Sport i naslijeđe: na šta utiču vaši geni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ako ne vidite rezultate svojih vježbi u teretani, na to je moglo utjecati nekoliko faktora odjednom. Na primjer, dijeta, raspored vježbanja i vrsta vježbanja. Ali geni takođe utiču na rezultate. Možda ste stvoreni za nešto drugačije?

Postoje geni koji poboljšavaju rezultate aerobnih vježbi i utiču na snagu mišića, izdržljivost tokom vježbanja, te na veličinu i oblik vašeg tijela. Da biste tačno razumeli kako geni utiču na vaše atletske performanse, obratite se profesoru Stephenu Rothu sa Univerziteta Merilend.

Kada su geni bitni

Koji geni više utiču na fizičku ili psihičku izdržljivost? Stephen Roth vjeruje da je DNK važna za oba procesa. Osim toga, vrijedi postaviti pitanje na drugačiji način: da li je razlika između vas i drugih ljudi velika i ovisi li o genima? Ideja koja stoji iza ovoga naziva se naslijeđe.

Procjena naslijeđa je uvijek malo gruba jer se zasniva na rezultatima istraživanja određene grupe stanovništva. Ako naučnike zanimaju samo ljudi koji vode sjedilački način života i rade kardio, onda razlika u rezultatima uglavnom ovisi o DNK. Ako su u fokus grupu uključeni profesionalni sportisti, geni igraju manju ulogu – samo 50%.

Zbog toga ne treba da se uznemiravate ako nađete „loše“gene u svojoj porodici. Određene karakteristike tijela se zaista prenose s generacije na generaciju, ali i to se može promijeniti.

Na primjer, gojaznost se prenosi u 70% slučajeva, odnosno geni igraju važnu ulogu u ovoj stvari. Ali svi znamo da će pravilna ishrana i aktivni trening učiniti svoju plemenitu stvar.

Evo nekih podataka o nasljeđivanju atletskih sposobnosti. Što je veći procenat, više možete kriviti gene za sopstvene neuspehe.

• Aerobne vježbe - 40-50%.
• Vježbe snage - 50-60%.
• Izdržljivost - 45%.
• Visok rast - 80%.
• Sposobnost za sport kao takva - 66%.

Sposobnost vježbanja je također važna i također je vođena genima. Na primjer, ako vi i vaš prijatelj odlučite slijediti isti program treninga, vjerovatno je da će jedan od vas biti jači od drugog do kraja treninga.

Postoji još jedan faktor koji je teže razumjeti, ali svima nama daje nadu u najbolje. Sposobnost bavljenja sportom je višekomponentna stvar. Možda nećete moći trčati tako brzo kao vaši fudbalski saigrači, ali imate nevjerovatan vid i snažan udarac. Ili vam je možda teško raditi trening snage, ali imate duge noge koje vas čine teškim trkačem.

U svakom slučaju ne odustaj. Čak i kada bi pronašli par "slabih" gena.

Koliko su važni geni

Većina nas ne pokušava trčati brže od Usaina Bolta, pa su im geni manje važni nego profesionalnim sportistima.

Mislimo da je običnim ljudima lakše, jer letvica nije tako visoka. Većina nas ne želi prvi trčati maraton, već samo stići do cilja. Uostalom, svako može trenirati sa takvim ciljem. Ili želimo da savladamo protivničku ekipu u sledećoj fudbalskoj (košarkaški, hokejaški, kvidič) utakmici, ali da ne izađemo na prvo mesto u profesionalnoj ligi. Za one koji se u slobodno vrijeme bave sportom, sljedeće postignuće donosi zadovoljstvo, želju da postignu više i razviju efikasnu strategiju za dalje djelovanje.

Genetska prednost jedne sposobnosti nad drugom je neverovatno mala. Ali ovaj sićušni detalj odvaja osvajača olimpijske zlatne medalje od obožavatelja na kauču koji gleda sve utakmice kod kuće.

Zašto ne postoji jednostavan genetski test

Genetika je kompleksna nauka. Od 20.000 ljudskih gena, ističe Stephen Roth, samo stotine su proučavane, a samo nekoliko desetina je proučavano u smislu njihovog uticaja na rezultate treninga.

Studija iz 2009. pokazuje da možete predvidjeti visinu osobe mjerenjem visine njenih roditelja i ispitivanjem 54 gena visine.

Postoje genetski testovi koji su dizajnirani da procijene sposobnost osobe da se bavi sportom, ali se dovodi u pitanje njihova informativna vrijednost. Možete identificirati, na primjer, gen koji se zove ACE. Neke njegove verzije povezuju se s aerobnim talentom i izdržljivošću sportaša.

Ali dobijeni podaci o genima ne mogu se primijeniti u praksi. Stephen Roth kaže da se nijedan od ovih testova ne može smatrati objektivnim. Možda će to pokazati 1-2% statusa quo.

Na osnovu ovakvih genetskih testova, možda ćete dobiti savjete o određenim sportovima, ali nauka nije nešto na što se možete osloniti u svom izboru.

Stephen Roth također smatra da se takvi genetski testovi ne mogu raditi na djeci. Njihovi rezultati govore vrlo malo o talentu djeteta, ali roditelji mogu da ih usvoje i natjeraju svoje dijete da juri iz odjeljenja u odjeljenje, insistirajući na postizanju nevjerovatno visokih rezultata. Raditi ovo na osnovu analize nekoliko gena je glupo.

Kako saznati koja je sposobnost

Dakle, testovi nam neće pomoći. Kako određujete kojem sportu ste skloni?

Bolje je (i lakše) sagledati svoju porodicu i vlastita iskustva.

Na primjer, ako su vaši roditelji postigli impresivne rezultate u trčanju ili plivanju, trebali biste se i vi okušati u ovim sportovima.

Ili, recimo, trenirate nekoliko godina da biste trčali maraton. Ali velike udaljenosti su toliko loše za vas da još uvijek niste uspjeli postići svoj cilj. Ali za kratke, osjećate se kao riba u vodi. Promijenite svoj raspored, radite ono što možete. Ali nemojte žuriti da krivite gene za sve svoje nevolje. Možda bi trebalo da treniraš malo jače.

Izbjegavajte sagorijevanje, ne pretjerujte sa sportom. Ovo se često dešava profesionalnim sportistima.

Bez obzira na gene, uvijek možete pronaći nešto za sebe i uspješno se baviti sportom.