Kako spriječiti da vam strah od odgovornosti uništi život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ako želite promjenu, ali ako trebate preuzeti odgovornost, vaše srce ide u pete, ne očajavajte. Life haker razumije šta treba učiniti kako bi strah od odgovornosti prestao da ubija vašu motivaciju.

Ovaj strah čak ima i svoje ime - hipengiofobija. Zamislite da vam je priznata ljubav ili vam je ponuđeno unapređenje. Čini se da su to radosni događaji. Ali ako vam je prva pomisao da pobjegnete, ako vas užasavaju nove obaveze, preseljenje u poseban stan ili jednostavno povjerljivi odnosi s drugim ljudima, možda je dijagnoza "hipengiofob" baš za vas.

Zašto se plašimo odgovornosti

Strah od odgovornosti povezan je sa duboko ukorijenjenim osjećajem neizvjesnosti u pogledu vlastitih sposobnosti. Problem nije samo strah od konkretnih obaveza. Često čovjek jednostavno ne smatra da je sposoban da, preuzimanjem ovih obaveza, postigne pozitivne rezultate i ne propadne.

Olga Bezborodova, psiholog, sistemski terapeut, specijalista Centra za konsalting i sistemska rešenja

Strah od odgovornosti raste iz niskog samopoštovanja, nepovjerenja u svoje sposobnosti, sumnje u svoje sposobnosti. Što, pak, može nastati zbog nedostatka iskustva u donošenju odluka.

Hipengiofobija je takođe povezana sa nesposobnošću ili nespremnošću da se deluje u uslovima neizvesnosti. Naš život je nepredvidiv, ali mnogi i dalje pokušavaju zadržati potpunu kontrolu nad onim što im se dešava. Zamislite situaciju kada sva ta neizvjesnost padne na takvu osobu i on odjednom shvati da je jedini izlaz da se prilagodi promjenjivim okolnostima.

Kako se osloboditi straha od odgovornosti

1. Pronađite korijen svog straha

Većina ljudi svoje strahove procjenjuje prilično površno. Oni primjećuju samo najočiglednije razloge za njih (na primjer, isto nisko samopoštovanje). Umjesto toga, pogledajte dublje i saznajte šta je u srcu svakog straha koji patite. Shvatite kako je nastao vaš strah i šta ga pokreće.

Kao i kod većine drugih strahova, strah od odgovornosti može nastati kao rezultat teške psihološke traume. Možda ste se jednom odlučili na odgovoran korak i to je za sobom povuklo tužne posljedice. Ili, kada ste bili dijete, roditelji su vam ograničavali slobodu u donošenju odluka i činili sve umjesto vas, objašnjavajući da niste u stanju sami da se snađete.

Evo šta o tome kaže Olga Bezborodova: „Razlog može biti u nedostacima vaspitnog sistema, uticaj roditeljskih zabrana, što može dovesti do formiranja odrasle osobe koja već misli da nije dostojna da donosi odluke, nije sposoban da zauzme odgovornu poziciju, da se neće snaći“.

Hoće li vam samo poznavanje osnovnog uzroka vašeg straha pomoći da se nosite s njim? Malo vjerovatno. Ali ovo je važan i neophodan prvi korak ka oslobađanju od toga.

2. Prisjetite se vremena kada ste preuzimali odgovornost i kada se dobro završilo

Na primjer, na poslu ste pristali da preuzmete dodatne obaveze, iako niste bili sigurni u svoje sposobnosti. Na kraju ste i sami bili iznenađeni kako ste ih dobro nosili.

Postavite sebi sljedeća pitanja.

• Šta vas je navelo da preuzmete odgovornost (iako ste bili uplašeni)?
• Koje su okolnosti uticale na vas?
• Kakav je bio osjećaj kada ste uspjeli da uradite ono što ste zacrtali?

Razmislite o trenucima kada ste bili uspješni da shvatite kako da se povežete sa odlučujućim dijelom sebe. Počnite namjerno koristiti ovaj dio kada se ukaže potreba. Vremenom će vam biti lakše da preuzmete odgovornost.

3. Svaki dan donosite veliku odluku

Jedini način da izađete iz svoje zone udobnosti je da pravite redovne male "napade" iz nje. Počnite s malim. Vaši prvi koraci trebali bi biti dovoljno jednostavni da vas ne obuzda strah, ali dovoljno izazovni da budete u iskušenju da izbjegnete donošenje odluka. Šta će to biti - odlučite sami.

Ocijenite radnje koje uključuju preuzimanje odgovornosti na vlastitoj skali straha i počnite s jednom.

Postepeno postavljajte sebi sve izazovnije zadatke. Na primjer, odlučite se za neprijatan razgovor u kojem morate izraziti svoje gledište ili se izviniti za svoje greške. Trebat će vam malo vremena i nećete biti toliko uplašeni da se nosite s teškim životnim situacijama. Bit ćete sigurni u svoju sposobnost da odaberete pravi smjer djelovanja.

4. Ne preuzimajte previše

Ne pokušavajte sav svijet staviti na svoja ramena.

Paul McCartney

Možda zvuči kontraintuitivno, ali ponekad je strah od odgovornosti povezan s prevelikom odgovornošću. Ponekad naduvamo i najmanje obaveze koje nam mogu pasti na ramena toliko da nam se zaista čine neodoljivim. A pritom potpuno zaboravljamo na radost koju nam donose ove obaveze.

Da, ako odlučite da imate mačku, moraćete da ga nahranite, počešljate mu krzno, počistite za njim i ponekad hodate izgrebana. Ali ne morate potpuno obnoviti svoj život da biste brinuli o svom ljubimcu. Vrlo brzo ćete se naviknuti na njega, a briga o njemu će vam oduzeti vrlo malo vremena. Ali dobićete divnog krznenog prijatelja s kojim će vam biti zabavnije.

Naravno, ne treba ići u ekstreme. Shvatite da odgovornost postoji, ali je nemojte naduvati do univerzalnih razmjera. I zapamtite prednosti: često ih je više.

5. Pretpostavite da je problem možda u nečemu drugom

Ponekad nas odgovornost plaši jer je povezana s određenom osobom. Dok analizirate svoje ponašanje, zapitajte se da li se plašite da preuzmete određeni slučaj ili ste odbojni od strane nekoga ko je uključen u ovaj slučaj.

Vrlo često, kada se osoba plaši braka, rađanja djece ili preseljenja kod drugog partnera, problem ne leži nužno u strahu od odgovornosti. Možda je to tvoj partner. Svaki put kada bude bilo kakvih pitanja u vezi sa ovom osobom, vratićete se. U ovom slučaju problem treba tražiti u vezi.

Konačno

Svi mi ponekad imamo strah od odgovornosti. Ovo je u redu. Glavna stvar je da vam to ne smeta da idete naprijed. Na sreću ili nesreću, sve dobre stvari u našem životu uključuju preuzimanje odgovornosti. Gdje ima lijepih poslastica, tu su i obaveze (ne uvijek neugodne).

Otkrijte korijen svog straha, prisjetite se kako ste se izborili s njim i započnite rat malim bitkama. Fokusirajte se na pozitivne stvari i lakše ćete donijeti pravu odluku.

A ako vam sve odgovara, ne morate raditi na svom strahu. Ali onda ne biste čitali ovaj članak, zar ne?