2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Govorimo o treninzima koji će vaše noge i zadnjicu učiniti čvršćim i ljepšim.
Ovo pitanje je postavio naš čitatelj. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je interesantno, mi ćemo svakako odgovoriti.
Koje su dobre vježbe za kukove?
Anonimno
Lifehacker ima na ovu temu. U njemu smo raščlanili vježbe za kukove prema mišićnim grupama na kojima rade. Evo nekoliko pokreta koji će napumpati prednji dio vašeg butina.
- Čučnjevi. Ovo će biti dovoljno ako tek počinjete. Ali ne zaboravite na važna pravila: nemojte zaokružiti leđa, okrenite čarape i koljena u stranu, napravite čučanj paralelno s podom ili malo niže.
- Trakcija nogu s ekspanderom. Lezite na leđa na pod i zakačite traku otpora ili crossover remen za gležanj radne noge. Savladavajući otpor, podignite nogu savijajući je u koljenu.
- Iskakanje iz čučnja. Napravite duboki čučanj i skočite odozdo. Ne podižite pete s poda tokom vježbe. Ruke možete držati ispred sebe ili iza glave.
I slijedite gornji link za više vježbi za kukove sa detaljnijim uputama, kao i fotografijama i video zapisima!
Preporučuje se:
Koje vježbe raditi između serija za poboljšanje tehnike
Ove vježbe za punjenje mogu se izvoditi između serija kako bi se povećala pokretljivost zglobova i poboljšala tehnika vježbanja
21 vježba za one koji žele savršene bokove
Vježbe za kukove pomoći će vam da noge i zadnjicu učinite zategnutijima i ljepšima, a u kombinaciji s dijetom brzo ćete ukloniti centimetar ili dva viška volumena
Vježbe koje treba raditi prije treninga snage
Radite ove aktivacijske vježbe prije treninga snage kako biste poboljšali svoju tehniku i snagu
Šta trebate znati da biste dobili kredit od bilo koje banke
Od čega zavisi da li će kredit biti odobren ili odbijen, kako smanjiti kamatu i zašto je za sva bitna pitanja bolje kontaktirati lično u poslovnici banke
Koje vještine i sposobnosti ispumpati u 2020. da biste dobili više
Evo šta treba da naučite u 2020. Ove vještine i sposobnosti pomoći će da impresionirate šefove i ne ostanete bez posla zbog automatizacije