Kakve će biti posljedice odbijanja kafe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Prve senzacije neće biti prijatne.

Ako se vaša ovisnost o kafi pretvorila u nešto nezdravo, ili ako smatrate da je kofein loš za vaše blagostanje, možete pokušati da ga se odreknete. Kao mjeru predostrožnosti, ne zaboravite da se obratite ljekaru – ozbiljne i drastične promjene u načinu života mogu biti štetne.

Evo šta možete očekivati nakon odvikavanja od kofeina.

U jednom danu

Prva dva dana su najteža. Tijelo će se vjerovatno malo pobuniti kada ne primi uobičajenu dozu.

Mia Filkenston MD, porodični terapeut.

Najvjerovatnije ćete se osjećati umorno – samo zato što vam nedostaje uzbudljiv osjećaj koji se obično javlja 20 minuta nakon ispijanja šoljice kafe.

Prema Centru za medicinska istraživanja Univerziteta Johns Hopkins, svaki drugi od onih koji su nedavno odustali od kafe žali se na razdražljivost, gubitak koncentracije, glavobolju. Mogu se pojaviti i zatvor, nesanica i vrtoglavica.

Da biste to olakšali, nemojte prestati sa kofeinom naglo i odmah. Ako baš želite, dozvolite sebi nekoliko gutljaja omiljenog pića. Ovo će vam pomoći da prebrodite najteže dane.

Sedmicu kasnije

Najčešće, glavobolja, nesanica i druge nuspojave nestaju u roku od 72 sata. Ali stopa kojom se tijelo navikava na život bez kofeina varira od osobe do osobe. Zavisi od vaše ličnosti i količine kafe koju ste navikli da pijete dnevno.

Međutim, najvjerovatnije bi nakon tjedan dana svaka fizička nelagoda trebala nestati.

Mjesec dana kasnije

Organizmu je potrebno oko 30 dana da se oprosti od kofeina kao stimulansa nervnog sistema. Iz tog razloga, mišićna aktivnost će se kod nekih ljudi privremeno smanjiti. Uključujući zidove crijeva - stoga se zatvor može vratiti.

Mia Filkenston MD.

Ako imate zatvor, pijte puno tečnosti, jedite hranu bogatu vlaknima i pokušajte da budete aktivni.

Neće svi dobiti ovu nuspojavu. Ali u većini, tijelo će početi vraćati adenozinske receptore na njihov izvorni nivo – ranije ih je blokirao kofein. Kao rezultat toga, vratit će se osjetljivost na adenozin, supstancu koja signalizira umor.

Ovo je neophodno: telo treba da se oporavi. Adenozin obavještava mozak o nedostatku energije, nakon čega se broj otkucaja srca smanjuje, krvni tlak se smanjuje, a osoba počinje da zaspi. Zahvaljujući adenozinskim receptorima, bolje ćete osjetiti potrebe tijela i odmoriti se kada je to potrebno.

Šest mjeseci kasnije

Kada kofein prestane da veštački stimuliše vaše telo, vaše telo će zapamtiti kako da podstakne aktivnost na prirodan način. Dakle, broj receptora u mozgu će se povećati, što će, ako je potrebno, natjerati nadbubrežne žlijezde da proizvode više adrenalina.

Mia Filkenston MD.

San, mentalno zdravlje i probava vratit će se u stanje u kojem su bili prije nego što ste postali ovisni o kofeinu.

Zapamtite da vaše godine, težina i lijekovi mogu utjecati na vaš oporavak.