Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Prema psiholozima, oslobađanje od usamljenosti može se obaviti u tri jednostavna koraka.
Korak 1. Realizacija
Prvo, morate shvatiti da postoji problem. Razmislite o tome koliko dugo ste se osjećali usamljeno i gdje je to počelo. Pokušajte izolirati druge emocije povezane s osjećajem usamljenosti. Razmislite o svom fizičkom stanju: da li patite od nesanice, da li zadihate, da li osjećate bol u grudima – sve to može biti povezano sa osjećajem usamljenosti.
Korak 2. Prihvatanje
Usamljeni ljudi često pokušavaju pobjeći od svojih emocija. Oni bezglavo uranjaju u posao, knjige, filmove ili video igrice, samo da ne bi bili sami sa sobom. Međutim, sve ovo pomaže da se negativne emocije izbjegnu samo na kratko.
Drugi način da pobjegnete je da pokušate pronaći razlog zašto ste sami. Osoba može misliti da će se osloboditi opresivnog osjećaja čim shvati šta je razlog i da će sve promijeniti. Ali obično jednostavno ne postoji takav razlog. Umjesto da bježite od problema, morate ga prihvatiti i dozvoliti sebi da u potpunosti doživite usamljenost.
Korak 3. Empatija
Neprestano se podsjećajte da se i ljudi oko vas mogu osjećati usamljeno. Ovo je prirodni dio ljudskog iskustva. Svi mi s vremena na vrijeme patimo od usamljenosti. Pokušajte da zauzmete distancirani pogled na sebe i suosjećate sa sobom na način na koji biste suosjećali s drugim ljudima.
Ako imate voljene osobe koje su spremne da vas podrže, ohrabrite se i razgovarajte s njima o tome kako se osjećate, čak i ako vam to izgleda jako glupo. Razgovor od povjerenja pomoći će vam da shvatite da zapravo niste sami.
Usamljenost također ima svoje prednosti: može poslužiti kao signal da vas odnosi s drugima ne zadovoljavaju i natjera vas da ih preispitate. Osim toga, osjećaj usamljenosti nas uči da saosjećamo s drugim ljudima u sličnim situacijama.
Preporučuje se:
Zašto se bojimo da ćemo nešto propustiti i kako se nositi sa strahom od izgubljenog vremena
Ako vam stalno dominira misao “prekasno je”, riješite je se jednostavnim radnjama. A izgubljeno vrijeme neće izgledati tako
Kako nas kronična upala ubija i kako se nositi s njom
Upala je neophodan proces koji nam pomaže da preživimo. Ali to se odnosi samo na njegov akutni oblik, ali kronični dovodi do starenja i bolesti povezanih sa starenjem
Kako znati da li imate hipohondriju i kako se nositi s tim
Hipohondrija je mentalna bolest u kojoj se osoba stalno boji otkriti da ima ozbiljnu progresivnu bolest
Kako naučena bespomoćnost kvari život i kako se nositi s njom
Činjenica da se osoba ne trudi da se promijeni nije kriva samo za lijenost i nespremnost da djeluje. Naučena bespomoćnost često je ukorijenjena u djetinjstvu
Kako se nositi sa stavom "neću moći" i kako moći
Ako vam ruke odustanu i želite se odreći svega, možda je ovo posljednja linija na putu do uspjeha. Možda bi sutra konačno mogao da napraviš veliki korak napred, da danas nisi sebi rekao "neću moći"