Kako prepoznati i oduprijeti se pasivnoj agresiji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ljutnja može poprimiti čudne oblike ako nije otvoreno izražena.

Gotovo je sigurno da u vašem okruženju ima ljudi koji se uvredljivo šale, ignorišu vaše zahtjeve i prkosno izjavljuju da je sve u redu, iako je to daleko od slučaja. Ovo ponašanje se naziva pasivno-agresivno. Reći ćemo vam kako se manifestuje i šta da radite ako naiđete na to. Pa, ili ako se i sami ponašate na sličan način.

Šta je pasivna agresija i odakle dolazi

Ovaj termin je skovao psihijatar Vilijam Meninger tokom Drugog svetskog rata. Posmatrao je ponašanje vojnika i shvatio da neki od njih izbjegavaju naređenja. Ali oni to ne rade otvoreno (što i nije iznenađujuće), već koriste prikrivene metode. Na primjer, igraju na vrijeme, demonstrativno su uvrijeđeni ili loše obavljaju zadatak - tako da sljedeći put neće biti kontaktirani.

Sada se pasivnom agresijom smatra ponašanje u kojem osoba ne pokazuje bijes otvoreno, već ga prikriva na društveno prihvatljivije načine. Na primjer, korištenjem sarkazma, sabotaže, nestašluka, manipulacije i tako dalje. Vrlo često pasivno-agresivni ljudi ne shvaćaju zašto se tako ponašaju i ne razumiju do kakvih posljedica to može dovesti.

U međuvremenu, pasivna agresija može barem pokvariti raspoloženje drugima. A u teškim slučajevima - uništiti odnose ili smanjiti produktivnost kompanije. I, naravno, takvo ponašanje ometa samog agresora: čini ga nesretnim, ne dozvoljava mu da se razvija, da pokaže svoja osjećanja, da gradi odnose.

Psiholozi smatraju da je glavni razlog pasivne agresije obrazovanje.

Ako je djetetu zabranjeno da pokazuje ljutnju, stidi se zbog ljutnje i zahtijeva da se odmah smiri, biće mu vrlo teško da otvoreno govori o svojim osjećajima.

Drugi uzroci su stres i mentalne bolesti kao što su anksiozni poremećaj, ADHD, bipolarni poremećaj, šizofrenija i drugi. Naravno, ponekad postoje situacije kada bismo rado iskreno izjavili svoja osjećanja, ali moramo držati jezik za zubima (na primjer, iz straha od gubitka posla). Tada se ljutnja manifestuje u pasivnom obliku.

Kako izgleda pasivna agresija

Psiholozi identifikuju nekoliko glavnih karakteristika. A evo fraza i radnji u kojima se pojavljuju.

1. "U redu je"

Pasivno-agresivni ljudi nikada neće iskreno reći da su ljuti ili uvrijeđeni. Ali oni će to pokazati cijelim svojim izgledom: izgledati kao vuk, uzdisati, bockati, stisnuti usne, držati dramatične pauze, itd. U isto vrijeme, ako pitate šta se dogodilo, u odgovoru ćete čuti "ništa" i "sve je u redu". Ali to će biti rečeno hladnim ili uvrijeđenim tonom.

2. "Radi šta hoćeš"

Ako pasivno-agresivna osoba ipak počne da priča o tome šta je brine, neće direktno izraziti pritužbu, neće se usuditi da otvori konfrontaciju. Umjesto toga, koristit će fraze poput: „Naravno! Nikoga nije briga za moja osećanja!”, „Da, da, sada mi je sve jasno”, „Radi kako znaš”, „Doneo sam zaključke”.

Može, na primjer, ispričati priču s nagoveštajem ili objaviti smisleni citat na društvenoj mreži – da pokaže koliko je uvrijeđen i nesretan. Ili će vas, naprotiv, ignorisati: preskočite vaše pozive i poruke, kao da slučajno "zaboravite" na vaše zahtjeve, pretvarajte se da ne vidite i ne čujete šta govorite. Ponekad je svrha svega ovoga da vas isprovocira. Tako da i sami pokrenete otvoreni sukob i da pasivni agresor konačno dobije zakonsku mogućnost da izrazi sve što misli.

3. "Nemoj se uvrijediti, ja volim"

Ako se takvoj osobi ne sviđate, neće vam reći šta je, neće razgovarati s vama, neće se svađati i ogorčiti. On će se pretvarati da je sve u redu. I izbaciće nezadovoljstvo na druge načine.

Na primjer, u obliku sarkazma, šale, povrijednih šala ili komplimenata koji vrijeđaju vaša osjećanja.

„Haljina te čini toliko vitka, gotovo je nemoguće vidjeti da si se oporavila!“, „Za ženu, jako dobro voziš auto.“Ovo je prilično gadan model ponašanja, jer je prilično teško odgovoriti na takve napade: ako oštro odbijete, možete biti prikazani kao nepristojni i bez smisla za humor.

4. „Mršaviti? Evo torte za tebe"

Drugi oblik pasivne agresije pokušava vas spriječiti da postignete svoje ciljeve. Kažete mi da držite dijetu i želite da smršate, a sutradan vas uporno časte kolačima. Idete na posao i svakih pet minuta vas ometaju iz trivijalnih razloga.

5. "Opet sam zaboravio"

Pasivno-agresivni ljudi mogu sabotirati svoje odgovornosti, pa čak i ometati druge. I to samo zato što im je teško da otvoreno izraze neslaganje ili nezadovoljstvo.

Na primjer, radite na velikom projektu i usmeno se svi članovi tima slažu i o zadacima i o rokovima. A onda postoji neko ko stalno kasni, nešto zaboravi, jako loše radi svoj posao, gubi vreme, gunđa, odvlači pažnju drugima.

Sasvim je moguće da mu se ovaj projekat zapravo ne sviđa, ali okolnosti mu ne dozvoljavaju da odbije.

Slično ponašanje može se manifestirati i u drugim situacijama. Neki od članova porodice ne žele da peru sudove i to rade izuzetno loše - da ga sledeći put ne bi pitali za to. Učenik ne radi domaći zadatak iz određenog predmeta jer ga nastavnik ne poštuje. itd.

Naravno, pravilnost je važna u svim ovim primjerima. Ako neko nije obavio posao na vrijeme ili se jednom loše našalio, to ne znači da je zbog nečega ljut ili da mu se ne sviđate.

Kako odgovoriti na pasivnu agresiju

Stručnjaci savjetuju da ne pokazuju recipročnu agresiju, da ne pokušavaju uvrijediti ili ismijati osobu. Najbolje što možete da uradite je da razgovarate sa agresorom o tome čega se toliko plaši, odnosno o njegovim osećanjima.

• Recite nam svoja zapažanja. Savršeno vidite da je vaš sagovornik nečim nezadovoljan, da vas to brine i uznemirava, želeli biste da razumete razloge.
• Razmislite o razlozima. Najvjerovatnije će pasivno-agresivna osoba sve poricati i neće priznati da je ljuta. Stoga je beskorisno pitati šta se dogodilo. Ako imate verzije zašto je vaš sagovornik nezadovoljan, recite to i pojasnite da li su vaše pretpostavke tačne. “U posljednje vrijeme puno radim i kasno se vraćam kući. Mislim da si ljuta na mene, ali ne želiš da pričaš o tome. Ja sam u pravu)?" Ako se ne slažu s vama, razmislite o drugim opcijama. Pokušajte navesti osobu na otvoren razgovor.
• Predložite rješenja za situaciju. Recite nam šta ste spremni da uradite da biste rešili sukob. I pokušajte postići konsenzus.

Šta učiniti ako ste pasivno-agresivni

1. Pokušajte razumjeti sebe

Iza pasivne agresije – sarkazma, šale, odugovlačenja – krije se ljutnja ili ogorčenost koju sebi zabranjujete da otvoreno pokazujete. Zadubite se u sebe i saznajte na šta ste (ili na koga) ljuti, zašto se bojite sukoba i ne dozvoljavate sebi da izrazite vlastita osjećanja.

2. Dozvolite sebi da se ljutite

Priznajte da ste ljuti. Prihvatite da je ovo potpuno prirodan osjećaj, prestanite ga potiskivati. U redu je osjećati ljutnju, ali ne i potiskivati je. To može dovesti do depresije i anksioznog poremećaja.

3. Razgovarajte o svojim brigama

Ovo je jedan od najboljih načina da izrazite svoja osjećanja i pustite ih. Da, za one koji su navikli da sve drže za sebe, iskrenost može biti veoma teška. Stoga bi možda bilo vrijedno unaprijed artikulirati ono što želite reći, pa čak i vježbati kod kuće pred ogledalom.

Ne napadajte sagovornika, budite korektni, ne prelazite na uvrede.

Koristite samo-poruke: pričajte o svojim osjećajima, ali nemojte kriviti protivnika. "Jako se naljutim kada moram da provodim večeri sama", "Uznemiruje me što se moje mišljenje ne sluša." Ako vas ovaj razgovor jako plaši, o svojim osjećajima možete govoriti u pismu.

4. Naučite izražavati osjećaje

Ponekad je nemoguće direktno reći o svojim emocijama. Ili još niste spremni za to. Ali to takođe nije razlog da ljutnju i ljutnju zadržavate u sebi. Pokušajte da ih izrazite na načine koji nikoga neće uvrijediti: vodite dnevnik, pišite pisma svojim počiniocima (ne morate ih slati), bavite se sportom, pričajte o svojim iskustvima s prijateljima.