2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Ako imate stalne glavobolje, napetost u vratu i umor, to može biti rezultat lošeg držanja. Ovom vježbom možete se postepeno riješiti ovih neugodnih pojava.
Koliko puta ste čuli roditelje i nastavnike da vam kao djetetu govore da držite leđa uspravno? Mislite li da su to rekli iz zla? Ili jednostavno nisu imali šta da rade? Ne, ravna leđa su neophodna za formiranje ispravnog držanja, što će vas spasiti od pojave kršenja biomehanike cijelog mišićno-koštanog sistema. Štoviše, zbog pomaka kralježaka, s vremenom se mogu pojaviti problemi s opskrbom mozga kisikom, što će utjecati na mentalne sposobnosti.
Međutim, nije sve izgubljeno. Postoje vježbe koje će vam pomoći da ispravite loše držanje. Oni su prvenstveno usmjereni na jačanje osnovnih mišića odgovornih za održavanje tijela u ispravnom položaju.
Da biste izveli ovu vježbu, morate ležati na podu na trbuhu. Ispružite ruke duž tijela. Zatim pokušajte da podignete ramena što je više moguće i ispružite ruke unazad. Zaključajte položaj na oko pet sekundi. Ponovite ovaj pokret najmanje deset puta. Postepeno, kako mišići jačaju, broj ponavljanja se može povećati.
Preporučuje se:
Shawarma ili shawarma - postoji samo jedna ispravna opcija
U pisanom govoru, jedna se opcija smatra ispravnom - "shawarma". Samo je ova riječ zabilježena u najnovijim akademskim rječnicima. Ne postoji "shawarma"
15 vježbi držanja koje traju samo 10 minuta
Vježbe držanja imaju za cilj jačanje tijela, kao i ublažavanje bolova u leđima i vratu. Učinite ih dijelom vašeg života i uživajte u promjenama
Zašto je vježba potrebna ne samo za vaše tijelo, već i za vaš mozak
Fizička aktivnost utiče na razvoj mozga i sprečava starenje. Nauka objašnjava kako održavati bistar um kroz sport
Vježba dana: samo 4 minute rada za jake trbušne mišiće
Ovaj kratki trening je odlična opcija za one koji se jednostavno ne mogu natjerati da vježbaju. Traje samo 4 minute
Vježba dana: Super vježba za izdržljivost i koordinaciju
Danas ćete pronaći pet varijacija sjajnih i strašnih burpija. Ova vježba opterećuje mišiće cijelog tijela i bez dodatnih pokreta