Kada je u redu znojiti se, a kada nije. Provjerite je li sve u redu s vama

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Life haker je otkrio zašto znoj ne miriše uvijek i na koje bolesti to može ukazivati.

Znojenje izvan trake za trčanje ili, recimo, teretane smatra se nepristojnim. Vlaga navodno ukazuje na nedostatak odgovarajuće higijene. Ne podržavajte ovu glupost!

Znojenje je odlično (skoro uvijek), koji god slog u riječi "sjajno" naglasite. Drugo je pitanje da je znojenje višestruka pojava koja ima i očigledne prednosti i nedostatke. I svi ovi matematički znakovi su vrijedni razmatranja. Poceti ponovo.

Odakle dolazi znoj?

Znojenje je prvenstveno fiziološki mehanizam Mehanizmi i kontrolori ekkrinog znojenja kod ljudi. Otprilike isti kao onaj zbog kojeg oči trepću i intenzivno suze ako u njih uđe prašina; koža - reagiraju na ultraljubičasto svjetlo opekotinama od sunca; želudac - proizvodi kiselinu kada hrana uđe u njega…

Znoj je deo termoregulacionog sistema. Oslobađa se kada odgovarajući dijelovi mozga (tzv. termoregulacijski centar) zabilježe porast tjelesne temperature ili temperature okoline.

U takvim trenucima autonomni nervni sistem daje signal: "Izgleda da smo u plamenu!" Znojne žlijezde primaju nervni impuls koji uzrokuje da se njihovi kanali intenzivno kontrahuju, upijajući vlagu iz okolnih tkiva i izbacujući je. To stvara znoj na površini kože. Zatim ispari. I ovaj proces snižava temperaturu kože, a sa njom, zahvaljujući protoku krvi, i tijela u cjelini.

Na površini našeg tijela, od 2 do 4 miliona znojnih žlijezda je neravnomjerno raspoređeno. Njihova koncentracija je veća ispod pazuha, u pregibima, na dlanovima, stopalima i licu.

Svi se moraju oznojiti. Nedovoljno znojenje (anhidroza), kada iz ovog ili onog razloga žlijezde znojnice prenose premalo vlage na površinu kože, može biti ispunjeno pregrijavanjem i toplotnim udarom.

Prekomjerno znojenje (hiperhidroza) sa fiziološke tačke gledišta nije toliko strašno, ali donosi ozbiljnu psihičku nelagodu. Što je posebno neprijatno ako i višak znoja miriše.

Zašto se ljudi znoje čak i kada nije vruće

Pojačano znojenje na vrućini ili tokom fizičke aktivnosti, općenito je predvidljivo i razumljivo. Dakle, hitnim snižavanjem temperature isparavanjem vlage s kože tijelo reagira na pregrijavanje. Međutim, postoje stanja u kojima nema porasta temperature, ali je prisutno prekomjerno znojenje. Ovaj znoj, koji se pojavljuje bez pregrijavanja, naziva se hladnim.

Mnogo je razloga zašto se znojimo bez pregrijavanja. Evo nekih uobičajenih opcija.

1. Jake emocije ili stres

Lifehacker je već pisao o nesvjesnoj odbrambenoj reakciji "bori se ili bježi". Naš mozak tumači snažne emocije i iskustva kao signal približavanja opasnosti i mobilizira tijelo: što ako se morate boriti s nekim ili pobjeći?

Čak i ako se uopće nećete boriti sa šefom ili bježati sa sastanka za planiranje, vaše tijelo se i dalje priprema za povećanu aktivnost. Preventivno znojenje je jedan od elemenata ovog treninga. Šta ako prebrzo otrgnete neprijatelja i odmah se pregrijete? „Pa ne, ne“, kaže simpatički nervni sistem i unapred započinje proceduru termoregulacije, nagrađujući vas vlažnim dlanovima i znojnim leđima, spolja apsolutno mirnim.

2. Konzumiranje začinjene hrane

Rad znojnih žlezda naglo se pojačava upotrebom jela bogatih začinima (senf, ren, crveni i crni biber, kari, luk, beli luk, korijander, đumbir…). Takođe, alkohol nas često znoji. Ova vrsta znojenja naziva se znojenje hranom (normalne količine): uzroci, prilagodbe i komplikacije.

3. Neke bolesti

Znojenje često prati bolesti uzrokovane groznicom. Na primjer, akutne respiratorne infekcije, gripa, grlobolja, sve vrste infekcija. Iznenadno izbijanje hladnog znoja može biti nuspojava, posebno:

1. Hipoglikemija (oštar pad šećera u krvi).
2. Uzimanje sintetičkih hormona štitnjače.
3. Uzimanje određenih vrsta lijekova protiv bolova, uključujući morfij.
4. Sve vrste bolnih sindroma.
5. Rak.

Usput, važno pojašnjenje! Obavezno posjetite terapeuta ako uz pojačano znojenje primijetite sljedeće simptome:

1. Bol u prsima.
2. Teška vrtoglavica.
3. Otežano disanje.

Mogu ukazivati na ozbiljne probleme sa srcem.

Takođe, razlog za obaveznu konsultaciju sa lekarom je stalno znojenje, koje ne prestaje dan ili više.

4. Pušenje

Pored ostalih neprijatnih efekata koje nikotin ima na naše telo, on takođe stimuliše proizvodnju acetilholina iz 8 razloga zbog kojih se znojite. Ovo hemijsko jedinjenje takođe čini da znojne žlezde rade aktivnije. Ako puno pušite, više se znojite. Veza je ovdje nedvosmislena.

5. Kod žena - trudnoća ili menopauza

Hormonske fluktuacije povezane s rađanjem djeteta i menopauzom također su često praćene pojačanim znojenjem. I ovo je prirodan proces.

Zašto znoj smrdi

Znojne žlezde nisu sve iste. Postoje dvije vrste njih, koje formiraju znoj suštinski različitog sastava.

Ekrine žlezde

Stvarni termoregulacioni elementi. One čine oko 75% znojnih žlezda, nalaze se po celom telu i aktivno rade od rođenja. Znoj koji stvaraju je bezbojan i bez mirisa jer je 99% vode. Izbacuje se na površinu kroz posebne kanale koji izgledaju kao najmanje pore.

U normalnim uslovima, ekkrine žlezde uklanjaju oko 0,5 litara vlage dnevno. Ali uz vrućinu, fizičku aktivnost, stres i tako dalje, količina znoja može doseći 10 litara dnevno.

Zahvaljujući ekkrinom znoju djeca, čak i ako žure na vrućini i ispadnu potpuno mokra, lako mogu bez antiperspiranta i tuširanja tokom dana. Sistem znojenja savršeno radi funkciju termoregulacije, ali u isto vrijeme uopće ne miriše. Da li je situacija sa sledećom vrstom znojnih žlezda…

Apokrine žlezde

One čine oko 25% ukupnog broja znojnih žlezda. Veći su od ekkrinih i nalaze se samo u strogo određenim dijelovima kože: u pazuhu i naborima prepona, na čelu i tjemenu. Apokrine žlijezde se aktiviraju tek nakon dostizanja puberteta.

Vlaga koju oni proizvode izbacuje se na površinu kože ne direktno, kao u slučaju ekkrinih žlijezda, već u folikule dlake. Dakle, penjući se po dlačicama, na koži se pojavljuje apokrini znoj - mliječna ljepljiva tekućina, koja osim vode sadrži impresivnu dozu masti, proteina, hormona, isparljivih masnih kiselina i drugih organskih spojeva.

Vjeruje se da upravo ova vrsta znoja u velikoj mjeri određuje specifičan miris svake osobe. Inače, drugo ime za apokrine žlijezde je žlijezde mirisa genitalija.

Miješajući se s bakterijama koje žive na površini kože, postajući dobro leglo za njih, hranjivi apokrini znoj (ako se ne ispere) poprima oštar neugodan miris.

Ali čak i ako se tuširate svakih 20 minuta, ne možete se riješiti seksualnih mirisa. Barem dok, s godinama, reproduktivna funkcija ne počne nestajati, istovremeno "zatvarajući" apokrine žlijezde.

Šta učiniti da se izbjegne znojenje

… Ili se barem ne znojim toliko. Pitanje je relevantno, posebno u toploj sezoni. A odgovor na njega u cjelini sadržan je u informacijama iznad.

Nećete se moći u potpunosti riješiti znoja: ionako svaki dan iz vaše kože mora ispariti najmanje pola litre. Uz vrućinu, aktivnu fizičku aktivnost, zarazne bolesti, količina vlage prirodno raste, a tome se treba radovati, a ne spriječiti: isparavanje znoja omogućava vašem tijelu da funkcionira u normalnom temperaturnom režimu. Jedina stvar koju je važno poduzeti u ovim situacijama je piti više vode kako biste ostali hidrirani.

Inače, upravljanje znojenjem podrazumijeva prije svega ispravljanje načina života i svakodnevnih navika:

1. Nosite prozračnu odjeću koja neće biti vruća.
2. Izbjegavajte stres i pretjerane emocionalne reakcije.
3. Iz ishrane izbacite namirnice i pića koja aktiviraju rad znojnih žlezda.
4. Prestani pušiti.
5. Ako vaše znojenje uzrokuje vaše lijekove ili postojeća medicinska stanja, razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim tretmanima.
6. Koristite antiperspirante i učinite to kako treba.

I zapamtite, znojenje je vaš prijatelj, a ne neprijatelj. Odnosite se prema ovoj fiziološkoj osobini s pažnjom i zahvalnošću.