Odakle nastaje nadutost i kako je se riješiti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Najvjerovatnije vam ništa ne prijeti. Ali ipak vrijedi provjeriti simptome.

Kada posetiti lekara što je pre moguće

Zakažite hitnu posjetu gastroenterologu ili terapeutu ako vas osjećaj pucanja u stomaku proganja redovno, skoro svaki dan. A posebno ako se uoče dodatni simptomi:

• krv u stolici;
• produženi zatvor ili dijareja;
• bilo kakve promjene u učestalosti pražnjenja crijeva;
• gubitak težine uprkos činjenici da niste ništa promijenili ni u prehrani ni u fizičkoj aktivnosti;
• uporna ili povremena mučnina i povraćanje.

Odmah pozovite hitnu pomoć (103, 112) ili idite u najbližu hitnu pomoć ako je nadutost praćena:

• uporni bol u abdomenu;
• gorući bol u grudima.

Sve ovo mogu biti simptomi smrtonosnih stanja, uključujući tumore crijeva ili srčani udar.

Međutim, zaista opasni uzroci nadutosti su vrlo rijetki. Ako nema pretećih znakova, velike su šanse da ste dobro.

A kako se osjećaj pucanja ne bi pojavio u budućnosti, dovoljno je razumjeti njegove uzroke i malo promijeniti prehrambene navike i način života.

Odakle dolazi nadutost i šta učiniti po tom pitanju

Evo najčešćih uzroka i kako ih popraviti.

1. Prejedate se

Želudac je prilično mali organ. Prema različitim izvorima, u produženom stanju može da primi od 1 do 4 litre hrane - hrane i pića. Ako se prejedate, zidovi želuca su preko svake mjere istegnuti. I osjetite težinu, trbuh puca.

Šta da radim

Pokušajte da vaše porcije budu manje. Ako niste siti, jedite češće - do 5-6 puta dnevno. Ali nemojte gurati u stomak više nego što može da izdrži.

2. Gutate vazduh dok jedete ili pijete

Ljubitelji ćaskanja tokom ručka često pate od ovoga. Kada pričate i jedete u isto vrijeme, dio zraka ulazi u vaš jednjak sa svakim zalogajem. Isto se dešava kada žvačete žvaku, sišete lizalicu, pijete kroz slamku.

Šta da radim

Pridržavajte se pravila "kada jedem, gluvonem sam". Izbjegavajte hranu i navike zbog kojih gutate zrak.

3. Loše žvačete ili jedete prebrzo

To dovodi do činjenice da gutate velike komade. Oni proširuju jednjak, pa zrak ulazi u želudac.

Šta da radim

Vodite računa da vaša hrana bude dobro sažvakana. Inače, mnogi ljudi jedu prebrzo, u velikim komadima, kada su pod stresom. Pokušajte naučiti kako upravljati svojim emocijama.

4. Previše ste masne hrane

Masti je potrebno duže za varenje nego proteinima ili ugljikohidratima. Zbog toga se želudac ne prazni dugo vremena.

Šta da radim

Pokušajte ograničiti masnoće u svojoj ishrani.

5. Imate alergije na hranu ili netoleranciju na određenu hranu

Ova dva stanja su ponekad slična, ali imaju različite mehanizme razvoja. Alergija je snažna reakcija imunog sistema na iritans, alergen. Intolerancija na hranu ima genetske uzroke: tijelo jednostavno ne percipira ovaj ili onaj proizvod i reagira na njegov izgled razvojem kronične upale.

Međutim, u kontekstu nadutosti, reakcija tijela na “neprikladnu” hranu je ista: ona može uzrokovati višak plinova u crijevima.

Evo nekih namirnica i njihovih sastojaka koji mogu biti opasni:

• Laktoza. Ovo je naziv glavnog ugljikohidrata u mliječnim proizvodima.
• Fruktoza. Riječ je o šećerima, kojima je posebno bogato slatko voće (banane, grožđe) i med.
• Jaja. Višak gasova i nadutost su glavni simptomi alergije na jaja.
• Gluten. Ovo je protein koji se nalazi u sjemenu žitarica, posebno u pšenici, raži, ječmu. Prekomjerna konzumacija može dovesti do raznih probavnih simptoma, uključujući nadutost.

Šta da radim

Pokušajte da pratite šta ste jeli pre nego što osetite pucanje u želucu i crevima. Možda zaista govorimo o intoleranciji na hranu.

Nicola Shubrook nutricionista u intervjuu za NetDoctor

Ako sumnjate da imate intoleranciju na neke namirnice, potpuno prekinite najmanje 21 dan i pogledajte hoće li vam se simptomi poboljšati.

6. Jedete hranu koja uzrokuje prekomjerno stvaranje plinova

Ovi proizvodi uključuju:

• gazirana pića, uključujući pivo;
• proizvodi koji sadrže umjetne zaslađivače - aspartam, sukralozu, sorbitol, ksilitol;
• neko povrće i voće sa visokim sadržajem vlakana - mahunarke (pasulj, grašak, sočivo), kupus (beli kupus, prokulice, karfiol), šargarepa, jabuke, kajsije, suve šljive;
• dijetetski suplementi koji sadrže vlakna.

Šta da radim

Pokušajte se na neko vrijeme odreći hrane koja stimulira stvaranje plinova i promatrajte kako se osjećate. Ako uspijete pronaći proizvod koji izaziva nadutost, ne morate ga se odreći – samo ograničite njegovu upotrebu.

Možete pokušati dopuniti prehranu hranom koja, naprotiv, smanjuje proizvodnju plinova.

Elena Kalen nutricionista

Da biste uklonili nadutost, možete koristiti fermentisane mliječne proizvode: prirodni jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko. Sadrže korisne bakterije koje pomažu u varenju hrane. Ako imate nadimanje, trebali biste jesti kašu. Zobene pahuljice pomažu u normalizaciji probave, a kaša od heljde poboljšava pokretljivost crijeva. Najpopularniji kućni lijek za nadimanje je kopar. Možete ga dodati u salate kako biste spriječili nadimanje ili napraviti odvar od sjemenki kopra.

7. Imate zatvor

Normalno, gasovi se nalaze u probavnom sistemu. Kada ih ima previše, povlače se kroz anus. Ali sa zatvorom, prolaz gasova je otežan. Akumuliraju se u crijevima i uzrokuju nadimanje.

Šta da radim

Shvatite uzroke zatvora. Kada normalizujete pražnjenje crijeva, problem nadimanja će nestati sam od sebe.

8. Pušiš

Pušenje utječe na aktivnost probavnog trakta i može uzrokovati stvaranje plinova.

Šta da radim

Prestani pušiti. Ili barem rjeđe posegnite za cigaretom.

9. Imate problema sa probavnim sistemom

Proizvodnja plinova je često povećana kod poremećaja crijeva kao što su divertikulitis, ulcerozni kolitis ili Crohnova bolest.

Šta da radim

Ako vas nadutost često muči, posjetite gastroenterologa, čak i ako nema drugih znakova upozorenja. To je neophodno kako bi se isključile moguće bolesti gastrointestinalnog trakta.