Kako se opustiti i početi živjeti za danas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Da ne biste požalili izgubljeni život godinama kasnije, ne dozvolite da vam sadašnjost izmakne, ne brinite za budućnost i ne sjećajte se prošlosti.

Kada se ponašamo besciljno i reagujemo samo na ono što se dešava svaki dan, onda sami sebe tjeramo u okvir. Naš karakter omekšava, postepeno gubimo sposobnost da sebi postavljamo zadatke u skladu sa svojim planovima, imamo samo snage da reagujemo.

Krećemo se u toku, na nas utiču želje i ciljevi drugih ljudi. Tek godinama kasnije dolazi do razumevanja – konačno se probudimo i shvatimo da smo besmisleno gubili vreme. Javljaju se duboki osjećaji i patnja, ali možda je prekasno da se nešto promijeni. Sve se to može izbjeći ako prestanete živjeti pod pritiskom i preuzmete kontrolu nad životom u svoje ruke.

Kontrolišite svoje misli

Život se odvija ovdje i sada. Ali često dozvoljavamo da nam sadašnjost izmiče i gubimo dragocjene minute brinući o budućnosti i prisjećajući se prošlosti. Na poslu sanjamo o odmoru, a na odmoru brinemo o broju papira koji nas čekaju na poslu. Da biste živjeli onako kako želite, morate naučiti živjeti svaki trenutak.

Budite svesni sadašnjosti i svojih misli. Pokušajte ih promatrati, ali nemojte podleći njihovom toku. Kontrolišite svoje misli. Primijetit ćete kako postajete svjesniji korištenja svog vremena, prestaćete da odugovlačite. Imaćete više vremena i energije za važne stvari.

Naučite uživati u prekrasnom pogledu, i ne razmišljajte o tome koliko će vam trebati da odete kući, jedite kolačiće ne razmišljajući da će vam dodati višak kilograma. Dozvolite sebi da samo uživate u trenutku i ne doživljavajte nepotreban strah.

Da biste učinili nešto dobro, prestanite razmišljati o tome

Često mislimo da nas drugi procjenjuju svake minute. Na primjer, na satu plesa ne možete se opustiti jer znate da ne možete plesati i izgledati smiješno u očima drugih. Strah od presude sprečava ljude da pokušavaju nove stvari. Ali svi su previše zauzeti sobom da bi stalno slavili vaše neuspjehe.

Ako vas nešto jako užasava – kada govorite u javnosti, morate da razgovarate sa strancem telefonom ili prvi put idete u teretanu – nemojte se fokusirati na to. Ovo će samo povećati vaš strah.

Pokušajte da se manje fokusirate na sebe. Obratite više pažnje na ono što se dešava oko vas. Postanite svjesni sebe kao dijela onoga što se dešava, a ne kao jedinog aktera. To će vam pomoći da se nosite sa svojim emocijama i na odgovarajući način reagirate na okolinu. Na ovaj način možete raditi na svojim slabostima.

Da biste izvukli što više vremena, izgubite pojam

Kada ste zadubljeni u nešto zanimljivo, prestajete da vodite računa o vremenu. To se dešava kada uživamo u onome što radimo. Takođe ne računamo vreme kada spavamo. Ali ne možete samo glavom uroniti u aktivnost, a da to ne želite, pa je važno stvoriti optimalne uslove za takve aktivnosti.

Pronađite zanimljiv cilj koji vas uči novim stvarima. Ne bi trebao biti toliko težak da se strese dok se krećete prema njemu, i previše lagan da vam pri tom ne bi dosadio.

Odredite prioritete

Jedan od problema koji nas sprečava da ostvarimo svoje ciljeve su poteškoće o kojima razmišljamo. Često mislimo da treba da uradimo nešto kada nismo. Razmislite ako nešto radite bez želje, ne vidite smisao u tome, samo iz navike.

Da li je to zaista potrebno ili korisno? Da biste saznali šta vam je važno u životu, koristite Pareto zakon - 20% vaših akcija donosi 80% rezultata. Saznajte šta tačno uključuje ovih 20% i obratite više pažnje na to, a iznova pogledajte preostalih 80%. Pokušajte uložiti manje vremena i truda u njih, stvarajući mjesta za nešto korisno.

Napravite plan tako da vas ništa ne ometa. Detaljno opišite sve svoje poslove. Tako više ne morate biti ometani u procesu rada i zapamtiti šta još trebate učiniti. Može se koristiti najjednostavnije planiranje. Glavna stvar je da je dovoljno detaljan.

Ako vam nešto smeta, nemojte bježati od toga

Svi doživljavamo negativne emocije – bol od razdvojenosti, frustraciju zbog neuspjelog obrazovnog projekta, strah od javnog nastupa. To je sasvim normalno.

Međutim, problem može biti u činjenici da počinjemo doživljavati sekundarne emocije. Na primjer, kada smo ljuti na svoj strah od nastupa, plašimo se bola razdvajanja, nervozni pri pomisli da moramo raditi novi projekat. Na taj način samo duže doživljavamo neprijatna osećanja. Izlaz iz ovoga je da prihvatite svoja osećanja.

Nema potrebe da pokušavate da promenite ono što se dogodilo. Samo nastavite dalje bez odgurivanja emocija ili osuđivanja sebe zbog njih. Negativna iskustva nam omogućavaju da rastemo ako se ne bojimo analizirati ih.