Kako prestati brinuti i početi živjeti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Briga često malim stvarima daje veliku sjenu.

Švedska poslovica.

Ljudi idu u samouništenje na različite načine. Jedan od njih je pretjerano zabrinjavajući.

Neko previše brine o voljenim osobama ili karijeri, dok im u glavi stvara negativne scenarije. Anksioznost se pretvara u crva koji vas izoštrava poput holandskog sira i imate sve manje energije.

Kako možete naučiti da se brzo nosite sa anksioznim mislima i ne dozvolite im da vam uđu u glavu? Hajde da pogledamo nekoliko trikova.

Koncentrišite se na sadašnji trenutak. Budite "ovdje" i "sada"

Previše razvijena mašta i razmišljanja o tome kakva bi se situacija mogla pokazati u budućnosti izazivaju najveća iskustva i tjeskobe. Ako se zadržite na tome i stalno smišljate negativne scenarije za razvoj situacije, to neće dovesti do ničega dobrog. Još je gore ako se prisjetite slične negativne situacije iz prošlosti i projektirate je na sadašnje događaje.

Ako trošite previše vremena i energije zamišljajući budućnost na tako negativan način ili se stalno mučite teškim sjećanjima na prošlost, to dodatno slabi vaš nervni sistem.

Ako želite manje da brinete - koncentrišite se na sadašnji trenutak! Da biste to učinili, koristite sljedeće savjete:

1. Razmislite o danas. Na početku dana, ili u trenutku kada anksioznost počne da vam zamućuje um, sedite na minut, stanite. Diši. Znatno suzite fokus. Ne gledajte unaprijed, jer ćete vidjeti ciljeve koje treba postići i počećete još više da brinete. Samo se fokusirajte na trenutni dan. Ništa više. "Sutra" ne vodi nikuda.

2. Razgovarajte o tome šta sada radite. Na primjer: "Sada perem zube." Vrlo je lako vratiti se u prošlost i budućnost. I ova fraza će vas brzo vratiti u sadašnji trenutak.

Zapitajte se koliko puta se vaša negativna predviđanja za budućnost nisu ostvarila?

Mnoge stvari kojih se plašite nikada vam se neće dogoditi. Oni su samo čudovišta koja žive u tvojoj glavi. Čak i ako se jedan od vaših strahova dogodi, najvjerovatnije neće biti tako loš kao što ste sami naslikali. Briga je često gubljenje vremena.

Ovo je, naravno, lakše reći nego učiniti. Ali ako sebi postavite pitanje koliko se toga o čemu ste brinuli zaista dogodilo u vašem životu, onda ćete sigurno biti oslobođeni.

Preusmjerite se sa intenzivne anksioznosti na to kako biste mogli utjecati na trenutnu situaciju

Da biste izašli iz stanja anksioznosti, razmislite šta možete učiniti da promijenite situaciju na bolje i počnite je mijenjati.

Postoje samo dvije opcije za razvoj situacije:

1. ili niste u mogućnosti da utičete na nju i, u ovom slučaju, nema smisla da se iscrpljujete brigom, 2. ili možete uticati na to i tada morate prestati brinuti i početi djelovati.

Šta radite kada osjetite da vam je mozak zamagljen anksioznošću?