Cijela istina o PMS-u: odakle dolazi i kako ga se riješiti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

PMS nije fikcija žena, već prava dijagnoza.

Šta je PMS

Predmenstrualni sindrom - PMS - javlja se 2-10 dana prije menstruacije. To je upravo ono stanje kada žena može da plače bez razloga, da želi „to, ne znam šta“, da se nervira zbog sitnica, da oseća glavobolje i bolove u mišićima i generalno da se oseća gore nego ikad.

Prema statistikama, oko 90% žena je barem jednom u životu iskusilo neki oblik PMS-a.

Teški PMS se naziva predmenstrualni disforični poremećaj - PMDD. Simptomi su ovdje isti, ali mnogo intenzivniji. Toliko da žena ne može voditi svoj uobičajeni način života.

Srećom, PMDD je manje čest. Samo 3-8% žena žali se na ovaj poremećaj.

Odakle PMS?

Unatoč širokoj rasprostranjenosti PMS-a, ljekari ne mogu precizno odrediti njegov uzrok. Ipak, još uvijek postoje neke pretpostavke:

• Ciklične hormonske promjene … Fluktuacije nivoa estrogena i progesterona zajedno sa simptomima PMS-a nestaju tokom trudnoće i postmenopauze.
• Hemijski procesi u mozgu … Broj neurotransmitera, uključujući serotonin, dopamin i GABA, utiče na emocionalno i mentalno zdravlje. Na primjer, nedostatak serotonina može pogoršati raspoloženje, uzrokovati umor, glad i probleme sa spavanjem.

Ko je u opasnosti

Ako postoji menstruacija, onda može postojati i PMS. Ali žene od 20 do 40 godina su u većoj opasnosti od ostalih, koje:

• rodila;
• su depresivni (i možda ne znaju za to);
• imali depresiju, uključujući postporođajnu depresiju, ili patite od bipolarnog poremećaja;
• imaju rođake sa depresijom;
• podložni su čestim stresovima;
• dim;
• zloupotreba alkohola, soli, šećera i crvenog mesa;
• spavaj malo;
• zanemariti fizičku aktivnost.

Koji su simptomi PMS-a

Postoji mnogo simptoma PMS-a, ali ih najčešće doživljavaju žene.

Emocionalne i bihevioralne manifestacije

• depresija, napetost i povećana anksioznost;
• plačljivost;
• promjene raspoloženja;
• razdražljivost, napadi ljutnje;
• promjene u ponašanju u ishrani: stalna glad ili gubitak apetita;
• nesanica;
• samoizolacija, nespremnost na komunikaciju sa ljudima;
• poteškoće u koncentraciji;
• promjene libida.

Fizičke manifestacije

• bol u mišićima;
• glavobolja;
• umor;
• debljanje zbog zadržavanja tečnosti u tijelu;
• nadimanje;
• bol ili osjetljivost u grudima;
• akne;
• zatvor ili proljev;
• intolerancija na alkohol.

Za većinu žena simptomi bilo koje težine obično nestaju u roku od četiri dana nakon početka menstruacije.

Kako razumjeti da imate PMS

PMS je teško dijagnosticirati. Fizičke i psihičke bolesti mogu imati slične simptome ili jednostavno pogoršati stanje prije menstruacije. Stoga je najefikasnija dijagnostička metoda vođenje dnevnika.

Ako se simptomi pojavljuju redovno sredinom ciklusa i traju do početka menstruacije, najvjerovatnije je to zbog PMS-a.

Svaki dan proslavite sljedeće:

• Ima li bolova ili grčeva?
• Postoji li vaginalni iscjedak?
• kakvo je tvoje raspoloženje?
• Koliko dugo si spavao?
• Da li se osjećate umorno ili puni energije?
• Koja je tvoja težina?
• Ima li vanjskih promjena (naduti, akne)?
• Da li je bilo fizičke aktivnosti?
• Da li je bilo seksa? Zaštićeni ili ne?
• Da li uzimate kontracepciju?
• Kada je vaša menstruacija počela i kada je završila?

Najprikladniji način za to je u posebnim aplikacijama. Vaš pametni telefon je uvijek sa vama, tako da možete ostaviti trag kad god želite.

Kako sami ublažiti simptome PMS-a

• Jedite često manje obroke kako biste spriječili nadimanje.
• Hranu manje solite kako se vlaga ne bi zadržavala u tijelu.
• Izbjegavajte kafu, alkohol i cigarete.
• Jedite hranu bogatu kalcijumom: svježi sir, mlijeko, lješnjake, susam. Kao i složeni ugljikohidrati poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.
• Vježbajte jogu, duboko disanje i masažu za ublažavanje stresa.
• Posvetite barem 30 minuta dnevno brzom hodanju, vožnji bicikla, plivanju i drugim aerobnim vježbama.
• Spavaj više.

Kada posetiti lekara

Dešava se da PMS postane ozbiljan problem koji ometa normalan život. Ako su simptomi teški, intenzivni dva ciklusa zaredom, najvjerovatnije imate posla sa PMDD-om. Tada se treba obratiti ljekaru – ginekologu i/ili psihoterapeutu.

Ne treba da oklijevaš. Pogotovo ako imate teško emocionalno stanje: želite sebi nauditi, razmišljate o samoubistvu.

Prisustvo sličnih simptoma tokom čitavog menstrualnog ciklusa je takođe ozbiljan razlog da se zakažete kod specijaliste. Oni mogu ukazivati na druge zdravstvene probleme koji nisu povezani sa PMS-om i PMDD-om. Na primjer, o bolestima štitne žlijezde ili depresiji.

Šta će doktor uraditi

Da bi dijagnosticirao PMS ili PMDD, liječnik mora isključiti mogućnost trudnoće ili zdravstvenih problema. Stoga se pripremite za testiranje i odgovorite na pitanja o vremenu pojave simptoma i njihovoj ozbiljnosti, poznatim načinima za ublažavanje zdravlja, raspoloženja i još mnogo toga. Ovdje će vam pomoći dnevnik mjesečnice.

Ako je dijagnosticiran PMS i uzrokuje vam ozbiljnu nelagodu, vaš ljekar će vam vjerovatno propisati sljedeće lijekove:

• Diuretici … Uzimaju se ako vježbanje i ograničenje soli ne pomažu u upravljanju debljanjem, oticanjem i nadimanjem. Diuretičke tablete uklanjaju višak tečnosti kroz bubrege.
• Nesteroidni protuupalni lijekovi … Na primjer, ibuprofen ili naproksen. Obično se propisuju za grčeve, glavobolje, te nelagodu u karlici i grudima.
• Antidepresivi … Oni povećavaju nivoe neurotransmitera koje proizvodi mozak koji su potrebni za kontrolu raspoloženja i emocija. Najefikasnija grupa selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina.
• Hormonski kontraceptivi … Ovi lijekovi zaustavljaju ovulaciju i mogu ublažiti simptome PMS-a.

Pitajte svog doktora o svim mogućim tretmanima. Na primjer, neke žene doživljavaju olakšanje nakon akupunkture i tretmana biljem (kantarion, đumbir, ginko, sveti Vitex). Neki ljudi imaju koristi od folata, magnezijuma, kalcijuma, vitamina D, E i B6. Istina, efikasnost ovih metoda nije dokazana.

I da, uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kakvih lijekova.