2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Koljena su jedno od najtraumatičnijih područja u sportu. Ortopedski hirurg Michael Stewart, koji radi na klinici Mayo, govorio je o tome kada treba stajati, a kada se ne treba brinuti zbog čudnog škripanja koljena. Ispostavilo se da stvari nisu tako jednostavne.
Nedavno je The New York Times objavio kratak intervju sa dr. Michael Stewartom, koji je govorio o razlozima krckanja koljena. Ispostavilo se da se zvuk kliktanja i krckanja u zglobovima naziva "crepitus". U većini slučajeva to su mjehurići plina koji pucaju dok se zglobovi kreću. U rijetkim slučajevima, crepitus se javlja kada hrskavica izgubi svoju elastičnost, uzrokujući trljanje tkiva jedno o drugo, uzrokujući ovaj zvuk.
Bio sam divlje iritiran škripanjem u koljenima. Krckanje se nije uvijek čulo, već samo kada sam ih istegnula što je više moguće, na primjer, sjedeći u bebinoj pozi. To je ovako:
I nakon nekog vremena osjetila sam da mi je nakon ove poze i krckanja u kolenima bolje noge. Tada sam shvatio da krckanje u kolenima nije uvek loša stvar i odlučio sam da istražim ovo pitanje.
Prema Stewartu, postoji samo jedno pitanje na koje treba odgovoriti:
Da li je škripanje u zglobovima koljena praćeno bolom?
Ako tokom vježbanja osjećate oštar bol, trnce ili težinu u kolenima, to može biti uzrokovano artritisom. Onda svakako treba da posetite lekara.
Krckanje može biti uzrokovano i prevelikim opterećenjem zglobova koljena. Na primjer, preduboko čučanj. I iako profesionalci savjetuju da čučnete na ovaj način, morate znati kada stati.
Kod dubokog čučnja, zglob kuka je ispod koljena, preopterećujući ga. Michael Stewart također kaže da se u dubokom čučnju zglob koljena opterećuje opterećenjem koje je osam puta veće tjelesne težine. Dodajte ovoj težini uteg na ramenima i shvatit ćete zašto koljena s vremenom počnu škripati.
Evo nekoliko ključnih savjeta:
- Ako ne želite preopteretiti zglobove koljena, čučnite pod uglom od 90 stepeni.
- Ako je škripanje u zglobovima praćeno bolom, vrijedi posjetiti liječnika.
- Duboki čučnjevi mogu negativno utjecati na zglobove koljena.
- Krckanje koljena bez bolova naziva se "crepitus" i ne šteti im.
Preporučuje se:
Zašto krckaju zglobovi i šta učiniti u vezi s tim
Zglobovi krckaju iz raznih razloga, od potpuno bezopasnih do onih koji zahtijevaju posjet liječniku i liječenje. Shvatite šta imate
Kako vježbati ako vas bole koljena
Ako vas bole koljena, posavjetujte se sa svojim ljekarom prije početka ili nastavka vježbanja. Ima dosta vježbi koje vam neće škoditi
Kako vam pravilna kadenca može pomoći da trčite brže i zaštitite koljena
U opštem smislu, kadenca je broj radnji u minuti. Za bicikliste ovo je kadenca, a za trkače kadenca. Da biste odredili svoj prirodni ritam, izbrojite svoje korake u 30 sekundi trčanja, a zatim pomnožite vrijednost sa dva
Zašto bole koljena i šta učiniti po tom pitanju
Trauma nije jedini uzrok. Ponekad bole koljena zbog ozbiljnijih stvari, kao što je razvoj artritisa
Toplotni udar: šta učiniti ako vam oči potamne i pozli vam od vrućine
Toplotni udar je veoma opasan, ugrožava ne samo vaše zdravlje, već i život. Stoga svakako zapamtite opasne simptome i pravila prve pomoći