Lekcije svjesnosti od komandosa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Kada smo bili deca, svi smo znali kako da živimo u sadašnjosti. Sada veći dio naših života samo postojimo. Ali možete ponovo naučiti živjeti. Eric Bertrand Larssen, autor knjige Now!, kaže da je dovoljno da malo promijenite način razmišljanja i tada će vam se otvoriti cijeli svemir. Malo je puno.

Ko je Eric Larssen?

Eric Larssen je vodeći trener poslovnog i ličnog razvoja i autor dvije bestseler knjige, Bez samosažaljenja i On the Limit. Služio je u norveškim specijalnim snagama i razvio program Hell Week koji je promijenio milione života širom planete. Eric zna kako da inspiriše i zapali ljude. I zna kako da zaista promijeni život.

Nema balansa

Postoji legenda da postoji određena ravnoteža između posla, porodice, hobija i drugih važnih stvari koje moramo postići.

Ali životna istina je da je takva ravnoteža nemoguća. Kako zamišljate da odrasli porodični čovjek istovremeno gradi karijeru, povremeno putuje i opušta se na Maldivima, ide na dječje matineje i provodi nekoliko sati sedmično u fitnes klubu? On, naravno, može pokušati sve ovo, ili barem sanjati o tome, ali ovo je stopostotni neuspjeh. Čini mu se da nešto nije u redu s njim i da je promašaj, jer ne može postići ravnotežu. Zar to nije ludo? Šta drugo!

Društvo nas tjera da lovimo iluziju uspjeha. Pa upadamo u zamku, kao vjeverica. Trčimo i trčimo, svugdje pokušavamo uspjeti, ali nemamo ništa.

Shvatite da je nemoguće postići uspjeh u svim aspektima. Ali to, naravno, ne znači da sada možete ležati na sofi i ništa drugo ne raditi. Mnogo je bolje biti sretan i miran nego stalno predbacivati sebi neuspjeh. Biće vam lakše ako shvatite nemogućnost ravnoteže.

Ninja Pulse

Jednom je Eric u jednom filmu vidio nindžu koji je u borbi pobijedio protivnika na neočekivan način - pretvarajući se da je mrtav. Njegov neprijatelj nije otkrio puls nindže i opustio se, zaključivši da je već završio. Ali nije ga bilo! U istom trenutku nindža je skočio na noge i porazio svog neprijatelja.

Istu metodu možete primijeniti u svom svakodnevnom životu kako biste “porazili neprijatelja”. Kada se sve oko vas pretvori u haos, nastaju mnogi nerešivi problemi, a vi paničarite i postajete nervozni, pokušajte sledeće.

Eric je ovu vježbu nazvao Ninja Pulse. Sjednite udobno. Koncentrišite se na svoje disanje. Dišite što dublje i sporije. 1, 2, 3, 4, 5 … Usporite disanje što je više moguće. Kada vam se učini da je svijet stao, a vaše srce sada kuca 100 puta sporije, u tom trenutku ćete postati nindža.

Ova vježba ima veliki bonus: nakon nje moći ćete mnogo mirnije i svjesnije sagledati ono što se događa oko vas. Pa, prestani da budeš nervozan.

Lista od 16 stvari

Erik Larssen i drugi treneri su nedavno držali časove u Norveškoj. Zamolili su publiku da odgovori na pitanje: "Koje su vam 16 najvažnijih stvari u životu?" Postavite sebi ovo pitanje i zapišite odgovore na papir.

U početku se učesnicima činilo da je sastavljanje liste od 16 stvari prilično teško. Ali zapravo su se lako i brzo nosili s ovim zadatkom.

Ali sljedeći koraci su bili zaista teški. Uostalom, sada je bilo potrebno sa ove liste precrtati prvih pet stavki koje su najmanje važne, zatim ukloniti još tri i tako sve dok na listi ne ostanu samo tri stavke. Najvažnija tri boda. Dakle, svjesno postavljamo prioritete, ostavljajući samo najvažnije.

Obično se ova vježba radi obrnuto: izmišljamo i zapisujemo tri najvažnije stvari. Ali onda se zanemaruju druge stvari, koje su takođe važne za nas. Bez kompletne liste, ne uzimamo ih u obzir i, shodno tome, ne procjenjujemo njihovu važnost.

Uhvati talas

Da uhvatite talas smirenosti i vratite se u trenutak „ovde i sada“, postavite sebi sledeća pitanja. Pogotovo kada ste samo zauzeti ili razmišljate o nečemu.

• Osjećam li mir u sebi?
• Dišem li duboko i sporo? Da li kontrolišem svoj puls?
• Vidim li ljepotu oko sebe? Šta je?
• Osećam li radost u sebi i od čega?

Pronađite odgovore u sebi.

Kada se vratite u sadašnji trenutak, on postaje veoma dragocjen i izvanredan. Ovo je svijest. Niste negdje u prošlosti ili budućnosti, već ovdje. Otvoreni ste za svijet.

Tako dobijamo malo više unutrašnje snage, a samim tim i mira. Ako svi budu malo smireniji, ljubazniji, velikodušniji i pažljiviji, onda će se svijet promijeniti na bolje. Malo je puno.

Za čitaoce "Lifehackera" do 18. decembra važi 50% popusta na e-knjigu "". Promo kod - DANAS!