Zašto je gledanje TV emisija korisno i kako to učiniti ispravno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Glavna stvar je umjerenost.

Kako nam TV emisije olakšavaju život

Postoji nekoliko razloga, a neki od njih mogu vam se učiniti neočekivanim.

Smijeh je dobro oružje protiv stresa

Pod stresom tijelo je u napetosti – i fizički i psihički. Ovo je priprema za trenutnu reakciju na stimulans. U takvom trenutku naše stanje se može uporediti sa opružnim mehanizmom.

Na primjer, želimo da uređaj snažno gura loptu kada pritisnemo polugu. Da biste to učinili, morate pritisnuti oprugu tako da se u pravom trenutku ispravi silom. U stresnoj situaciji, osoba je poput opruge u iščekivanju okidača. Ali on rizikuje ili da prekine u bilo kom trenutku, ili da ostane u komprimovanom stanju, bez čekanja na signal i da pati.

Smijeh je najlakši način da se opustite, oslobodite napetosti, a da pritom ništa ne oštetite. Samo tijelo koristi ovu metodu u teškim situacijama. Vjerovatno znate kako se to dešava kada u najalarmantnijem trenutku, nesklonom smijehu, čovjek odjednom počne da se kikoće i ne može si pomoći. Ovo je reakcija na stres.

Smeh donosi olakšanje. I nije toliko važno šta je to izazvalo. Jednostavno, sitkomi su bukvalno napravljeni da vam daju nešto za kikoću. To je legalan način da brzo poboljšate raspoloženje, snizite nivoe hormona stresa adrenalina i kortizola i povećate hormon radosti endorfin.

dr Ekaterina Legostaeva, transakcioni analitičar, hipnolog, ekspert Smart online instituta.

Kada se objašnjava učinak serijala, treba se osloniti na fiziologiju i psihofiziologiju. Glavni faktor koji utiče ovde je rad zrcalnih neurona. Gledajući druge kako se smiju, primamo specifičan stimulans fokusiran na fiziološki odgovor olakšanja. Smijeh je izdisaj sa oslobađanjem napetosti, mišićne i mentalne. Stoga se u mnogim serijama koje ilustruju prepoznatljive svakodnevne situacije iza kulisa praktikuje pozadinski smeh publike.

Međutim, smeh sada ne iskorištavaju samo sitkomi. Smatra se da je potrebna dobra doza humora da se doda dramatičnim narativima.

Happy end daje nadu

Naravno, za života smo vidjeli svakakve finale serija. Na primjer, mnogi obožavatelji sitcoma Kako sam upoznao vašu majku radije vjeruju da posljednja epizoda nikada nije postojala jer im se rasplet nije dopao. Ali uglavnom, TV emisije završavaju dobro. Scenaristi radije ne ostavljaju junake koje voli publika na raskršću i njihove replike upotpunjuju sasvim konkretnom srećom. Što je, naravno, lepo.

Ekaterina Legostaeva

U situaciji serije važan faktor je proces življenja: od pogoršanja napetosti preko vrhunca do predvidljivog sretnog završetka. U današnjem nestabilnom svijetu, ovo postaje posebno značajan faktor, utješni signal da će "jednog dana biti lakše".

TV emisije vam pomažu da pronađete odgovore na teška pitanja

Čak i ako se to dogodi u nekom carstvu slatkiša ili na drugoj planeti, heroji su obično vrlo slični nama. Nalaze se u prepoznatljivim situacijama, možda malo preuveličanim. I ovo je korisno.

Olga Chalikova Kandidat psiholoških nauka, vanredni profesor VKS, ekspert Smart online instituta.

Gledanje TV serija smatram varijantom logoterapije – traganja za značenjima kako za pojedinačne situacije tako i za život općenito. Umjetnost igra ulogu posrednika između ljudi u prijenosu slika. Umjetnik, stvarajući sliku, u nju stavlja određeni skup značenja. Često odražava tendencije koje lebde u masama i daje im oblik.

Gledalac, uočavajući ono što je umjetnik stvorio, pronalazi rezonanciju sa svojom semantičkom sferom, razjašnjavajući sebi neke aspekte života. Pronalaženje smisla jedan je od najboljih izlaza iz stresne situacije i zaustavljanje njenih posljedica.

TV emisije daju osjećaj stabilnosti

Serija imitira život: radnja se ne završava dugo i prenosi se iz epizode u epizodu. To stvara osjećaj stabilnosti, što je toliko važno u stresnoj situaciji.

Olga Chalikova

Postoje TV emisije (poput Supernatural) na kojima je odrasla cijela generacija. Šta god da se desi, biće nova serija, što znači da život ide dalje.

Problemi nastaju i rešavaju se, a likovi nastavljaju da žive do sledeće epizode. Ovaj zaključak je vrlo koristan za psihu: bilo koji problem se može riješiti, a onda se ništa ne završava. Može se primijeniti na život koji više liči na TV emisiju nego na cjelovečernji film.

Gledanje TV emisija izaziva aktivnost

Njihove parcele su svetlije od svakodnevnog života. Odvlače i odvlače pažnju od rutine, zadovoljavaju potrebu za živim emocijama. Rasprave o epizodama postaju povod za nove sadržaje: stvaraju se teorije obožavatelja, analize na različitim nivoima, pa čak i video snimci o tome kako ljudi gledaju emisiju. I to se također pretvara u dio masovne kulture: radnja se neprestano reproducira i daje sve više informativnih razloga. A svaka aktivnost je dobar protuotrov za stres.

TV emisije proširuju krug komunikacije

Mnogi ljudi ih vole. Čak i ako niste obožavatelj, gledanje epizode usađuje vam određene vrijednosti. Formiraju se svojevrsne interesne grupe. Uvek se ima o čemu razgovarati sa strancem. Ovo postaje osnova za dodatni društveni identitet: "Nikada nisam gledao Igru prestola" ili "Gledao sam Kliniku deset puta (i više volim da mislim da ima samo osam sezona)".

Svaka grupa ima svoje kulturne kodove, po kojima se predstavnici međusobno prepoznaju: fraze, imena likova. Ista osoba može biti prisutna u nekoliko fandomova odjednom. Pripadanje ovim grupama jedan je od najlakših načina da steknete prijatelje u odrasloj dobi. Na kraju krajeva, imate zajedničke interese, pa je započinjanje komunikacije lako kao ljuštenje krušaka. A prijateljstva vam mogu pomoći da se nosite sa stresom.

Zašto nekontrolisano konzumiranje sadržaja može biti štetno

Zvuči sjajno i dovodi u iskušenje sjesti ispred TV-a i započeti serijski maraton. Ali ovdje, kao i u svemu, morate znati kada stati.

Olga Chalikova

Serija je fikcija, plod mašte kreatora. Koliko god da liči na život, nije. Otklanjajući trenutni stres uz njihovu pomoć, gledalac rizikuje da upadne u zamku: izgubi samoidentitet i smisao svog jedinstvenog života. Lako se izgubiti u izmišljenim svjetovima. Ali poenta nije u samim serijama, već u našoj sposobnosti da kompetentno koristimo njihove resurse za rješavanje naših problema, bez prelaska opasne granice.

Psihijatar Mikhail Valuisky je kategoričniji i ne vjeruje da se serije treba smatrati načinom ozbiljnog suočavanja sa stresom. Po njegovom mišljenju, na njih se može gledati konstruktivno i destruktivno. Zabavno je i korisno raditi ovo sa nekim dok razgovarate o tome šta se dešava na ekranu. Zajedničko slobodno vrijeme okuplja ljude i stvara energiju zajednice. Ali postoji i destruktivna opcija.

Mikhail Valuisky Psihijatar, psihoterapeut.

U ovom slučaju, osoba pokušava postići gol serijom sve svoje vrijeme. Pa čak i s nekim ne gleda na to iz pozicije "gledamo zajedno", već da se ne bi svađali, ne bi ispunili planove i tako dalje.

Serija se pretvara u jednu od manifestacija općeg mehanizma izbjegavanja. Ne borimo se baš sa stresom, ali zatvaramo oči pred njegovim postojanjem: "Nisam primijetio stres jer sam gledao seriju." Ali izbjegavanje ne funkcionira. Pomaže da se nosite sa trenutnim stresom, ali vas ne priprema za ponavljanje. Jedne večeri smo napravili seriju. Ali i sutra će biti veče. I prekosutra. I čovjek umjesto da se suoči s problemom, bježi u nešto drugo. Neko pije, neko gleda TV emisije i tako dalje.

Ovome treba pristupiti svjesno. Gledajte seriju, smijte se, plačite. Ali ako osoba to radi bez zaustavljanja, bez kontrole, ako se bez ovoga osjeća loše, onda vjerovatno nešto nije u redu u njegovom životu.

Kako uzimati serije u terapijskim dozama

Da bi emisije bile korisne, a ne štetne, vrijedi uspostaviti pravila.

Ne kršite režim

TV emisije zahtijevaju vrijeme, a najlakše ih je ukrasti iz sna. A sada je sat već tri noći, a ti još obećavaš sebi: još jedna serija - i spavaj. Ali nedostatak sna je loš za vaše zdravlje i sam je izvor stresa za tijelo. Spavanje je osnovna potreba koja se prije svega mora zadovoljiti.

Ne gubite svo vrijeme na TV emisije

Prosječna osoba nema mnogo slobodnih minuta radnim danima. Između povratka s posla i odlaska u krevet prođe otprilike 4-5 sati. To nije toliko s obzirom na to da trebate rješavati svakodnevne probleme, baviti se fizičkom aktivnošću, provoditi vrijeme sa svojom porodicom i tako dalje. U raspored je lako uklopiti jednu srednju seriju od 40 minuta, kombinujući je sa nečim što ne zahteva koncentraciju. Ali tri ili više mogu biti problem: oduzimaju previše vremena.

Stoga je bolje odrediti broj sati koje ste spremni posvetiti TV emisijama, kako to ne bi bilo na štetu vas samih. Štaviše, ako ne ispoštujete rok zbog gledanja emisije ili se samo osjećate krivim, to će samo pogoršati stres.

Zapamtite da su TV emisije fikcija

Ako je emisija zanimljiva, granica između fantazije i stvarnosti se vrlo lako zamagljuje. Ljudi se čak uspijevaju zaljubiti u likove ili ozbiljno isprobati nevjerovatne situacije iz serije za cijeli život. Ali ipak, vrijedi shvatiti da je svaka radnja rezultat kreativnosti, koja živi po malo drugačijim zakonima i gdje je sve moguće. Na primjer, trenutna transformacija neodgovornog negativca u mezimicu i nesebičnog heroja.

Analizirajte šta se dešava na ekranu

Neka u seriji ima puno konvencija, ali likovi se često nađu u sasvim prepoznatljivim životnim situacijama. A ovo je odličan izgovor da učite na tuđim greškama i uočite dobra rješenja za neke probleme. TV emisije uglavnom daju dosta hrane za introspekciju: zašto vam se sviđa taj lik, a ne ovaj, sa kojim se povezujete, šta biste uradili na mestu junaka.

Olga Chalikova

Psiholozi već dugo koriste materijale iz TV serija za rad s ljudima. Najpopularnija je analiza epizoda u skladu sa zadatkom klijenta ili grupe. Serije "Pacijenti" i "Doktor Haus" su uglavnom vizuelna pomoć u nastavi studenata psiholoških fakulteta. Ako želite, možete napraviti listu psiholoških problema zbog kojih se preporučuje gledanje ove ili one serije, ili je, obrnuto, strogo zabranjeno.

Koristeći primjer živopisnih serijskih slika, lakše je prenijeti informacije o situaciji klijenta. Postaje manje napeto ako ne razgovaramo o svom akutnom bolu ili strahu, već uz pomoć serijala na sve to gledamo kao sa strane. Ova tehnika doprinosi boljem razumijevanju i usklađivanju emocionalne pozadine. Klijent koji razmišlja iskoristit će priliku da povuče paralelu i sam pronađe izlaz za sebe.

Ako je moguće, pogledajte seriju sa nekim

A ključna riječ je "zajedno", samo sjediti pored toga nije dovoljno. Mihail Valujski je gore opširno govorio o tome zašto je ovo korisno.

Ne ignorišite sitkome

Smijeh može uljepšati i najtužniji dan. A snobizam je ovdje neprikladan: efikasnost sitcoma u suočavanju sa stresom je možda veća od one najgenijalnije drame bez ijednog vica. Jer smeh deluje na fiziološkom nivou.

Ovaj članak je objavljen u aprilu 2018. U septembru 2021. ažurirali smo tekst.