Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Ovo jednostavno pravilo će vam pomoći, čak i ako vam se uopće ne da na posao.
Koje je pravilo
Svi se ponekad ne možemo natjerati da se uhvatimo posla. Kevin Systrom, šef Instagrama, također se suočava sa ovim problemom. Za takve situacije razvio je pravilo pet minuta.
Ako ne želite da radite nešto, obećajte sebi da ćete to učiniti samo pet minuta. Najvjerovatnije ćete nakon ovih pet minuta sve odraditi do kraja.
Zašto radi
„Odugovlačenje je obično uzrokovano strahom ili sukobom“, kaže Christine Li, klinička psihologinja koja je specijalizirana za odugovlačenje. Čak i kada želimo da završimo stvari, strah od neuspjeha, kritike ili stresa tjera nas da se borimo sami sa sobom. Ne želimo da se naši strahovi ostvare. „Ovaj sukob čini da je nemoguće započeti“, nastavlja Lee. "To objašnjava zašto ponekad odugovlačimo, čak i kada je to besmisleno."
Pravilo pet minuta nas oslobađa. Čini se da možete nakratko uroniti u projekat i vratiti se u bilo kom trenutku.
Još uvijek imate pravo da preispitate svoju odluku za pet minuta. Daje osjećaj kontrole nad situacijom. Čini se da odlučujete sami, a ne da doživljavate pritisak spolja.
Julia Moeller je obrazovna psihologinja na Univerzitetu Yale
Još jedno pravilo od pet minuta smanjuje troškove aktivnosti. Na primjer, emocionalni (strah, anksioznost), alternativa (šta vam nedostaje u ovom poslu), energija (koliko je to dosadno). Motivacija za poslovanje raste kada se troškovi smanjuju.
Zašto nastavljamo sa radom nakon prvih minuta
Naše ideje o tome koliko je zadatak neugodan su često pogrešne. Kada započnemo posao, obično se osjećamo pozitivnije u vezi s njim nego što smo očekivali.
Na primjer, istraživači su upoređivali očekivanja učenika i stvarni učinak. Učenice su smatrale da su lošije u matematici od svojih kolega iz razreda. Ali rodne razlike su nestale kada su naučnici na testu iz matematike procijenili sposobnosti i anksioznost svih učenika. Stavovi studenata nisu potvrđeni. Njihova osjećanja tokom testa nisu odgovarala njihovim negativnim očekivanjima.
Ne samo da je zadatak manje neprijatan. Jednom kada počnemo raditi, često se nađemo u stanju protoka. U njemu smo potpuno uronjeni u posao i zaboravljamo na sve oko nas. Vrijeme leti. Ali češće nego ne, u njega se upuštamo kada se bavimo složenim stvarima. Na primjer, tjerati sebe da uradite što je više moguće za samo pet minuta. Ali čak i takvi rutinski zadaci kao što su pranje suđa ili provjera pravopisa u tekstu mogu biti uronjeni u tok.
Pravilo pet minuta daje nam osjećaj da kontrolišemo svoj posao.
Nakon pet minuta, veliki projekat je i dalje veliki. Ali kada pređete prvi prag - nespremnost da počnete - prestaje da se osećate neodoljivo.
Preporučuje se:
Kako prevazići jezičku barijeru ako se preselite u New York
Ako uopće ne znate engleski, u početku će vam biti teško i strašno. Ovi savjeti će vam pomoći da se brzo prilagodite okruženju stranog jezika. Šest mjeseci prije preseljenja u SAD nisam mogao povezati ni dvije riječi. Danas, nakon 9 mjeseci, mogu održati razgovor i razumjeti sagovornika.
Zašto je učenje novih jezika tako teško i kako to prevazići
Učenje stranog jezika nije tako teško kao što se čini. Prema mišljenju stručnjaka, rješenje tri glavna problema pomoći će da se krene s početka
Šta uzrokuje sumnju u sebe i kako je prevazići
Sumnja u sebe može nastati iz više razloga. Na primjer, zbog loših iskustava iz prošlosti ili uspomena iz djetinjstva
Kako prevazići apatiju i pronaći hobi?
Psiholog kaže. Ovo pitanje je postavio naš čitatelj. Svoje pitanje možete postaviti i Lifehackeru - ako je zanimljivo, mi ćemo svakako odgovoriti. Kako prevazići apatiju i pronaći zanimljiv hobi? Anonimno Zapravo, ovo su dva različita i prilično široka pitanja.
Kako prevazići okidače koji nas sprečavaju da postanemo bolji
Iz sažetka knjige Marshall Goldsmitha Triggers. Formirajte navike - izgradite karakter”saznaćete šta nas sprečava da se promenimo i kako to prevazići