Sadržaj:
- 7:00 ujutro - istuširati se vrućom vodom
- 8:00 - jedite kašu sa bobicama za doručak
- 10:00 - udah
- 12:00 - idite u šetnju
- 13:00 - uzmite nešto mesno za ručak
- 15:00 - pijte različite tečnosti
- 18:00 - jedi kari
- 20:00 - okupajte se
- 22:00 - spavajte najmanje 8 sati
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Prehladiti se po hladnom vremenu ništa ne košta. Mnogo je teže brzo stati na noge. Profesor Ron Eccles iz Centra za proučavanje prehlade na Univerzitetu Cardiff objašnjava kako se možete nositi s bolešću u samo jednom danu.
7:00 ujutro - istuširati se vrućom vodom
Kada se probudite sa temperaturom, verovatno ne želite da idete pravo u toalet. Međutim, topli tuš je izuzetno važan za oporavak. Vruća voda će ublažiti drhtavicu, a para će vam pomoći da otčepite sinuse.
8:00 - jedite kašu sa bobicama za doručak
Zdrava prehrana je bitan dio procesa ozdravljenja. Popijte sok od narandže da biste napunili svoje rezerve vitamina C i pojedite veliku zdjelu kaše aromatizirane antioksidativnim bobicama.
10:00 - udah
Prehlada može blokirati vaše sinuse, uzrokujući da osjećate pulsirajuću glavobolju. Lijekovi poput aspirina i paracetamola mogu pomoći u uklanjanju. Ne zaboravite na kapi za kašalj jer pospješuju lučenje pljuvačke i pomažu u ublažavanju nelagode u grlu. Također možete držati glavu iznad pare iz vruće vode pet minuta kako biste ublažili bol i očistili disajne puteve.
12:00 - idite u šetnju
Vjerovatno nećete poželjeti da idete u šetnju po hladnom vremenu, ali kratka šetnja prije ručka ne samo da će vam poboljšati raspoloženje, već će ojačati i imunološki sistem. Ne brinite o pogoršanju. Možete čak napraviti nekoliko fizičkih vježbi ako simptomi prehlade nisu tako loši.
13:00 - uzmite nešto mesno za ručak
Protein je uključen u izgradnju ćelija imunog sistema i aktivira njegov rad. Ljudi koji isključuju meso iz ishrane tokom prehlade, uvek duže obolevaju.
15:00 - pijte različite tečnosti
Biljni čajevi i druge tople tečnosti pomažu u čišćenju organizma od infekcije. A pozitivan efekat soka od pomorandže će se pojaviti u roku od nedelju dana, kada se oporavite od bolesti.
18:00 - jedi kari
Večerajte obrok koji sadrži kari ili čili. Đumbir, bijeli luk i biber također su poznati po svojim antivirusnim i antibakterijskim svojstvima. Začini će vam pomoći da se riješite mikroba i očistite disajne puteve.
20:00 - okupajte se
Neka se vaši umorni i bolni mišići opuste u kadi. Još jedna porcija vruće pare pomoći će da se završi prehlada.
22:00 - spavajte najmanje 8 sati
Vašem tijelu je potreban odmor da se oporavi. Dobar san će mu pomoći da povrati snagu. Općenito, redovno spavanje je potrebno da bi imunološki sistem pravilno funkcionirao. Ne pijte noću stimulirajuća pića poput kafe ili alkohola, gledajte televiziju duže vrijeme ili radite u krevetu.
Preporučuje se:
Kako preživjeti u penziji bez pomoći države: savjet financijskog stručnjaka
Ne očekujte pristojnu penziju, čak i ako imate pristojnu službenu platu. Bolje počnite štedjeti i naučite kako pravilno ulagati. Zašto se ne biste oslonili na novac od države? Svakog mjeseca dajem 22% svoje zarade državi da sebi osiguram starost.
Kako hraniti svoje mačke: savjet stručnjaka
Veterinari su Lifehackeru rekli čime i kako hraniti mačke kako bi bile zdrave i aktivne
Kako pravilno raditi kunilingus: savjet stručnjaka
Ekspert za seks Vanessa Marin smatra da je djevojku lako dovesti do orgazma. Samo morate raditi kunilingus prema ovim pravilima
Zašto nikada ne biste trebali zanemariti sastanke jedan na jedan
Sastanci licem u lice sa svakim članom vašeg tima nesumnjivo će vam oduzeti mnogo vremena. Ali ako zanemarite ove sastanke, onda će vam se radni dani pretvoriti u haos. Ako je naš život ispunjen brojnim besmislenim sastancima, počinjemo se osjećati kao iscijeđeni limun.
Kako kupiti stan i ne požaliti: savjet stručnjaka
Stručnjak za nekretnine objašnjava kako kupiti stan: što uzeti u obzir pri odabiru, zašto uzeti izvod iz USRN-a i kako provjeriti zakonitost radnji vlasnika