Život u toku: kako uživati u poslu i svakodnevnom životu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Mihai Csikszentmihalyi je veći dio svog života posvetio proučavanju sreće i deduciranih obrazaca u kojima čovjek osjeća da ne samo da postoji, već da živi.

Nekoliko činjenica: kako je studija sprovedena

Mihai Csikszentmihalyi koristio je metodu uzorkovanja iskustva. Tehnika se sastojala u tome da je tokom sedmice oko 8 puta dnevno u nasumično vrijeme ispitanik dobijao zvučni signal. Nakon signala, u upitniku je morao da označi gde se nalazi, šta radi i koliko je srećan na skali od 7 stepeni – od „veoma srećan“do „veoma tužan“.

Lično, Csikszentmihalyi i njegov kolega Reed Larson prikupili su preko 70.000 stranica podataka od 2.300 ispitanika, a istraživači iz drugih zemalja su te brojke utrostručili. Ispitanici su bili tinejdžeri i stari ljudi, odrasli muškarci i žene iz SAD-a, Evrope i Azije.

Šta je stanje niti

Svi sudionici su primijetili posebne uslove, koje je autor studije kasnije nazvao protok. Stanja u kojima je svijest ispunjena raznim iskustvima, a osjećaji, želje i misli su međusobno usklađeni. Ljudi su bili toliko zaneseni nekim zanimanjem da su bezglavo uronili u njega i nisu primijetili protok vremena.

Protok nastaje kada radite ono što volite i predate se u potpunosti tome. Može vas prestići i tokom vašeg omiljenog hobija i na poslu. U pravilu, tok dolazi kada osoba jasno razumije cilj koji mu je postavljen, što zahtijeva određenu reakciju.

Zadatak ne bi trebao biti previše lak, jer ovdje možete lako upasti u rutinu. To ne bi trebalo biti previše teško, jer osoba u takvoj situaciji postaje frustrirana i počinje brinuti, a da nije ni pokušala riješiti problem. U zadatku mora postojati izazov, tako da je za njegovo rješenje potrebna sva njegova vještina od osobe.

Stanje toka vodi ka ličnom rastu. Osoba u zoni "Uspon" fokusirana je na rješavanje problema, ali još nije baš raspoložena i slabo kontroliše situaciju. Da bi postigao protok, morat će steći nove vještine.

U "kontrolnom" stanju osoba se osjeća srećno, snažno i zadovoljno, ali mu nedostaje koncentracija pažnje, entuzijazam i osjećaj važnosti svog posla. On će moći postići tok ako poveća složenost zadatka.

Ljudi dosegnu tok kada rade ono što vole: vrte, pjevaju u horu, plešu, igraju društvene igre ili se druže sa bliskim prijateljima. Često se tok dešava na poslu. I vrlo rijetko nas tok sustiže kada smo pasivni: na primjer, gledamo TV.

Kako doći do zadovoljstva poslom

Posao daje osjećaj bogatstva života, ali u isto vrijeme smo uznemireni zbog početka ponedjeljka i radosno dočekujemo petak na društvenim mrežama.

U antičko doba dokolica je bila prolazna pojava. Osoba koja radi u polju mogla je sebi da izmisli rijetke trenutke odmora. Stav prema poslu kao nečem teškom i nepoželjnom još uvijek je u glavama ljudi, iako uglavnom više ne radimo od zore do zore.

Prema upitnicima učesnika ankete, zvučni signal se često okidao kada su bili uključeni u streaming aktivnosti na poslu. Pred njima je bio težak zadatak koji je zahtijevao najveću koncentraciju i kreativan trud.

Rad ima jasne ciljeve i mjerljiv rezultat: ili vidimo da je poslovanje kompanije krenulo gore, ili čujemo komentar šefa.

Na poslu doživljavamo više pozitivnih osjećaja nego što mislimo.

Kako posao utiče na kvalitet života nije određeno spolja. Zavisi kako čovjek radi i kakvo iskustvo crpi iz zadataka koji su mu dodijeljeni. Da bi posao bio interesantan, on mora da se smenjuje između izazova koji zahteva maksimalan trud i jednostavnih zadataka, tokom kojih se uverimo da smo nešto postigli u svojoj profesiji.

Postoji mnogo načina da se postigne ista stvar. Tražite alternative i eksperimentirajte dok ne pronađete najbolju. Kada zaposleni dobije unapređenje, najčešće je to zato što je na prethodnoj poziciji tražio nestandardne puteve.

Odmor je najveća sreća, zar ne?

Često se osjećamo dosadno i apatično i radije punimo svoj mozak gotovim rješenjima, poput gledanja beskrajnih TV emisija ili surfanja internetom. Ili pribjegavamo snažnijim stimulansima u obliku alkohola ili kockanja.

Slobodno vrijeme čini otprilike četvrtina našeg slobodnog vremena. Savremeni čovjek ga, po pravilu, posvećuje trima glavnim zanimanjima: potrošnji medijskih materijala, razgovorima i aktivnostima na otvorenom. Svaka od ovih aktivnosti traje 4 do 12 sati sedmično.

Pasivni odmor brzo obuzima naš mozak, ali u njemu nema izazova, nema zadatka nakon čijeg će se rješavanja rado prisjetiti kako je bilo sjajno, iako ne lako.

Od aktivnog odmora povratak je uvijek veći, ali je potrebno mnogo truda da se pripremite.

Zbog toga često radije ostajemo kod kuće nego zovemo prijatelje i idemo na trčanje ili vožnju bicikla.

Ako ste previše umorni ili zabrinuti zbog nečega, onda možda nećete imati dovoljno unutrašnje discipline da savladate početnu prepreku.

Prvi korak ka poboljšanju kvalitete života je da izvučete maksimum iz svojih svakodnevnih aktivnosti.

Razmislite koje aktivnosti vam donose najveću sreću, šta vas motiviše na nova dostignuća. I vraćajte im se što je češće moguće.

Planirajte svoje vrijeme, posebno vikende, tada tokom sedmice nećete imati osjećaj da je vrijeme predviđeno za odmor protraćeno.

Ljudski su potrebni ljudski

Streaming aktivnosti najviše povezuju ljude jer donose sreću i osjećaj da ste zajedno postigli nešto važno. Odmah osjetite povratak na ovu vezu.

Komunikacija sa prijateljima daje najviše pozitivnih emocija. Često se dešava da izgubimo kontakt sa školskim, a potom i fakultetskim prijateljima jer prerastemo interesovanja koja su nas nekada vezivala.

Prijateljstvo, kao i ljubav, ne može da se zamrzne, ono se manifestuje u brizi za drugu osobu i međusobnom razvoju.

Održavajte odnose koji vas pokreću naprijed. Jedna od najčešćih pritužbi ljudi u krizi srednjih godina je nedostatak pravih prijatelja u blizini.

Kada ljudi obraćaju pažnju jedni na druge ili na istu aktivnost, povećava se šansa da iskuse zajednički tok.

Kako postići stanje protoka

Globalno, pronađite aktivnost u kojoj uživate i koja vam predstavlja zanimljiv izazov. Naučite da se oslobodite svakodnevnih problema kada radite ono što volite.

Lokalno: Trebali biste biti u mogućnosti da se u potpunosti fokusirate na rješavanje problema. Ne možete da vas ometaju telefonski pozivi ili "hitna" pitanja sa kojima vam se obraćaju kolege ili članovi porodice. Zadatak treba da vam bude zanimljiv, da ima konkretan cilj, a njegov rezultat treba da bude merljiv. U procesu rješavanja primjenjujete maksimum svog znanja i vještina.

Ako smatrate da ste previše uzbuđeni zbog predstojećeg posla ili, obrnuto, osjećate se dosadno i apatično, koristite posebne tehnike.

Imamo oko 70 godina. Kvalitet života direktno zavisi od toga kako ćete provesti ovaj dan, mjesec i cijelu godinu.

Ako želite da vaše svakodnevne aktivnosti donose maksimalno pozitivne emocije, preporučujemo čitanje vrlo inspirativnih knjiga Mihai Csikszentmihalyija.