Zašto je sjedilački način života loš za vaše srce

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Što više vremena provedete mirno, veća je vjerovatnoća da ćete razviti oštećenje srčanog mišića.

Oni koji sjede 9-10 sati dnevno (a to je većina kancelarijskih radnika) rizikuju od dijabetesa i srčanih problema. I rizik se gotovo ne smanjuje, čak i ako se bavite sportom. Naučnici su došli do takvih zaključaka.

Nepokretnost je dugo bila povezana sa zatajenjem srca. Kod ove bolesti srce postepeno slabi i ne može pumpati potrebnu količinu krvi. Kao rezultat, ćelije ne dobijaju dovoljno kiseonika.

Da bi razumjeli kako je sjedilački način života povezan sa srčanim oboljenjima, kardiolozi sa Medicinskog centra Univerziteta u Teksasu ispitali su proteine troponina Sjedeće ponašanje i subkliničke srčane ozljede. To je marker oštećenja miokarda: na primjer, ogromne količine troponina se oslobađaju u krvotok tokom srčanog udara.

Čak i neznatno povišeni nivo ovih proteina izaziva zabrinutost kardiologa ako se ne smanji duže vreme. Kronično povišen nivo signalizira oštećenje srčanog mišića. Ako ništa ne učinite, može se razviti srčana insuficijencija. Kardiolog Filip Kuzmenko, autor Telegram kanala "Doktor Fil", govorio je o tome koliko je to opasno.

Filip Kuzmenko, terapeut, kardiolog, univerzitetski profesor.

Hronična srčana insuficijencija ozbiljno smanjuje kvalitetu (ljudi imaju kratak dah i otekline u nogama) i očekivani životni vijek. Bez otklanjanja uzroka koji je izazvao CHF, ishod je gotovo uvijek unaprijed gotov zaključak - iznenadna smrt.

Naučnici su analizirali rezultate velike kardiološke studije The Dallas Heart Study koristeći tehniku uzorka vjerovatnoće za razlike u etničkoj pripadnosti i kardiovaskularnom zdravlju. Pregledali su EKG, krvne testove i podatke o aktivnostima od preko 1700 zdravih učesnika. Posebna pažnja je bila posvećena nivou troponina u krvi i očitanjima merača aktivnosti.

Pokazalo se da mnogi učesnici provode više od 10 sati sjedeći dnevno i rijetko se bave sportom. U osnovi, njihova fizička aktivnost je ograničena na hodanje. Takođe su pokazali povišene nivoe troponina. Naravno, bio je mnogo niži nego kod srčanog udara, ali ipak signalizira skriveno oštećenje miokarda.

Istraživači su testirali druge faktore koji mogu uticati na nivoe troponina: godine, pol, indeks telesne mase, stanje srca. Ali odnos prema nepokretnom načinu života bio je najizraženiji.

Svi tjelesni sistemi su prilagođeni fizičkoj aktivnosti, jer naši preci nisu sjedili u kancelariji, već su trčali za plijenom ili kako sami ne bi postali plijen. Stoga je sjedilački rad ozbiljan faktor rizika za razvoj srčanih bolesti i, kao rezultat, kroničnog zatajenja srca.

Filip Kuzmenko

Naučnici još ne mogu tačno objasniti kako sjedilački način života šteti mišićnim stanicama srca. Prema riječima voditelja studije, kardiologa Džejmsa de Lemosa (James de Lemos), na srce utiče indirektno. “Nepokretnost je povezana s gojaznošću, dijabetesom i skladištenjem masti u srcu. Sve to može oštetiti srčani mišić - kaže on.

Štaviše, važno je ne samo manje sjediti, već se i više kretati. Iako nije bilo značajnog efekta vježbanja na nivo troponina, de Lemos savjetuje da se krećete što je više moguće. Hodajte gore-dolje stepenicama, parkirajte automobil na krajnjem kraju parkinga, održavajte sastanke dok stojite ili ste u pokretu.

Osoba koja radi u kancelariji mora: hodati najmanje 2 sata dnevno; ustanite od stola svakih sat vremena tokom radnog dana i napravite 3-5-minutno zagrevanje (čučnjevi, rotacije tela, istezanje); provodite kardio trening (u nedostatku kontraindikacija) 3-4 puta sedmično.

Filip Kuzmenko