Practicing Mindfulness
Practicing Mindfulness
Anonim

Siguran sam da se i vama to dogodilo - dobijete zadatak, pitate "zašto je to potrebno?" Siguran sam da su svi ovo imali!

Practicing Mindfulness
Practicing Mindfulness

Siguran sam da je svako od vas barem par puta u životu uhvatio sebe kako obavljate neki zadatak na mašini, a da o tome baš i ne razmišljate. Dešava se da su vam misli u oblacima, a vi rukama gulite krompir…

Nesvjesno smo naučili:

  1. Posao
  2. Komunicirajte
  3. Vožnja u transportu
  4. Tu je
  5. Provođenje vremena sa djecom i porodicom
  6. …

Ukratko, uradite skoro sve.

Zašto ovo radimo?

  1. Umoran. Kada se ne naspavate, teško se koncentrišete i počinjete da drijemate, sanjate…
  2. Nisam jeo/prejeo. Ovde je sve jasno. Kada se prejedate, želite da spavate, kada ne jedete, želite da jedete, a sve misli su samo o hrani.
  3. Zadatak nas ne zanimami radimo.
  4. Rezultati nam nisu važni.
  5. Navika da se radi nesvesno.

Ovaj automatski pristup rutinskim zadacima također ima vrlo razumnu pozitivnu osnovu. Ovim nesvjesnim pristupom, mozak čuva svoje resurse. Zamislite da razmišljate o svakoj svojoj akciji, svakom koraku, svakom pokretu, svakom dahu. Bilo bi krajnje neobično, trebalo bi čitavu hrpu računarske snage. I tako mozak, na osnovu prethodnog iskustva, zna šta treba učiniti i kakav će biti rezultat, te jednostavno automatizira ovu aktivnost.

I, čini se, sve je u redu, ali ponekad možete pretjerati u automatizaciji.

mislim da prvi problem nesvesnih radnji leži u činjenici da kao da prestajete da živite u sadašnjem trenutku – stalno ste uronjeni u misli o prošlosti, budućnosti, očekivanjima, iskustvima, strahovima, ali ne živite u sadašnjosti. Kada radite, mislite na večeru, kada večerate razmišljate o odmoru, na odmoru brinete o unapređenju itd. Ali ne zaboravite da život postoji samo u ovom konkretnom trenutku, u ovoj konkretnoj sekundi, i bilo bi lijepo naučiti biti svjestan toga.

A drugi problem nesvesnih radnji je da, radeći nešto nesvjesno, uvijek dobijete isti rezultat, često ne najbolji. Ovo je suština optimizacije: radite istu stvar automatski, dobijate istu stvar.

Ja to odlično vidim u procesu rada: nekome si dao zadatak, a on je otišao da ga zakiva po nazubljenom šablonu, ne zanimajući se ni čemu ja ovim zadatkom težim. Ali ako razmislite o tome „kakav rezultat moj šef želi da dobije? koji je cilj kojem teži? , onda možete smisliti gomilu opcija jer je mnogo lakše postići konačni cilj.

Siguran sam da se i vama ovo desilo - dobijete zadatak, pitate "zašto vam treba?", oni vam kažu, a vi odmah dođete do jednostavnog rješenja koje donosi rezultate mnogo efikasnije od zadatka pri ruci. Siguran sam da su svi imali ovo!

I samo treba svjesno pristupiti zadatku, naći se u trenutnom trenutku i trenutnim aktivnostima, početi postavljati pitanja.

Oh da, skoro sam zaboravio cool primjer ljudi koji hodaju ulicom kao zombiji, uronjeni u svoje misli, a ni ne primjećuju kako lijepo cvijeće cvjeta i ptice cvrkuću okolo. Takva slika postapokalipse, koja se može posmatrati svako jutro i svako veče svuda.

„Zašto idem negde ujutro? Mogu li ići na posao u drugo vrijeme? Zašto radim baš na ovom mjestu? Da li mi se sviđa posao koji radim? Kuda ide moj život i koja je njegova svrha?" Takva pitanja postavlja um koji je svjestan svakog svog djelovanja. Nesvjesni um ne postavlja pitanja - čeka "platu" i pivo:)

Pa kako počnite trenirati svjesnost? Nekoliko varijanti:

  1. Meditacija. U praksi bilo koje meditacije postoji faza koncentracije, uz pomoć koje mi, zapravo, učimo mozak da bude u sadašnjem trenutku. Ako prakticirate meditaciju sistematski, tada će vam sposobnost da budete u trenutku postati navika.
  2. Konstantna samokontrola … Možete podesiti budilnik ili neki program na svom računaru tako da nam se nazire, a mi ćemo se u ovom trenutku uhvatiti sa pitanjima „šta radim? Je li ovo najbolji način djelovanja? da li se to može lakše/brže/bolje uraditi?"
  3. Dnevna večernja analiza … Već sam pisao o svom sistemu dnevne analize. Idealan je i za poboljšanje svjesnosti radnji.
  4. Bilo koja druga opcija, koje ste sami smislili.

Inače, čini mi se (ali mogao bih i pogriješiti) da kreativnost i kreativnost, donekle, zavise od svijesti o postupcima. Teško da je moguće kreirati „na mašini“.

Bilo bi mi drago čuti vaše mišljenje, kritike i povratne informacije.