Šta je ronjenje na dah i zašto bi to trebalo da radite

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Moći ćete vidjeti zadivljujući svijet podvodnih stanovnika - i to bez mjehurića za ronjenje.

Šta je ronjenje na dah

Ronjenje na dah je vrsta ronjenja sa dahom. To je njegova glavna razlika od ronjenja. Osoba ne koristi rezervoare kiseonika i može biti pod vodom samo onoliko koliko mu sopstveno telo dozvoljava. Ova aktivnost se naziva i "apnea-ronjenje" (apnea - zadržavanje daha).

Također, nemojte brkati freediving sa snorkelingom - plivanje ispod površine vode na dubini ne većoj od 20 cm. Da, oba tipa ronjenja koriste masku, disalicu i peraje, ali tokom ronjenja osoba ima sposobnost disanja stalno i ne roni duboko. U ronjenju na slobodno ronjenje, plivač ide u dubinu sa punim zadržavanjem daha, bez pristupa kisiku.

Mnogi vjeruju da su freedivers akvamani koji mogu zadržati dah sat vremena i zaroniti stotine metara dolje, pozdravljajući ajkule i kitove na putu.

Zaista, iskusni ronioci mogu provesti pet ili čak deset minuta pod vodom bez ijednog daha.

Svetski rekord u statičkom zadržavanju daha - 11 minuta i 54 sekunde - pripada novom svetskom rekordu u statičkoj apneji (STA) srpskom ronioca na slobodu Branka Petrovića. Ali rekordi nisu ono što pokreće većinu ljudi koji počnu roniti na ronjenje. A vođeni su željom da nauče kako se vinu u nultu gravitaciju, da osete kako se tijelo ponaša u stupcu vode i da u potpunosti kontroliraju i mišiće i emocije.

A za ronioce je otvoren ogroman svijet koji je nedostupan ljudskom oku na kopnu: koralji i grebeni, ribe i ogromna morska stvorenja. Kako žive možete vidjeti samo ako spustite da ih posjetite. A s obzirom na to da mnogi podvodni stanovnici ne vole mjehuriće za ronjenje, najviše od svega to možete vidjeti ako zaronite na samo jednom zadržavanju daha.

Zašto je ronjenje na vodu dobro za vaše zdravlje

Voda je prijateljsko okruženje za nas. Osoba može zaroniti u more ili okean do dubine od desetine metara. Može kratko zadržati dah - ovo nije samo sigurno, već čak i korisno. I uopće nije potrebno od rođenja živjeti na rajskom ostrvu uz more da bi se osjećali ugodno u vodi, efikasno se kretali i uživali. Vještine ronjenja na slobodu mogu se razvijati kako u velikom gradu, ronjenjem u bazenu, tako i za vrijeme odmora na moru - ali, naravno, pod nadzorom trenera.

Evo zdravstvenih prednosti koje ćete iskusiti:

• Slobodno ronjenje, kao i plivanje općenito, opterećuje sve mišićne grupe i razvija čak i one najmanje, koje ne koristimo dok stojimo na tlu.
• Trening zadržavanja daha pozitivno utiče na izdržljivost u drugim sportovima (kao što su trčanje i biciklizam).
• Povećava se volumen pluća, a kisik u krvi se sporije oksidira Uloga treninga u razvoju adaptivnih mehanizama kod freedivera - u kritičnim situacijama tijelo postaje otpornije na hipoksiju.
• Ronjenje pozitivno utječe na psihološke karakteristike sportaša u slobodnom ronjenju: komparativna studija o mentalnom zdravlju. Već tokom prvih treninga, freediver uči kontrolirati svoje emocije, disanje i otkucaje srca. Ove vještine su korisne ne samo pod vodom, posebno u današnjem tempu života. Na primjer, kada trebate brzo da se smirite i usporite otkucaje srca, ronioci počnu izdisati kroz zvuk "c": polako, preko prepreke, kako su ih učili.
• Uranjanje u vodu opušta i bistri misli, pa se može uporediti sa meditacijom. Duboko u sebi, sviđalo se to vama ili ne, morate biti u trenutku i jednostavno ne možete razmišljati o poslu, problemima s novcem ili nečem sličnom.

Koja oprema je potrebna za nastavu

Glavna oprema je maska, peraje, disalica i odijelo. Za trening, kao i za amatersko ronjenje, ovo je dovoljno. Ponekad su vam potrebni i utezi i, ako ste uronjeni u hladnu vodu, neoprenske čarape i rukavice za zaštitu stopala i ruku od hladnoće.

Maska

Maska je potrebna za stvaranje zračnog sloja između očiju i vode. Ne samo da štiti oči od iritacije, već i značajno poboljšava vidljivost. Osim toga, zahvaljujući posebnom "nosu", maska izjednačava pritisak u predjelu očiju sa pritiskom na dubini ronjenja.

Cjevčica

Za razliku od ronjenja, disalica u ronjenju na dah ne koristi se stalno – samo kao priprema za ronjenje. Njegova svrha je da vam omogući disanje između zarona i da zaštiti vaše disajne puteve od prodiranja vode. Sa disalicom, ronilac može ležati na površini vode i disati opušteno bez podizanja glave. Ovo veoma štedi energiju. Glavna stvar je da usnik cijevi ne propušta vodu tokom udisanja.

Flippers

Peraje vam pomažu da snažno udarate i čine plivanje bržim i energetski efikasnijim. Treba ih odabrati prema njihovoj veličini i krutosti. S prvim je sve jasno: prilikom pokušaja peraja ne bi trebalo sputavati stopalo ili odletjeti. Što su tvrđi, to mogu razviti veću brzinu. Iako ova opcija zahtijeva puno truda prilikom milovanja. Ako su mišići na nogama slabo razvijeni, bit će teško plivati s takvim perajama. Stoga se za kretanje ispod površine vode preporučuje odabir mekših modela: oni su lakši i udobniji. A ako ćete se spustiti na velike dubine i profesionalno se baviti ronjenjem ili podvodnim ribolovom, trebali biste kupiti tvrde peraje.

Mokro odijelo

Voda apsorbuje telesnu toplotu mnogo brže od vazduha. Stoga je mokro odijelo neophodno za udobno ronjenje. Može biti "suvo" (nepropusno za vodu) i "mokro" (takvo odijelo upija malo vode). Posljednja opcija je popularnija jer je jeftinija i mnogo praktičnija za korištenje. Pod "mokrim" odijelom ne morate nositi dodatnu odjeću (osim kupaćeg kostima): voda, ulazeći u pore materijala, brzo se zagrijava iz tijela i omogućava vam da ne idete na kopno dugo vremena, pošto se osoba ne smrzava.

"Suha" odijela se koriste na najnižim temperaturama vode - ispod +15°C. Ispod takvih modela nosi se topla odjeća. Između tijela i vodootpornog materijala odijela formira se sloj zraka, zbog čega je spriječen gubitak topline. Zbog ovog sloja teže je roniti u suhom modelu: on ispliva na površinu.

Mokra odijela se također razlikuju po gustini. Potrebno je birati prema specifičnim uvjetima ronjenja: što je voda hladnija, to bi trebala biti gušća. Ako je voda topla, možete i bez odijela - pod uvjetom da zaronite na male dubine i često izlazite na površinu.

Cargo

Olovni uteg se postavlja na pojas i potreban je kako bi se nadoknadila uzgona neokrečenog odijela – odnosno spriječila da osoba ispliva na površinu. Ne isplati se kupovati teret: obično je takva oprema dostupna u svim bazama za obuku i u kompanijama koje organiziraju ronjenje na otvorenom u otvorenoj vodi.

Kako ide obuka

Osnove ronjenja na dah možete savladati kako u gradskim bazenima tako i na otvorenim vodama. Postoji nekoliko sistema obuke: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy i drugi. Malo se razlikuju u pristupu, ali osnovna obuka obično slijedi isti obrazac. Prvo se daje teorija ronjenja na dah, zatim počinje nastava na vodi: učenje tehnike pravilnog disanja i treniranje njegovog odlaganja, osnove sigurnosti u vodi, tehnika plivanja i ronjenja sa i bez peraja.

Razlike u obuci su potpuno beznačajne. Na primjer, u AIDA-i, kursevi su označeni zvijezdama, a u Molchanovsu valovima. Stoga je u početnoj fazi bolje izabrati ne sistem, već trenera s kojim će vam biti ugodno. Najbliži bazen i trenera možete pronaći na web stranici Freediving federacije.

Osnovne vještine se mogu naučiti u nekoliko sesija u bazenu, a zatim se usavršavati u otvorenoj vodi. Zajednice za ronjenje na ronjenje redovno organiziraju studijska putovanja u zemlje s bogatim podvodnim svijetom. Na primjer, na Šri Lanki, gdje su uvjeti blizu idealnih: temperatura vode je oko 28 °C, vidljivost je 30-50 metara i uopće nema talasa. Dostupna dubina omogućava vježbanje i početnicima i profesionalcima.

Šta dalje ako ste naučili

I tada će vam se otvoriti potpuno novi svijet - podvodni. Neki odlaze glavom u ronjenje i počnu se time baviti profesionalno: dobiju sertifikate i postanu treneri. Neki koriste svoje vještine samo dok su na odmoru. A neko putuje svijetom u potrazi za najzanimljivijim podvodnim stanovnicima, birajući putovanje prema glavnom kriteriju: da li se tamo može roniti i tko ima priliku upoznati. Dakle, ispostaviće se da plivate sa grbavim kitovima u Tongi, sa kitovima spermama na Azorima, sa plavim kitovima na Šri Lanki. A u Arktičkoj Norveškoj možete pogledati u oči kitova ubica. Okean je ogroman, a pronalaženje razloga za stavljanje peraja i maske uspjet će u svim krajevima zemlje.