Šta raditi ujutru da budete efikasniji cijeli dan

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Da li efikasno provodite jutro? Ako ne, onda bi možda trebalo da preispitate svoje navike, jer jutro daje ton za naredni dan.

Za mnoge je jutro vrijeme koje tijelo doživljava bolno, u nadi da će se probuditi što je prije moguće. A kada planiramo svoj dan, često zaboravimo na tih nekoliko jutarnjih sati, koje također možemo iskoristiti s koristi.

Prosječan životni vijek čovjeka je oko 70 godina. Dodajte još 5-10 godina (na kraju krajeva, jedemo ispravno i čitamo Lifehacker) i dobićemo 75 godina. Pomnoživši ovaj broj sa 365, dobijamo otprilike 20.000 - broj jutarnjih sati koje često gubimo.

Nadam se da razmišljate kako da ovo popravite. I postoji rješenje. Naravno, možete popiti kafu ujutro, ustati sat ranije, ali sve ovo znate i bez nas, a mi ćemo se potruditi da smislimo još zanimljivih savjeta kako bi vam jutro i dan bili efikasniji.

Upravljajte energijom, a ne vremenom

Ako smatrate da vam mozak najbolje radi ujutro, zašto ne biste to vrijeme posvetili zadacima za koje je potrebno najsnažnije razmišljanje?

Na primjer, pokušavam pisati članke ujutro, jer je to vrijeme kada osjećam porast kreativnosti. Za vrijeme ručka posvećujem vrijeme porukama, mejlovima i pozivima, jer ne zahtijevaju puno moždane aktivnosti. A uveče pokušavam ići u teretanu i baviti se sportom, raspoređujući tako sve svoje brige od najiscrpnijih (sa mentalnog gledišta) do najjednostavnijih.

Pripremite se unaprijed

Ako znate da ćete sutra imati težak dan, odvojite vrijeme da 15-20 minuta napravite spisak zadataka i male bilješke za sljedeći dan. To možete učiniti prije spavanja, ali zapamtite da su neke stvari bolje.

Ne otvaraj poštu do podneva

Zvuči jednostavno. Ali ko to radi? Niko. Učenje zaboraviti na poštu prije podne je dugotrajno, ali se isplati. Shvatite da sve poruke e-pošte, uz rijetke izuzetke, mogu čekati nekoliko sati. Niko vam neće napisati pismo kada je u opasnosti ili ima život i smrt. Dakle, ostavite svoju poštu na miru i ne brinite o njoj dok ne dođe dan. Iskoristite svoje jutarnje zadatke na najbolji način.

Isključite telefon ili ga ostavite u drugoj prostoriji

Ili na susjednom stolu. Ili u drugom univerzumu. Bilo gdje, samo ne blizu kada radite. Ovo će vas spriječiti da vas ometaju Facebook, Twitter i druge stvari protiv posla. Čim to učinite, odmah ćete vidjeti povećanje efikasnosti u svom radu. Također ćete vidjeti manje vijesti i tvitova. Na vama je da odlučite šta je važnije.

Radite na hladnom mestu

Možete li se koncentrirati na nešto po vrućem danu ili u zagušljivoj kancelariji? Malo je vjerovatno, stoga održavajte svoje radno mjesto hladnom. Ovo će vam pomoći da se lakše koncentrišete i manje se znojite. Ili se voliš znojiti?

Radite fizičke vežbe

To ne mora biti složen set vježbi. Činjenica je da je za život, a posebno za rad, mozgu potreban kiseonik. Ali kada dugo sjedite u jednom položaju, grudi se skupljaju, a dijafragma počinje pritiskati pluća. To otežava disanje i smanjuje količinu kisika koja ulazi u mozak.

Čak i činjenica da samo ustanete i hodate imat će blagotvoran učinak na tijelo i, kao rezultat, na efikasnost rada.

Mali savjet: Postavite jastuk između donjeg dijela leđa i naslona stolice. Podržat će vaša leđa i spriječiti njihovo zaokruživanje.

Ne zanemarujte hranu

Kao što znate, što češće jedete, to bolje. Stoga ne zaboravite na doručak, ručak i male užine. 15 minuta vremena koje provedete jedući će vam se više nego isplatiti za zdravlje i dobrobit.

Kreirajte svoj ritual

Za mene je ovo čaša vode na prazan stomak ujutru. Za neke to može biti 10 minuta meditacije ili jutarnji razgovor sa voljenom osobom. Samo dodajte mali ritual u svoj život koji će signalizirati vašem mozgu da je sada vrijeme da uđete u radni režim i počnete izvršavati zadatke.

Snaga jutarnje rutine

Po pravilu, malo ljudi postigne uspjeh u jednom danu. Kao što je malo ljudi upropastilo svoje živote u jednom danu. I u prvom i u drugom slučaju, glavna stvar su ponavljajuće radnje. Nije bitno dobro ili loše. Većina neefikasnog ponašanja dolazi od loših navika. Sat izgubljenog vremena na Facebooku je tu. Tu je neproduktivno jutro. itd.

Uzmimo, na primjer. Svako jutro se budio u četiri ujutro i radio u teretani sat i po. Nakon toga je plivao ili trčao pola sata. Više od 60 godina radio je istu stvar svako jutro. To što je jedan od najuticajnijih ljudi u fitnesu sugeriše da je Lalane znao šta radi. Osim toga, živio je 96 godina.

Ovo nije slučajnost. Ono što radite svako jutro pokazatelj je kako ćete provesti sljedeći dan. Ovo su izbori koje donosimo svaki dan koji oblikuju način na koji živimo. Imate 20.000 jutarnjih sati. Šta ćeš sa svakim od njih?