Šta učiniti ako su teretana i trčanje umorni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Na kraju sve postane dosadno. Trčanje i teretana također. Shvatio sam šta da radim u ovom slučaju.

Mislim da se mnogi, ako ne i svi, suočavaju sa ovim problemom. U nekom trenutku mi dosadi da radim istu stvar - u mom slučaju, to su teretana i trčanje - i želim nešto novo. Ne isključujući činjenicu da je potrebno samo nakratko promijeniti aktivnosti kako bih se vratio starim aktivnostima s novom snagom, odlučio sam odabrati sport koji zadovoljava sve moje preferencije.

Volim da treniram bez trenera, bez grupe ljudi i želim da treniram kada mi odgovara, a ne kada počne sekcija. S obzirom na ove zahtjeve, izbor nije bio tako velik.

Odlučio sam pokušati vježbati uz pomoć posebnih aplikacija, koje su već pregledane. Izbor je pao na 12-minutnu metodu treninga sportista, sajt koji nudi 12-minutne treninge sa i bez opreme. Vježbam korištenje njihove iPhone aplikacije.

Ova vrsta treninga ima svoje prednosti:

Raznolikost. Kada vam dosadi neki sport, možete samo postići gol ili možete probati nešto novo da se opustite i vratite na pravi put.
Nema potrebe da gubite vreme na putu. Iako su teretana i stadion udaljeni 10 minuta hoda od moje kuće, nemaju svi te sreće. Možete raditi komplekse vježbi bez napuštanja kuće.
Dobro opterećenje. Dugo sam bio u teretani i trčao, ali su 12-minutni treningi sportista ipak uspjeli iznenaditi moje mišiće. Možda trebate stalno isprobavati različite vrste opterećenja kako biste bili u formi.
Možete učiti između posla. Ako ste slobodnjak ili možete sebi priuštiti vježbanje tokom pauze od posla, zašto ne? Ali budite spremni da se mnogo znojite i vašim kolegama se to možda neće dopasti.:)

Međutim, vježbanje u aplikaciji ima jedan veliki nedostatak. Najvjerovatnije ćete trenirati kod kuće, a vrlo, vrlo je teško natjerati se da se bavite sportom kod kuće. Nema toliko izlaza: ili se savladajte i shvatite da niste krpa slabe volje, ili idite učiti na ulicu ili na stadion.

Uprkos činjenici da su takvi kompleksi vremenski ograničeni (12, 16 minuta), niko vam ne smeta da prođete kroz kompleks nekoliko puta kako biste duže vježbali. Radim 16 minuta, a zatim set od 12 minuta, što znači pola sata treninga. Ne mnogo, ali dovoljno da ostanete u formi.

Još jedna prednost ove vrste treninga je raznovrsnost programa treninga. Ako vam se predloženi program ne sviđa, potrebno je samo protresti uređaj (u slučaju 12-minutnog sportaša) kako bi predložio novi program treninga.

Ova alternativa nije panaceja. Međutim, imati takvu aplikaciju sa kompleksima za obuku pri ruci je vrlo, vrlo cool. Prvo, ako želite raznolikost, kao ja, ili ako jednostavno nemate vremena za kompletan trening. Nadamo se da će vam ova tehnika pomoći da unesete malo raznolikosti u svoj trening!

Prikazane aplikacije su samo primjer. Ako koristite druge, recite nam o njima!