Zašto je tako teško započeti zdrav način života: 5 najpopularnijih izgovora

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Nova i tačna obećanja se obično daju na početku perioda. Uvijek je ili prvi dan u mjesecu, ili od Nove godine, ili od ponedjeljka. Ali dolazi ponedjeljak, i mi smišljamo nove izgovore. Iz nekog razloga, posebno je teško baviti se sportom i općenito zdravim načinom života. Ili korporativna zabava, ili Nova godina, ili Uskrs, ili nestane novca i više nema dovoljno za nove patike. Moraćemo da sačekamo sledeći ponedeljak.

Sve bi bilo smešno da nije tako tužno. Jer mnogi počnu zaista nešto raditi tek kada pronađu duplu bradu ili slučajno naiđu na fotografije od prije pet godina u bikiniju. I razumete da se sada ovaj bikini može navući samo na jednu polovinu.

Gostujući post o zenhabitima o pet najčešćih izgovora koji nam blokiraju put do svijetle i zdrave sreće.

Matt Feiser, autor zdravstvenog bloga No Meat Athlete, dijeli svoja razmišljanja o pet najčešćih izgovora koje ljudi koriste. I apsolutno se slažem sa njim u ovome…osim nekih trenutaka.

Obrazloženje br. 1. Prije nego što pređem na zdrav način života, moram sve isplanirati

Da, nekima je zaista potreban jasan plan, jer su navikli da se ponašaju isključivo po rasporedu. I u tome nema ništa loše, jer ako vam je raspored raspoređen po satima, a ishrana po danima u nedelji, sigurno vam ništa neće nedostajati.

Problem je malo drugačiji. Činjenica je da je takvo planiranje za većinu banalno odugovlačenje. I sve ovo može da se povuče. Do sljedećeg ponedjeljka, ako ne do sljedeće Nove godine.

Pokušajte početi s malim - jednostavnim hodanjem, koje se postepeno može razviti u trčanje ili hodanje do najbliže teretane. Uvijek je lakše započeti s nečim jednostavnim i ležernim. I tek onda, kada se naviknete barem na ove jednostavne rituale, možete početi planirati nešto veće i grandiozno. Ne zaboravljajući, naravno, nastavite da pravite barem ove svakodnevne šetnje.

Obrazloženje # 2. U tako sam užasnom stanju. Čak me je strah i pomisliti da počnem

Početak rada je uvijek težak. Pogotovo nakon duže pauze. Svaki dan se morate bukvalno prisiljavati da učinite barem nešto u pravom smjeru. Čak i nakon hodanja, osjećate kako vas bole svi mišići (i to se događa). Dijeta je još komplikovanija.

Ne pokušavajte odmah preći na zdravu ishranu ili sebi postaviti izazovne ciljeve u fitnesu. Pokušajte početi s malim. Tokom sedmice postepeno povećavajte svoju ishranu nekim zdravijim i ispravnijim obrocima ili organizirajte za sebe barem jedan dan posta u sedmici.

Pokušajte vježbati ili nabavite jednomjesečno članstvo u teretani, jogi ili plesnom studiju. Probajte postepeno, uživajući u svakoj prilici i slušajući svoja osjećanja. Tako da ćete sigurno pronaći ono što vam se zaista sviđa.

Ako vam se čini tako dobro, vaša duša uopšte nije ni za šta, onda vam se to zaista samo čini. Ne šapuće ti tvoje srce, niti intuicija - to je lenjost - slatko osuđuje majka.

Obrazloženje br. 3. Ne znam da kuvam i nemam vremena za to

Niko ne kaže da morate kuhati složena jela koja zahtijevaju posebne kulinarske vještine i koja oduzimaju dosta vremena. Postoji nekoliko jela koja svako može skuhati.

Pokušajte barem početi s doručkom – smutiji od povrća i bobičastog voća, razni lasi (pići na bazi fermentiranih mliječnih proizvoda), voćne salate i klasične zobene pahuljice – sva se ta jela pripremaju brzo, ne zahtijevaju posebnu vještinu i u 90% ispadne ukusno (10% su kiselo bobice i voće).

Obrazloženje br. 4. Bojim se da će mi se drugi smijati jer sam potpuno van forme

Prevladavanje ovog straha pomoći će vam ne samo da se dovedete u red, već i da se riješite kompleksa inferiornosti. Apsolutno vas nije briga šta ljudi oko vas misle o vama. Pogotovo ako uzmete u obzir da će najvjerovatnije biti potpuno stranci.

Vjerujte mi, nije ih briga koliko brzo trčite ili koliko puta ćete stisnuti. Svi su fokusirani samo na ono što rade. A ko je tu pored njega i maše nogama teško da zanima. Naravno, ako ga ne dodirnete baš ovim stopalima.

Jedino mjesto gdje se to može dogoditi su grupne aktivnosti (joga, aerobik, ples, fitnes). Pa čak i tada samo za one gdje su treneri muškarci. Samo ovdje se žena budi ne samo sa željom da sve uradi kako treba i konačno izgubi ovih n kg viška. Tome se dodaje i želja da budete bolji od svih ostalih i da izgledate lijepo. Tada počinje nastava u punoj ratnoj boji, majicama od dekoltea do pupka i povredama. Isto važi i za muškarce, kada se dama pojavi u teretani - svi odmah počnu da duvaju duplo jače. Rezultat je povrijeđen ponos i ozljeda.

Ako se zbog ovih situacija osjećate nelagodno, počnite tako što ćete raditi domaći zadatak. I tek kada odlučite da vas nije sramota da se pojavite u klubu, pridružite se grupnim časovima ili časovima u teretani. Na kraju krajeva, kupite nekoliko lekcija sa instruktorom. On će vas sigurno brzo dovesti u formu.

Obrazloženje br. 5. Voleo bih da se pridružim grupnim časovima, ali se bojim da neću pratiti opšti tempo

Nije istina! Vidio sam da se toliko ljudi pridružuje grupi sredinom i na kraju godine. Ništa im se strašno nije dogodilo i postepeno su se izvukli na opšti nivo. Ako se radi o fitnesu, uvijek možete odabrati lakšu težinu za sebe. A ako se pridružite času joge, instruktor će vam pomagati dok se ne uklopite i prestanete praviti greške.

Niko se neće smijati, jer svi su negdje počeli (mada ne u ovoj grupi) i dobro se sjećaju koliko je teško biti početnik. Neki posebno simpatični ljudi mogu podijeliti vlastita iskustva i reći vam kako i šta je najbolje učiniti da sve stignete.

Kako započeti?

Svako ima svoju granicu. Bio mi je dovoljan jedan pogled na sebe sa strane u kupaćem kostimu. I ne samo da sam odlučio da nastavim sa časovima, već sam trčao da se upišem u sportski klub! Nekome je potreban prijateljski udarac, a neko ga može samo natjerati da razmišlja o zdravstvenim problemima. U svakom slučaju, opcija „Ja sam onakva kakva jesam i volim se ovakvog“samo je izgovor za lijene. Niko ne kaže da treba odmah izgubiti 10 kg, postati poput sušene žohare i jesti isključivo na travi.

Zaista, sport i zdrava i ukusna jela, osim zdravlja, daju nam još nešto - puno pozitivne energije, energije i, eventualno, novih zanimljivih poznanstava. Nakon treninga otvara se drugi vjetar i povećava se produktivnost. Osećaš se veoma drugačije. Čak i ako se zapravo još ništa nije promijenilo spolja, unutrašnje promjene su mnogo značajnije. I oni oko vas će to osjetiti čak i brže nego vi sami.

Ako ponovo pročitate sve te izgovore i shvatite koliko vas ta, zapravo, djetinjasta opravdanja mogu koštati, sve odmah počinje izgledati i ne tako komplikovano. Isprobajte jednonedeljni eksperiment. A onda ne želite da se vratite na stari način života.