2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:53
Proteinski prah se može koristiti ne samo za šejkove, već i kao odlična vezivna baza za energetske kuglice, koje je zgodno grickati prije treninga. Uz 5 grama proteina u svakom od ovih slatkiša, dobit ćete porciju biljnih masti i ugljikohidrata iz putera od kikirikija i crne čokolade.
Sastojci:
- ¾ šolje (190 g) putera od kikirikija
- 1 kašika bademovog brašna
- ½ šolje proteinskog praha
- 15 ml vode ili mlijeka;
- 20 g crne čokolade.
Prvi korak je drobljenje čokolade. Možete koristiti i gotovu čokoladu ili kakao čips.
Pomiješajte proteinski prah sa bademovim brašnom. Bademovo brašno možete zamijeniti bilo kojim brašnom od orašastih plodova ili sličnom količinom brašna od cjelovitih žitarica. Istina, potonji može biti malo gorak u gotovoj deliciji.
Dodajte puter od kikirikija ili bilo koji puter od kikirikija i sve pomiješajte.
U dobijenu smjesu dodajte tekućinu - vodu ili mlijeko. Prilikom miješanja fokusirajte se na vlastite osjećaje: ako je smjesa suha i mrvi se kada od nje pokušate napraviti loptu, dodajte još tekućine, u suprotnom dodajte brašno ili protein.
Kada je tjestenina gotova, pomiješajte je sa komadićima čokolade i uvaljajte u male kuglice. Stavite ih u zamrzivač na oko sat vremena, a zatim ih prebacite u posudu i čuvajte u frižideru.
Preporučuje se:
Kako popularni recepti za porodičnu sreću uništavaju odnose
Porodični odnosi nisu laki. Ali u njima nema mjesta lažima i manipulacijama. Međutim, mnogi ne misle tako. Razumijevanje šta nije u redu s popularnim savjetima
Zašto su vam potrebni proteinski šejkovi i kako ih pripremiti čak i od običnih proizvoda
Proteinski šejkovi će vam pomoći da unosite potrebnu količinu proteina, što znači da možete izgubiti težinu, poboljšati pamćenje i održati zdravlje srca i krvnih sudova. Ako ne želite da trošite novac na pudere, koristite ove recepte s bananama, svježim sirom, orašastim plodovima, voćem i bobičastim voćem
Kako napraviti savršeno tijesto za pizzu: jednostavni recepti, uključujući Jamieja Olivera
Što je bolje: pahuljasta i mekana ili tanka i hrskava podloga za pizzu? Izaberite sami. Evo opcija testova za svaki ukus: na vodi, kefiru, jogurtu i mlijeku
Kako napraviti ukusan voćni čaj: recepti i suptilnosti
Voćni čaj će vas zagrijati tokom dugih zimskih večeri ili rashladiti na ljetnim vrućinama. U članku - 10 recepata voćnih čajeva za svaki ukus
RECEPTI: Savršeni proteinski šejkovi za trkače
Ugljikohidrati nam daju energiju koja nam je potrebna za vježbanje, a proteini su građevni blokovi naših mišića, uključeni u sintezu hormona i proizvodnju antitijela. Proteine možete dobiti iz hrane na različite načine, ali danas sam odlučila da se zaustavim na jednom od najukusnijih – domaćim proteinskim šejkovima.