2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Terapeut i autor bloga o medicini govori vam šta da radite da biste dugo živeli i ostali zdravi.
Navikli smo da idemo lekarima po savet. Šta učiniti s takvim i takvim simptomima? Može li se uzimati takav i takav lijek? Da li je ova dijeta prava za mene? Ali čak i nove tehnologije i najnovija dostignuća nauke ne pomažu uvijek u objašnjenju simptoma. Doktori će vjerojatnije praviti pretpostavke zasnovane na činjenicama nego da postavljaju tačne dijagnoze. Ovo posebno važi za rad terapeuta.
Prevencija je druga stvar. O tome se mnogo zna jer postoji velika količina epidemioloških istraživanja. Općenito, sve je prilično jednostavno, a ove savjete ste vjerovatno čuli više puta. Ali upravo zato što se tako često ponavljaju, mnogi prestaju da obraćaju pažnju na njih.
Podsjetimo još jednom: do zdravlja nema prečice. Da biste dugo živjeli i osjećali se dobro, potrebno vam je:
- dovoljno spavati;
- više se kretati tokom dana;
- jedite zdravu hranu, preferirajte povrće i nemojte se prejedati;
- više komuniciraju (izolacija šteti i tijelu i duhu);
- zapamtite na čemu ste zahvalni u životu.
Ovaj pristup je detaljno opisan u knjigama Dana Buettnera o takozvanim plavim zonama. To su mjesta na planeti gdje ljudi manje obolijevaju i žive najduže. Često žive i preko stotinu godina. Glavne plave zone:
- Okinawa, Japan;
- Ikaria, Grčka;
- Sardinija, Italija;
- Nicoya, Kostarika;
- Loma Linda, SAD.
Na ovim mjestima preventivna medicina je sastavni dio svakodnevnog života. Stanovnici ovih područja jedu puno povrća, često šetaju i održavaju bliske odnose sa porodicom i prijateljima.
Zanimljivo je da oni obično ne izbjegavaju alkohol. Samo ograničeno na jednu ili dvije porcije dnevno. Jedu i meso, ali rijetko i malo po malo. Ono što ne konzumiraju je rafinisani šećer. Oni ne kupuju upakovanu hranu na koju smo navikli.
Počnite primjenjivati ove jednostavne savjete već danas i postepeno će vam se život promijeniti na bolje.
Preporučuje se:
7 mitova o Bermudskom trouglu, u koje mnogi nekako vjeruju
Zalaganjem pristalica alternativne nauke, Bermudski trougao je postao prava legenda, a okružen je mnogim mitovima. Evo najpoznatijih
Tajna zdravlja i dugovječnosti nije u sportu
Dugovječnost, kako se ispostavilo, nije tajna iza sedam pečata. Zato zaboravite na članstvo u teretani: već imate sve što vam je potrebno za zdravlje
Tajna dugovječnosti od naroda Sardinije
Ostrvo Sardinija ima 10 puta više stogodišnjaka nego Severna Amerika. Naučnici su otkrili šta objašnjava dugovečnost ljudi na ovim prostorima
Tajne dugovječnosti: Kako jesti da doživimo sto godina
U svojoj knjizi Plave zone u praksi, Dan Buettner govori o ishrani stogodišnjaka iz cijelog svijeta. Pokušajte primijeniti njihove savjete
4 najvažnije stvari u životu koje često zanemarujemo
Najvažnija stvar u životu nije novi auto ili kuća. Ove četiri stvari se ne mogu posuditi ili naručiti putem interneta. Oni su neprocjenjivi