5 univerzalnih vještina koje podučava joga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Zategnuto, vitko tijelo nije sve što vam joga može pružiti. Mnogo značajnije će biti promjene u odnosu prema sebi i svijetu oko sebe.

Ja sam preobraćenik. Počela je da se bavi hatha jogom pre samo godinu dana. Ova odluka nije bila razumna, već iznuđena. Mjesec dana prije početka nastave podvrgnuta sam maloj operaciji, nakon koje mi je doktor ograničio fizičku aktivnost na šest mjeseci. Pustivši se na rehabilitaciju, zabranio mi je sve što sam volio: aerobik, step, tai-bo, trčanje i druge aktivne oblasti fitnesa. Nisam mogao razumjeti kako bih mogao živjeti bez uobičajenih aktivnosti. Doktor je predložio da u mom slučaju joga ne bi mnogo štetila. Tako je određena moja buduća sudbina.

Došao sam na prvu lekciju vrlo skeptično raspoložen. I izašla je iz sale kao druga osoba i to nije preterivanje. Mjesec dana nakon početka odjednom sam shvatila da se sljedećem treningu radujem s gotovo većim nestrpljenjem nego što su predškolci čekali Djeda Mraza.

Ali nikada nisam smatrao jogu ozbiljnom alternativom fizičkoj aktivnosti. Ko je znao da će fizička komponenta joge ostaviti manji utisak na mene od duhovne. Da, počela mi se sviđati moja uočljivo zategnuta figura. Međutim, dublje sam uronio u svoje studije, fizička poboljšanja sam počeo smatrati samo ugodnim bonusom za unutrašnje transformacije koje su mi se dešavale. Samo godina prakse dovela me je na novi nivo duhovnog razvoja.

Ovo sam naučio.

1. Dišite

Gotovo prvo što sam čuo od instruktora: bez pravilnog disanja, joga je samo gimnastika. U početku nisam baš razumio ovu izjavu. Pa, pretpostavimo da dišem, šta to mijenja? Shvaćanje da je disanje glavni instrument prakse došlo je postepeno. Ako ne dišete pravilno, nećete moći pravilno izgraditi asanu. Zadržite dah, stisnete ga i učinite sebi više štete nego koristi.

Duboko disanje opušta i smiruje, ubrzano disanje aktivira. Joga me naučila da dišem pažljivo. Kada tako dišem, osjećam kako se u meni kreće tok energije koju i sam mogu usmjeriti u pravom smjeru. Reci mi ko je takav prije, samo bih prstom zavrtio na sljepoočnici.

U kojim životnim situacijama svjesno disanje može dobro doći? Da, u svakom nerazumljivom i stresnom. Kada je nemoguće slijediti poznati savjet: u bilo kojoj neshvatljivoj situaciji idite u krevet ili popijte čaj. Ali čak i kada možete da „uspavate“sa problemom ili ga zalijete čajem, neće biti suvišno da ga prethodno izdahnete.

Moj kolerični temperament, na primjer, ponekad propadne zbog izljeva pravednog bijesa. Sada, osjećajući navalu iritacije, radije samo dišem nekoliko minuta. Možete to raditi duboko – četiri udisaja u minuti, ili ne baš duboko, računajući od 20 do 0. Ovo je nevjerovatno efikasna tehnika koja može dovesti vaše misli u red i sagledati situaciju iz drugog ugla. Da, ne uspevam uvek da se setim magične moći disanja. Ali poremećaja je sve manje i manje.

2. Pusti

U razredu se dogodio smiješan i poučan incident. Za pozu obrnutog trougla, neki od nas su koristili drvene cigle. Kada se asana izvodi na jednoj strani, bilo je potrebno zauzeti početni položaj i tek onda staviti ciglu na lijevu stranu. A ja sam, uvijek i svuda u žurbi, zgrabio ciglu kad sam se digao sa padine. Instruktor je, naravno, primijetio moje kretanje: "Gdje se toliko žuriš?" „Optimiziram proces“, našalio sam se. I čuo sam u odgovoru: "Optimizirati ili ne znati pustiti?"

Postalo je jasno da govorimo o nečem mnogo važnijem od kretanja drvene cigle u prostoru. Mnogi ljudi bukvalno žive svoju prošlost. Držeći se prošlih situacija, nisu u stanju da vide svoju sadašnjost i nisu spremni da planiraju budućnost.

Kako da koristim otpuštanje u svom svakodnevnom životu? Kao i svaka normalna osoba, imam raspoloženje kada mi padnu na pamet neprijatne okolnosti iz prošlosti. Čini se da je prošlo sto godina otkako sam nekog nezasluženo uvrijedio pod uticajem trenutka ili, na primjer, prevario. Ljudi koji su me uvrijedili odavno su napustili horizont mog života. Ako ne mogu promijeniti posljedice ove situacije, koja je onda svrha da je proživljavam iznova i iznova? Mogu samo naučiti lekciju, oprostiti sebi i nastaviti dalje. Inače ću biti zaglavljen u prošlosti, kao miš u zamci. Izgubit ću snagu da izađem, umjesto da krenem svojim putem.

3. Kontrolišite ego

Na početku časova joge nikako nisam mogla odoljeti da se ne uporedim sa ostalim učesnicima u procesu. Stojeći naopačke, krišom je posmatrao druge i beležio šta su radili, a šta ne. Kada sam se umorio od špijuniranja drugih, počeo sam da obraćam više pažnje na sebe. Bilo bi ono što vam treba da nisam povezao svoje vještine sa vještinama mojih kolega u grupi. Uporedio sam i bio sam uznemiren kada sam vidio svoje zaostajanje. Bilo mi je drago kada sam shvatio da vježbu radim ništa lošije od drugih niti bolje od nekih.

Tek mi je s vremenom sinulo da ne radim jogu, već hranim svoju taštinu. Shvativši da u jogi na takav način neću ništa postići, morao sam ćilimima da plašim ego hinjenom ravnodušnošću prema kolegama oko sebe. Tada je ta ravnodušnost postala navika.

Eksperimenti sa egom su usko povezani sa stvarnim životom. Svi smo različiti - po telima, dušama, ciljevima i željama. Ali iz nekog razloga volimo da se poredimo sa drugima. Ponekad poređenje nije u našu korist. U ovom slučaju odbijamo da priznamo naše zasluge. Ponekad vidimo da smo očigledno superiorni u odnosu na druge. A ova superiornost nam oduzima inteligenciju.

Kada sam upoznao više jogija iz svoje grupe, shvatio sam da sam radio gluposti dugo vremena. Svi smo imali različite nivoe fizičke spremnosti. Bivši sportisti ispreplitali su se sa penzionerima koji su se prvi put u životu bavili fitnesom. Neko se oporavljao od bolesti ili porođaja.

4. Budite u trenutku

Biti ovdje i sada. Teško je, a ponekad i nemoguće. Pretpostavljam da će mi to uvijek biti teško.

Uprkos tome što pokušavam svjesno disati i koncentrirati se na svoj trenutni cilj pravilnog izvođenja asane, još uvijek, kao prije godinu dana, mogu uhvatiti sebe kako lutam negdje izvan hodnika. Odjednom se sjetim da mojoj kćeri treba pomoći u izradi rukotvorina za takmičenje, a onda grozničavo razmišljam kako da nahranim porodicu za večeru. U ovom trenutku, moja asana lebdi, dok moje misli lebde. Ali treba se samo koncentrirati na trenutni trenutak, jer se samo tijelo usklađuje u potrebnim vektorima i organski se nalazi u prostoru, a disanje postaje jogijsko.

Kako i zašto koristiti ovu vještinu u stvarnom životu? Jeste li primijetili da se mnogi značajni trenuci našeg života kao da su izbrisani iz sjećanja? Jer kada se dogode, mi smo mentalno na drugom mjestu. Dešava mi se, na primjer, kada me zarobi rad na sljedećem tekstu. Mogu da pitam ćerku tri puta po pola sata kako je u školi. Ili staviti tri kartona mlijeka u kolica u samoposluzi, iako nisam planirala da ga kupim.

Postaviti se za ovaj trenutak zapravo nije tako teško. Da biste to učinili, dovoljno je zapamtiti da se ovaj trenutak više nikada neće ponoviti.

5. Zahvalite se

Na kraju svakog časa dolazi moj omiljeni trenutak. Nakon opuštajuće shavasane, instruktor nas poziva da sjednemo i zauzmemo bilo koji udoban položaj.

Sjedam prekriženih nogu, sklapam dlanove u namaste i lagano naginjem glavu. Mentalno počinjemo zahvaljivati ovom danu, svemiru, sebi i svima koji su sada u blizini, za unutrašnji sklad i energiju kojom nas je ispunila sljedeća praksa. Ljubav i zahvalnost prema nama i svijetu oko nas izvire sa usana instruktora. Ova ljubav se može osjetiti fizički.

Zahvalnost je jedna od najboljih vještina koje možemo prenijeti iz joge u stvarni život. Samo lijen nije čuo za moć zahvalnosti. Nakon otprilike šest mjeseci bavljenja jogom, osjetio sam snažnu unutrašnju potrebu da vodim dnevnik lične zahvalnosti. Svake večeri prije spavanja napravim bilješku na svom telefonu. U njemu se zahvaljujem svima koji su mi „uljepšali“dan.

I nekako mi je lakše i bolje živjeti nakon ovih snimaka. Kasnije ih ponovo čitam i shvatam kakvim sam divnim ljudima okružena. I da je moj život divan. A ako se ponekad žalim na nju, to znači da sam zaboravio univerzalne lekcije joge.