Da li dijeta po krvnoj grupi djeluje?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Možda ste cijeli život jeli pogrešnu hranu.

Šta je suština ishrane po krvnim grupama

Ideja da krvna grupa utiče na sposobnost organizma da probavi različite vrste hrane, da se nosi sa stresom i reaguje na fizičku aktivnost, pala je na pamet američkom naturopatu Peteru D'Adamu (Dr. Peter D'Adamo).

Na osnovu toga, 1996. godine D'Adamo je kreirao dijetu za ljude različitih krvnih grupa:

• Tip O (I krvna grupa) … Ishrana treba da sadrži puno proteina iz mesa, ribe, peradi. Morate ograničiti količinu ugljikohidrata, žitarica i mahunarki. Preporuke su bliske paleo dijeti.
• Tip A (II krvna grupa) … Ljudi dobro i loše probavljaju ugljikohidrate – životinjske bjelančevine i masti. Možete jesti biljnu hranu: povrće, voće, mahunarke, žitarice bez glutena. Izbacite mleko, meso, kafu i alkohol.
• Tip B (III krvna grupa) … Možete jesti povrće i voće, mlijeko, većinu vrsta mesa, osim piletine. Isključite pšenicu, kukuruz, mahunarke, paradajz i neke druge namirnice.
• Tip AB (IV krvna grupa) … Možete jesti povrće i voće, meso osim crvenog mesa, plodove mora, mlijeko, mahunarke i žitarice. Isključite pasulj, kukuruz, govedinu, alkohol.

Svojevremeno je D'Adamova knjiga postala pravi bestseler, a dijeta i danas ima mnogo sljedbenika širom svijeta.

Šta kaže nauka

Postoje mnoge studije o dijeti po krvnim grupama, ali je kvaliteta loša. Naučnici su 2013. godine testirali 1.415 studija ove dijete. Samo jedna stvar zaslužuje da joj se veruje. I to nije potvrdilo efikasnost dijete.

Velika studija sa 1.455 učesnika takođe nije otkrila nikakvu korist za D'Adamovo dete.

Dakle, vrijedi li slijediti dijetu prema krvnoj grupi

U osnovi, ova dijeta je prilično zdrava. D'Adamo upućuje sve da izbjegavaju prerađenu hranu i jednostavne ugljikohidrate, biraju prirodnu hranu i uzimaju suplemente. Ovo je dovoljno da malo smršate i poboljšate zdravlje, štaviše, bez obzira na krvnu grupu.

Dijeta po krvnoj grupi je efikasna kao i redovna zdrava ishrana.

Istina, ponekad vam može naškoditi. Na primjer, ako želite izgraditi mišiće, a istovremeno imate II krvnu grupu, morat ćete se odreći mesa i mlijeka – hrane bogate životinjskim proteinima i neophodne za brzu izgradnju mišića. I vegetarijanci sa III ili I krvnom grupom će se loše provesti bez mahunarki - izvora biljnih proteina.

Općenito, možete slijediti dijetu, ali bez fanatizma, fokusirajući se prvenstveno na svoje ciljeve i preferencije.