Tajna efikasnog treninga je pronaći partnera

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Redovno vježbanje nije lako, a još više ako se prilagodite rasporedu druge osobe. Međutim, nedavna istraživanja su pokazala da je vrijedno ugraditi zajedničke treninge u plan za najbolje rezultate, čak i ako s partnerom komunicirate na daljinu.

Univerzitet Stanford je uporedio Priyanku B. Carr, Gregory M. Walton. kako ljudi rješavaju probleme u grupi i sami. I na kraju su svi učesnici morali sami da reše problem. Ali neki od ispitanika bili su podijeljeni u timove, čiji su članovi znali da rade zajedno, iako na daljinu. U drugoj grupi, svaki od ispitanika se nosio sa zadatkom pojedinačno.

Rezultat je bio impresivan: oni koji su radili u timu bili su uporniji na zadatku i nisu odustajali jedan i po puta duže od onih koji su radili sami. Istovremeno, zadatak je izazvao njihovo veće interesovanje, bilo je potrebno manje truda da se motivišu, rešenje je donelo više radosti. Štaviše, nakon nekoliko sedmica, ispitanici iz prve grupe su češće birali sličan problem za rješavanje.

Kako primijeniti rezultate istraživanja u praksi

Rad na zajedničkom zadatku, čak i ako vaš partner nije direktno pored vas, efikasniji je i zabavniji od individualnog rada. Ovaj efekat se može koristiti za postizanje sportskih ciljeva.

U teretani

Sigurno češće od ostalih srećete nekoliko ljudi u simulatoru. Pogledajte bliže: Podijelite ovaj eksperiment i predložite zajednički plan treninga kako biste zajedno poboljšali svoje rezultate. Čak i ako se ne sastajete redovno u prostoriji, periodično izvještavanje o rezultatima će imati pozitivan učinak.

Na traci za trčanje

Da li svi trkači koje poznajete žive na drugom kraju grada? Nije problem! Uostalom, postoji mnoštvo aplikacija u kojima možete organizirati dvoboje u kros-kantri ili samo razmjenjivati ohrabrujuće poruke. Odaberite trku i počnite trenirati zajedno.

Ka savršenom tijelu

Mnoge sportske aplikacije vam omogućavaju da dodate prijatelje. Čak i ako se nikada niste vidjeli u stvarnom životu, dijete i ne preskakanje treninga je lakše kada znate da drugi članovi fitnes zajednice imaju isti cilj. Ne budite lijeni da razmjenjujete lajkove i komentare, pa će sljedeći put biti zabavnije otići na trening.

Važan aspekt efektivne obuke sa partnerom

Atmosfera takmičenja mora ostati zdrava: nemojte se obeshrabriti ako vas je partner pretekao po rezultatima. U isto vrijeme, vaš partner ne bi trebao činiti da se osjećate krivim ako ste propustili čas. Da biste uživali u zajedničkom vježbanju, morate ih tretirati kao igru.