Živjeti sutra s pažnjom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Toliko smo zauzeti svaki dan odgovaranjem na poruke i radeći hiljadu različitih stvari da smo većinu vremena na autopilotu. Poznati bloger Jonathan Fields govori kako izaći iz ove zamke i živjeti svjesno.

Problem stalnog zaposlenja

Stalno zaposlenje sada zabrinjava mnoge. S jedne strane, postao je simbol energije i uspjeha (iako zapravo nema nikakve veze s tim), as druge, pokazatelj nesposobnosti pravilnog organizovanja vremena.

Fields vidi naše stalno opterećenje kao simptom većeg problema.

Sama činjenica da ste zauzeti nije ni dobra ni loša. Moramo razmotriti šta tačno radimo i zašto, kao i čega smo morali da odustanemo u tom procesu.

Ako je zauzetost reakcija na probleme drugih ljudi, na sve što nam nameću, onda je ovo zaista loše. Zbog toga se nalazimo u stanju autopilota kada život projuri pored nas. Ne možemo stati i živjeti u sadašnjem trenutku, raditi ono što nam donosi radost i ispunjava naš život smislom. Na kraju se ispostavi da smo zauzeti bez razloga i zbog toga se osjećamo frustrirano i prazni.

Ali ako smo zauzeti jer je to u skladu s našim vlastitim ciljevima, onda u tome nema ništa loše. Ako su naši dani, sedmice i mjeseci ispunjeni nizom utisaka i akcija koje nas inspirišu; ako radimo ono što nam je zaista važno; provoditi vrijeme sa ljudima koje cijenimo; ako razvijamo i koristimo svoje snage da pomognemo drugima, tada gradimo život sa smislom, radošću i energijom. Jesmo li uključeni u proces? Naravno! Ali tolika zauzetost nam daje osjećaj sitosti, a ne pražnjenja.

Kako život počinje na autopilotu

To se obično dešava postepeno, neprimetno od nas. Jednog dana se probudimo i shvatimo da naš život ne pripada nama.

Razmisli o tome. Jeste li se jednom odlučili za ovo: „Ujutro ću, ne ustajući iz kreveta, provjeriti poštu i odgovoriti na sve poruke“? Jeste li ikada rekli sebi: "Odmah ću odgovoriti na sve dolazne mejlove, komentirati svaki zadatak koji mi je dat i svako ažuriranje statusa na Facebooku?"

Malo vjerovatno. Tek ste počeli to da radite, a ubrzo vam je to postalo navika. I tako malo po malo, radeći naizgled potpuno bezazlene stvari, počinjete da živite nesvjesno, na autopilotu.

Postoji alternativa

Moramo izaći iz začaranog kruga nesvjesnih radnji i povratiti svoju sposobnost izbora. Moramo sebi reći:

Mogu sam da biram. Moje vrijeme i moj život su moji. Planovi, izjave i želje drugih ljudi ne odlučuju kako ću rasporediti svoju pažnju, svoje talente, svoju energiju i ljubav.

U redu je ako želimo da nam dani budu ispunjeni mnogim stvarima koje treba raditi i komunikacijom s ljudima. Glavna stvar je da osjetimo da je naš život ispunjen smislom i da svjesno napravimo izbor.

Prvo, potvrdite da imate ovaj problem. Drugo, počnite svakodnevno prakticirati svjesnost, čak i dok obavljate neke dnevne aktivnosti. Samo se fokusirajte na sadašnji trenutak, osjetite šta je oko vas. Ponovite ovo nekoliko puta tokom dana i postepeno ćete se naviknuti da svjesnije percipirate svijet oko sebe.

Kako izgleda namjerno proživljeni dan

Ovdje je sve potpuno individualno. Evo primjera jednog dana od Jonathana Fieldsa.

Probudio si se i ne žuri da podigneš slušalicu. Ne idete na e-poštu ili društvene mreže. Ne provjeravajte poruke. Ostajete u krevetu s jednom rukom na stomaku, a drugom na grudima, zatvarate oči i slušate svoje disanje. Obratite pažnju na to kako se osećate, kakvo je vaše raspoloženje. Ne pokušavajte ništa promijeniti. Samo obratite pažnju na ovo i zamislite kako će to uticati na vaš dan.

Ustanite polako iz kreveta i pronađite udobno mjesto gdje možete samo sjediti. Zatvorite oči i ponovo se fokusirajte na disanje. Provedite 3 do 30 minuta radeći ovo. Konačno, definirajte svoj glavni cilj za dan koji je pred vama. Zapišite jednu od najvažnijih stvari koje ćete uraditi.

Zatim odete u kuhinju i napravite čaj ili kafu. Dok se piće napije, odvojite minutu za komunikaciju sa ljudima koji su vam važni. Na primjer, napišite prijatelju: "Upravo sam te se sjetio, prijatan dan."

Dok sjedite uz šoljicu čaja ili kafe, zapamtite da je sljedećih nekoliko sati najkreativnije vrijeme koje je bolje potrošiti na najvažniji ili najteži posao. Ali u isto vrijeme, moramo se riješiti želje da provjeravamo poruke i društvene mreže, kako nas to kasnije ne bi ometalo. Ne trošite više od pet minuta odgovarajući samo na hitne poruke.

Zapamtite da je ovo vaš dan i ne dozvolite drugima da vam oduzimaju svo vrijeme. Onda možete krenuti na posao.

Nakon nekoliko sati napravite kratku pauzu da se zagrejete (dovoljno je 10-15 minuta), a zatim ručajte. Posle ručka ćete se osećati odlično, jer ste već ujutru obavili ono najvažnije. Sada možete raditi i druge stvari kao što su sastanci i razgovori s klijentima. Odvojite i vrijeme da odgovorite na zaostale poruke, ali ne više od 30 minuta, i počnite ponovo s najvažnijim.

U kasnim popodnevnim satima odvojite 40 minuta za trening, a zatim čitajte ili se samo opustite, provedite vrijeme prije večere sa porodicom ili prijateljima.

Nakon večere možete postati kreativni ili završiti važne stvari. Ostatak večeri provedite opuštajući. Na primjer, zapišite kako vam je prošao dan, šta ste naučili, šta očekujete od sutra. Ili samo čitajte ili gledajte film.

Naravno, sve ovo zvuči pomalo utopijski. Ali ovo je samo plan. Najvažnije je da ga prilagodite vlastitoj dnevnoj rutini, redovno pronalazite načine da se vratite u sadašnji trenutak i usmjeravamo pažnju i svoje postupke na ono što nas energizira.