Život u toku: unutar i izvan mogućeg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ako ste ikada propustili ručak zbog zanimljive diskusije ili ste se toliko zaokupili projektom koji je u toku da je sve ostalo daleko, onda znate šta je tok. Vrijeme više ne postoji, individualnost se rastvara, svijest i aktivnost stapaju se u jedno. Istraživači to definiraju kao stanje u kojem se osjećamo najbolje i radimo na svom vrhuncu, ali kako to postići po svojoj volji?

U stanju toka, svako rješenje lako, glatko i neprimjetno dovodi do drugog. Problemi se brzo rješavaju, jednostavno ih spere tok završnog rada.

Bez stanja toka, bez ove povećane koncentracije, ne bi bilo ličnog napretka. Ovo stanje je osnova za kretanje naprijed.

Danny Way legenda skateboardinga

Stream i sportisti

150 godina istraživanja podržala je tvrdnju Danny Waya. Na primjer, decenijska McKinseyjeva studija pokazala je da su službenici pet puta uspješniji u stanju protoka.

U američkim vojnim istraživanjima, snajperisti u stanju fluksa učili su 2-5 puta efikasnije i brže od običnih snajperista. Kreativnost se u ovom stanju povećava sedam puta. Lista se nastavlja.

Zvuči primamljivo, ali postoji problem: dok je protok jedno od najpoželjnijih stanja na zemlji, on je i najneuhvatljiviji. Istraživači provode decenije tražeći načine da repliciraju iskustvo protoka.

Samo za jednu grupu ljudi ovo stanje nije slučajno. Oni su sportisti. Zapravo, toliko su dobro naučili da koriste protok da su se u proteklih 25 godina granice ljudskih sposobnosti u sportu značajno proširile.

Surferi hvataju talas od 100 metara, snouborderi rade nevjerovatne trikove, a penjači se penju strmim padinama bez ikakve zaštite - općenito, rade ono za što, čini se, nijedan čovjek nije sposoban.

Nikada do sada ljudi nisu mogli da dostignu takve visine, a onda se postavlja pitanje: zašto je to sada moguće?

Odgovor je jednostavan. U svim drugim vrstama aktivnosti, stanje toka je prolazno i neuhvatljivo, ali u ekstremnim sportovima je neophodno.

Ovo stanje je jedina stvar koja pomaže sportistima da prežive u planinama, na divovskim talasima i u nemirnim rekama. Kada pomjerite granice ljudskih mogućnosti, izbor nije bogat: ući u tok ili umrijeti.

Ako sportisti mogu da iskoriste ovo stanje za svoja dostignuća, onda to mogu i svi drugi ljudi. A evo i metoda kako to učiniti.

Kako hakovati stanje niti

Stanje protoka ima svoje okidače, odnosno razloge za nastanak. Postoji ukupno 12 razloga i svi se svrstavaju u četiri kategorije:

• psihološki;
• faktori životne sredine;
• društveni;
• kreativan.

Sve ćemo ih pokriti u nastavku, ali prvo treba reći dvije važne stvari.

Kao prvo, stanje protoka nastaje nakon koncentracije, ovo je stanje potpunog uranjanja … Dakle, za svih 12 okidača, postoje načini da se poveća pažnja.

drugo, sportisti tako dobro padaju u stanje protoka jer su oko toga izgradili svoje živote … Njihov život je povezan sa svih 12 razloga.

Preduslovi iz okruženja

Ovi preduslovi, koji se takođe mogu nazvati „spoljašnjim okidačima“, su faktori okruženja koji teraju osobu da zaroni dublje u posao.

Okidač # 1. Velika vrijednost

Kada se u našem okruženju pojavi opasnost, ne moramo se prisiljavati da se fokusiramo na nešto: visok nivo rizika to čini umjesto nas. Budući da je glavni zadatak tijela preživjeti, aktivnost mozga usmjerena je na skeniranje okolnog prostora, prepoznavanje opasnosti i koncentriranje na nju.

Zapravo, opasnost ne mora ugroziti vaše zdravlje, već može biti i intelektualni rizik, društveni, kreativni ili emocionalni. Na primjer, stidljiva osoba samo treba prijeći sobu i pozdraviti lijepu djevojku kako bi stvorila opasnu situaciju.

Okidač # 2. Zasićeno okruženje

Užurbano okruženje uključuje novost, nepredvidljivost i složenost.

Postoji trenutak opasnosti i nove mogućnosti u novinama. Tako, na primjer, naši preci, osjetivši nepoznat miris, nisu znali šta to znači: "moramo trčati" ili "možemo jesti". U svakom slučaju, sva pažnja je bila prikovana na njega. Ovako se odnosimo prema nečemu nepoznatom – lakše se fokusirati na nove proizvode.

Nepredvidivost znači da ne znamo šta će se dalje desiti i da smo izuzetno oprezni da to ne propustimo.

Mnogo informacija koje stižu u isto vrijeme također zahtijeva od nas maksimalnu koncentraciju.

Ekstremni sportisti su uvijek izloženi ovom okidaču, jer priroda je puna opasnosti, uvijek je nova i nepredvidiva.

Okidač broj 3. Fizička spremnost

50% naših nervnih završetaka nalazi se na rukama, stopalima i licu. Imamo pet osnovnih čula. Takođe možemo odrediti položaj tijela u prostoru i održavati ravnotežu pomoću vestibularnog aparata.

Ekstremni sportovi omogućavaju duboko uranjanje u rad, a ne samo uz pomoć svijesti. Na primjer, kada sportista raftira po olujnoj rijeci, u ovaj proces je uključen ne samo njegov um, već i vestibularni aparat koji radi ubrzanim tempom. Kao da samo tijelo fokusira pažnju na ono što se dešava, a ne samo mozak.

Psihološki okidači

Psihološki ili unutrašnji okidači su stanja u našem unutrašnjem stanju koja pokreću stanje toka. Postoje psihološke strategije da ostanete fokusirani na sadašnji trenutak.

Okidač # 4. Jasni ciljevi

Jasan cilj nam govori šta da tražimo. Kada su ciljevi jasni, ne ometaju nas duga razmišljanja o tome da li nešto učiniti ili ne. Tako se povećava koncentracija, povećava motivacija i filtriraju se strane informacije.

Okidač # 5. Trenutni rezultati

Jasni ciljevi nam daju ideju kuda da idemo, a trenutni rezultati nam govore kako da to učinimo bolje.

Ako sada znamo kako nešto poboljšati, um ne traži moguća poboljšanja i možemo ostati u stanju fluktuacije.

Na primjer, hirurzi vrlo brzo usavršavaju svoje profesionalne vještine, čak i odmah nakon diplomiranja. Zašto? Uvek imaju trenutne rezultate: nered na radnoj površini i neko umre. Ovo je trenutni rezultat.

Okidač # 6. Izazov vještina

Da bismo se koncentrisali na zadatak, vrlo je važno imati pravi balans između težine zadatka i naše sposobnosti da ga završimo.

Ako je zadatak pretežak, osoba se uplaši, ako je previše lak, dosađuje se.

Tanka linija između ova dva stanja naziva se "protočni kanal". To je zadatak koji je dovoljno težak da potroši našu punu pažnju, ali nije dovoljno težak da se slomimo i uspaničimo.

Društveni okidači

Postoji društvena verzija toka poznata kao grupni tok. To se vidi na fudbalskim takmičenjima, kada je svaki igrač u timu u pravo vreme na pravom mestu, kao da nije utakmica, već dobro koreografisan broj.

Ako ostavimo sport na stranu, grupni tok je uobičajen u startupima gdje se cijeli tim zajedno kreće prema zajedničkom cilju.

Dakle, kako pozvati ovo multicast stanje? Za njega su važni i psihološki okidači, kao što su jasan cilj, rezultati i potreban stepen složenosti zadataka.

Jednako važno je ravnopravno učešće i element rizika (mentalnog, fizičkog, bilo koga). O svim ovim temeljima države smo već govorili gore, a evo još pet društvenih pokretača koje treba objasniti.

Okidač # 7. Uvod

To znači da grupa ljudi u streamu govori isti jezik, ima slične profesionalne vještine, a njihova interakcija se često zasniva na razumijevanju bez riječi. Tada niko ne mora da se odvlači od svog posla da bi objasnio.

Okidač # 8. Mješoviti ego

To je neka vrsta poniznosti, kada je svaki član tima važan i potreban i niko nije u centru pažnje, a svi su podjednako uključeni u proces.

Okidač # 9. Osjećaj kontrole i kompetencije

Osjećaj kontrole (sloboda da radite ono što mislite da je potrebno) mora biti kombinovan sa kompetencijom (da dobro radite ono što radite). Ovo je prilika da napravite svoj izbor i imate dovoljno iskustva i vještina da to učinite efikasno.

Okidač # 10. Fokusirano slušanje

To se dešava kada ste potpuno uronjeni u sadašnjost. Riječ je o neplaniranim dijalozima o suštini stvari, koji razjašnjavaju situaciju, a učesnici ih doživljavaju kao nešto što je moguće ozbiljnije.

Okidač # 11. "Uvijek reci da"

Interakcija bi trebala biti zasnovana više na jedinstvu nego na argumentima. Cilj ovoga je integritet, zajednica i inovativnost koja proizlazi iz ideja i akcija svakog učesnika.

Kreativni pokretači

Ako dublje pogledate kreativnost, ispostaviće se da se ona sastoji od prepoznavanja (sposobnosti mozga da poveže nove ideje zajedno) i rizika (odgovornosti i hrabrosti koje su potrebne da svoje ideje predstavite svijetu). Zajedno, ove komponente pokreću reakciju i mozak tone duboko u stanje fluksa.

Okidač broj 12. Kreativnost

Svako ko želi više protoka u životu mora razmišljati kreativno. Umjesto da prihvatite problem na uobičajen način, morate mu pristupiti s druge strane. Sklonite se sa utabanih staza i upotrijebite svoju maštu.

Istraživanja pokazuju da nova okruženja i nova iskustva često pokreću nove ideje jer osoba ima više sposobnosti da prepozna nove obrasce i uskladi ih. A upravo to rade sportisti.

Profesionalni penjač, skijaš, fotograf i filmaš Jimmy Chin objašnjava:

Isprobajte neke od osnova stanja toka, ili nekoliko odjednom, i vidjet ćete kako se vaša aktivnost mijenja. Vrlo je teško stalno boraviti u njemu, ali je sasvim moguće zvati ga češće.