Kako nekoliko ključnih navika može promijeniti vaš život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ključne navike formirat će temelj uspješne rutine. Nakon što ih razvijete, bit će vam lakše poboljšati se i ostvariti svoje ciljeve.

Američki plivač Majkl Felps postao je olimpijski šampion više od dvadeset puta. Naravno, veliku ulogu u tome imao je njegov urođeni talenat. Ali navike i dobro uspostavljena rutina također su mu pomogli da postigne tako ogroman uspjeh.

"Kada biste pitali Michaela o čemu misli prije takmičenja, on ne bi rekao ništa", rekao je trener Felpsa Bob Bowman. - Samo je pratio rutinu. Njegov život je bio kontrolisan navikama. Deo je prošao tačno kako je planirano. Plivanje za zagrevanje - tačno kao i obično. Slušalice su svirale upravo ono što je očekivao."

Ono što bi većini bilo dosadno, smatrao je vitalnim.

Sama trka za njega je samo još jedna stavka u rasporedu, koja se sastojala od nekoliko pobeda. A zlatna medalja je samo prirodan nastavak dana.

Šta je moć ključnih navika

Navike čine naše postupke i njihove rezultate predvidljivim. Kada je tijelo na autopilotu, dobro se ponašate bez obzira u kakvim se uvjetima nalazite.

Felps je imao mnoge od ovih navika. Zamišljao je savršenu trku - svaki mahanje rukom i svaki okret - ujutro nakon buđenja i uveče prije spavanja. Uvek je počinjao da se istegne rukama, a završavao sa gležnjevima, uvek je tačno znao koliko će mu vremena trebati da se zagreje pre plivanja.

Čini se da je potrebno previše truda. Ali neke navike se akumuliraju i olakšavaju razvoj drugih dobrih navika. Charles Duhigg ih naziva ključnima u svojoj knjizi Moć navike. Za razliku od normalnih navika, oni daju pozitivne rezultate koji se protežu i na druga područja života. Pokreću lančanu reakciju koja mijenja cijelu vašu rutinu.

Kako ih razviti

Kako se pokazalo, nije stvar u konkretnoj akciji, već o namjeri. Prema Duhiggu, moć ključne navike leži u njenoj sposobnosti da promijeni način na koji razmišljamo o sebi.

Svaka radnja može postati ključna navika ako vam pomaže da vidite sebe na novi način.

Na prvi pogled jednostavne i beznačajne navike mogu dovesti do neočekivanih rezultata. Na primjer, to mogu biti takve radnje:

• Ustati rano … Imat ćete dodatnih sat-dva slobodnog vremena kada vam niko neće ometati pažnju. Ovo vrijeme možete posvetiti svom hobiju ili projektu kojim se dugo želite baviti. Osim toga, produktivno jutro pomoći će vam da se osjećate sigurnije cijeli dan.
• Napravi krevet … Zvuči glupo, ali za neke je i ova jednostavna akcija već mala pobjeda koja disciplinuje i daje osjećaj kontrole.
• Meditirajte … Meditacija pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti, te razvija emocionalnu stabilnost. A duševni mir koji dolazi s procesom je od koristi prilikom donošenja odluka.

Nemojte se posebno fokusirati na ove primjere. Počnite s nečim što će vam se svidjeti i postepeno napredujte.