2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Objavljeni su rezultati 23-godišnje studije.
Svi smo čuli da fizička aktivnost produžava život. Rezultati nedavnog istraživanja zadivili su čak i naučnike koji su ga sproveli.
Vjerovatnije da će vas ubiti fizička neaktivnost nego hipertenzija, dijabetes ili pušenje. Nikada prije ova izjava nije bila tako istinita i objektivna kao sada.
Kardiolog Wael Jaber Cleveland Clinic i glavni autor studije
Istraživači su pregledali podatke od 122.007 pacijenata koji su bili podvrgnuti testovima na traci za trčanje na klinici u Klivlendu od 1. januara 1991. do 31. decembra 2014. godine. Cilj je bio otkriti kako vježbanje utječe na ukupnu smrtnost.
Ispostavilo se da svako opterećenje dovodi do povećanja životnog vijeka. Naučnici su oduvijek bili zabrinuti da previše energično vježbanje može doprinijeti povećanom riziku od rane smrti. Međutim, studija je pokazala suprotnu sliku.
Pozitivan efekat fizičke aktivnosti uočen je u svim starosnim grupama i kod muškaraca i kod žena, a kod potonjih je bio izraženiji. Poređenje sa sedentarnom grupom bilo je šokantno.
Subjekti koji imaju loš učinak na testu na traci za trčanje imaju rizik od prerane smrti skoro dvostruko veći od rizika ljudi sa zatajenjem bubrega na dijalizi.
Wael Jaber
Ova studija je jedinstvena ne samo zbog ogromnog broja ispitanika, već i zbog svoje objektivnosti: naučnici se nisu oslanjali na riječi pacijenata o tome koliko su aktivni, već na rezultate testova. Evo kako izgledaju brojevi:
- Kod sjedećih osoba, u poređenju sa aktivnim osobama, rizik od prerane smrti je 500% veći.
- Vjerovatnoća smrti od stalnog sjedenja je oko tri puta veća nego od pušenja.
- Ljudi koji malo vježbaju imaju 390% veći rizik od rane smrti od onih koji se bave redovnom fizičkom aktivnošću.
Snažni argumenti da unesete više kretanja u vaš život.
Preporučuje se:
Simptomi dijabetesa koji se ne smiju propustiti
Dijabetes melitus može dovesti do kome, sljepoće ili amputacije noge. Ali možete i aktivno živjeti s njim. Glavna stvar je na vrijeme uočiti početak bolesti
5 problema koje uzrokuje sjedilački način života i kako ih riješiti
Sjedeći rad može dovesti ne samo do debljanja, već i od depresije i rizika od raka. Smišljamo kako smanjiti njegove negativne posljedice
Prestanak pušenja čak i prije pušenja
Kako prestati prigovarati, kukati i ljubomorni. Loše navike koje truju naše živote, od kojih se moramo riješiti još ranije nego od želje za cigaretama
Kako se zaštititi od srčanih bolesti povezanih sa stresom
Normalan odgovor na stres je povišen krvni pritisak. Još je gore kada se pojavi bez neposredne prijetnje. Razumijevanje opasnog stresa za srce
Zašto je sjedilački način života loš za vaše srce
Što više vremena provedete, veća je vjerovatnoća da ćete razviti srčanu bolest. I rizik se gotovo ne smanjuje, čak i ako se bavite sportom