terapeuta ili barem recite prijateljima i porodici o svojim problemima.

4. Dopunite rezerve energije na vrijeme

Stalni kontakt sa ljudima i naporan rad brzo će iscrpiti svakoga, bez obzira na to koliko je energičan. Ali malo ljudi sebi dopušta da se samo tako odmara: iz nekog razloga mnogi vjeruju da se cijeli dan možete posvetiti sebi samo ako ste bolesni ili namjerno idete na odmor.

Ovo je sumnjiv pristup. Ako sebi dopustite da se odmorite samo povremeno, tada će se nakupljati emocionalni stres, a tjelesne rezerve će se sve više iscrpljivati. Kao rezultat toga, tijelo i mozak će i dalje uzeti svoj danak: doći će do neke vrste fizičke ili mentalne bolesti. Mnogo je lakše odvojiti malo vremena za povremeni odmor.

5. Disciplinirajte se

Stres nastaje i zbog činjenice da se trudimo da uradimo sve što je moguće, a da pritom postignemo neke značajne ciljeve. Kao rezultat toga, uvučeni smo u rutinu, a željeni ciljevi nastavljaju da se naziru negdje u daljini, crpeći energiju iz nas.

Samodisciplina pomaže u rješavanju ovog problema. Učenje o upravljanju vremenom, pravljenje planova i njihovo praćenje može pomoći u smanjenju stresa. Sistematski ćete se kretati ka cilju i istovremeno uspjeti riješiti i radne i svakodnevne probleme. Možda ne sve, ali ovo je cijena: ako želite nešto postići, morate nešto žrtvovati.

6. Uzmi bolovanje

Nastavak rada dok je bolestan nije znak nesebičnosti, već kratkovidosti. Takvi ljudi izlažu se riziku ne samo da zaraze kolege, već i podsjee zdravlje ili zarađuju hroničnu bolest. Zaista produktivni radnici znaju da je bolest veliki stres za tijelo i da mu je u ovom trenutku potreban odmor i liječenje.

Ako se iznenada razbolite, uzmite bolovanje. Posao će pričekati, ali zdravlje može biti mnogo problematičnije u budućnosti ako se ne prati.

7. Nemojte previše razmišljati

Iskustvo pokazuje da je veća vjerovatnoća da će uspjeti u životu ljudi koji rade više nego što misle. Sve dok razmišljate o prednostima i nedostacima, odlučniji takmičari će imati vremena da zauzmu vaše mjesto. Postupci takvih ljudi možda nisu idealni, ali brzo stiču iskustvo i manje pate od straha od nepoznatog.

8. Živite u zadovoljstvu

Općenito je prihvaćeno da se zadovoljstvo i radost moraju zaslužiti. Stecite oko 200 godina staža, podignite desetak-dvoje djece, a onda ćete, možda, u penziji ili kasnije, uživati u životu. To je sranje.

Ljudi koji mogu da odole stresu redovno sebi dozvoljavaju da uživaju u životu. Ne brinu se o stvarima koje ne mogu kontrolisati, odbijaju ponude koje im se ne sviđaju i odvajaju vrijeme za aktivnosti koje vole.

Da biste počeli živjeti u zadovoljstvu, nisu vam potrebni nikakvi posebni uslovi. Samo si to moraš priuštiti.