Kako prestati držati telefon ujutru

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Savjeti koji će vam pomoći da uradite više i da ne gubite dragocjeno vrijeme.

Ujutro se probudite i planirate da radite jogu prije posla, napravite obilan i ukusan doručak, pročitate članak iz stručnog časopisa. I nakon pola sata shvatite da još uvijek ležite u krevetu i listate vijesti na svom telefonu. Poznata situacija? Ako jeste, niste sami: 4 od 5 ljudi provjeravaju svoj pametni telefon odmah nakon buđenja. Hajde da vidimo zašto se to dešava i da li je moguće izaći na kraj sa tim.

Zašto ovo radimo

Bežeći od problema

Samo 13% ljudi je zadovoljno svojim poslom, a preostalih 87% odlazi tamo bez puno radosti.

Telefon je odličan način da se na neko vrijeme maknete od problema i malo odložite neugodne obaveze. Odvratan posao, težak razgovor, težak put. Čini se da molimo za tih istih cijenjenih pet minuta – kao u djetinjstvu, kada nismo htjeli u školu.

Plašimo se da propustimo nešto važno

Od 40 do 56% ljudi pati od straha od izgubljenog profita: plaše se da ne budu "van slike" i brinu da se svima osim njima događa nešto zanimljivo. Zbog toga češće od drugih provjeravaju svoj telefon - da se smire i uvjere da im ništa ne nedostaje.

Inače, opsesivna, opsesivna provjera pametnog telefona karakteristična je i za osobe s anksioznošću - na taj način pokušavaju prigušiti svoja iskustva.

Žudimo za brzim užitkom

Lajkovi, emotikoni i komentari na društvenim mrežama daju nam osjećaj vlastite vrijednosti i povećavaju nivoe dopamina. A on nas zauzvrat tjera da tražimo nova zadovoljstva i češće provjeravamo društvene mreže.

Šta je loše u tome

Vrijeme je izgubljeno

Ali možete ga potrošiti na nešto važno: vježbanje, čitanje, meditacija, zdrav doručak. Moderna osoba rizikuje da provede "na telefonu" do pet godina života. Osim toga, ako zaronite u uređaj odmah ujutro, velika je šansa da zakasnite na posao.

Motivacija nestaje

Jutarnji rituali postavljaju ton za cijeli dan, a pametni telefoni ruše produktivno raspoloženje. Navečer ste planirali trčati, uzeti kontrastni tuš, pročitati nekoliko stranica knjige i krenuti na posao puni energije. A ujutru zgrabite telefon i - eksplodirajte! - 15–20–30 minuta vremena je nestalo iz vašeg života. A sa njima i žeđ za postignućem.

Samopouzdanje pati

Društvene mreže – uostalom, najčešće ih se držimo – loše utiču na naše mentalno zdravlje. Na primjer, dovode do razvoja anksioznosti i depresije. I poredimo svoj život sa tuđim, zavidimo i osećamo se odvratno. Nije najbolji početak dana, iskreno.

Kako se nositi s tim

Kupite budilnik

Pametni telefon kombinuje gotovo sve što nam je potrebno: kameru, komunikacioni uređaj, navigator i, naravno, budilnik. Možda je upravo zbog njega 96% ljudi noću stavljalo gadžete pored sebe.

A ako ujutro prvo zgrabite telefon da biste isključili poziv, iskušenje da pročitate vijesti, igrate igrice ili provjerite nove komentare biće vrlo veliko. Kako ne biste došli u iskušenje, kupite običan budilnik. I stavite telefon na punjenje u drugu prostoriju.

Postavite sebi granice

Koristite uslugu koja blokira pristup određenim programima. Pomoću njega možete odabrati aplikacije koje oduzimaju previše vremena - Instagram, Facebook, online igrice - i postaviti raspored blokiranja. Dozvolite sebi da ih otvorite tek kada završite glavne zadatke – recimo, posle ručka.

Zamijenite lošu naviku dobrom

Na primjer, čitanje. Ovo je ujedno i način da početak dana provedete ugodno i opušteno, ali mnogo korisnije. Uostalom, odavno je dokazano da čitanje smanjuje nivo stresa i produžava život.

Uključite monohromatsku

Ne znaju svi za ovu funkciju, ali možete napraviti ekran svog pametnog telefona crno-bijelim. Korištenje gadgeta postat će manje zanimljivo i zgodno i bit će vam lakše da ga odložite. Lifehacker ima upute kako prebaciti svoj pametni telefon u ovaj način rada.