Da li je mlečni čičak toliko koristan kao što se obično veruje?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Lifehacker je proučavao istraživanje čudotvorne biljke.

Mliječni čičak (ovo je drugi naziv za mliječni čičak) smatra se korovom. Ipak, prilično korisno. Njegovo sjeme čička sadrži spojeve koji su zajednički poznati kao silimarin. To je kombinacija flavonoida sa flavonoidima kao antioksidansima, snažnim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima.

Za šta je tačno čičak koristan?

S obzirom na sposobnost flavonoida da se odupru slobodnim radikalima i upalama, čičak može biti čudesna hrana. U teoriji, može se boriti protiv starenja, infekcija, hroničnih upala, kardiovaskularnih bolesti, demencije, pa čak i raka. Ali u praksi je prerano govoriti o tome: danas nema toliko kliničkih studija silimarina.

Lifehacker je sastavio 7 naučno utemeljenih prednosti čička koje su naučno dokazane. Bar djelimično.

1. Štiti i popravlja jetru

Mliječni čičak je najpoznatiji kao snažan biljni hepatoprotektor, supstanca koja može smanjiti oštećenje jetre uzrokovano bolešću i toksinima. Dodatci biljnim sjemenkama su propisani silimarin/silybin i kronična bolest jetre: dugogodišnji brak.e za poboljšanje stanja u sljedećim stanjima:

• različiti hepatitisi;
• alkoholna bolest jetre;
• nealkoholna bolest masne jetre;
• ciroza;
• karcinom Modulacijski efekti silibinina u različitim ćelijskim signalnim putevima protiv poremećaja jetre i raka - sveobuhvatan pregled.

Silimarin je također pokazao dobre rezultate sa Legalon® SIL: antidotom izbora kod pacijenata sa akutnom hepatotoksičnošću od samog trovanja amatoksinom kao protuotrov za trovanje muharima, koji uzrokuju akutno zatajenje jetre.

Naučnici nagađaju da silimarin svojim antioksidativnim svojstvima smanjuje upalu i oštećenje jetre.

Međutim, nisu svi istraživači uspjeli otkriti hepatoprotektivnu aktivnost čička. Potrebno je još malo informacija prije nego što glavna medicina konačno proglasi da je čička dobra za jetru.

2. Usporava starenje mozga

Čovječanstvu je čičak odavno poznat. Već 2000 godina koristi ga A Mini Review on the Chemistry and Neuroprotektive Effects of Silymarin za liječenje raznih neuroloških bolesti, uključujući Alchajmerovu i Parkinsonovu bolest.

S obzirom na moćne protuupalne i antioksidativne sposobnosti silimarina, moguće je da zaista štiti neuroprotektivni potencijal silimarina u mozgu od poremećaja CNS-a: uvid u puteve i molekularne mehanizme djelovanja od stresa i starenja.

To je već dokazano u eksperimentima na životinjama. Supplementacija silimarina usporava mentalni pad uzrokovan starenjem, na primjer kod pacova. Utjecaj silimarina na biokemijske parametre oksidativnog stresa u mozgu starijih i mladih pacova. I Silimarin je smanjio opterećenje amiloidnim β plakom i poboljšao abnormalnosti u ponašanju u modelu miša s Alchajmerovom bolešću, smanjio simptome Alchajmerove bolesti kod laboratorijskih miševa.

Ali još nije došlo do istraživanja na ljudima. Dakle, nije jasno koliko bi trebalo konzumirati čička da se zaštiti od demencije.

3. Normalizuje nivo šećera u krvi kod dijabetesa tipa II

Biljna jedinjenja u mliječnom čičku djeluju slično kao i određeni lijekovi za dijabetes u Therapeutic Potential of Milk Thistle in Diabetes, pomažući da se poboljša osjetljivost na inzulin i snizi šećer u krvi.

Osim toga, silimarin u dijabetes melitusu tipa 2: Sistematski pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih studija može smanjiti rizik od razvoja komplikacija dijabetesa kao što je bolest bubrega.

Uprkos ovim nalazima, još uvijek nedostaju istraživanja koja bi čvrsto preporučila upotrebu čička za dijabetes tipa II. Ali oni su u toku.

4. Jača kosti

Eksperimentalne studije u epruvetama i na životinjama pokazale su da silimarin stimulira antiosteoklastičnu aktivnost ekstrakta čička nakon ovariektomije kako bi se suzbila manjak estrogena – mineralizacija kostiju izazvana osteoporozom – oni postaju jači. Ovo može biti korisno za ljude koji pate od osteoporoze.

5. Može povećati proizvodnju majčinog mlijeka

U narodnoj medicini, čaj od čička preporučuje se dojiljama kao sredstvo za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka. A možda i zaista jeste.

Jedno randomizirano kontrolirano ispitivanje pokazalo je kliničku efikasnost, sigurnost i podnošljivost BIO-C (mikroniziranog silimarina) kao galaktagoga: mlade majke koje su uzimale 420 mg silimarina dnevno tokom 63 dana proizvele su 64% više mlijeka od onih koje su davane dobile su placebo.

Nažalost, ova studija je jedina. Potrebni su dodatni dokazi kako bi se konačno potvrdila efikasnost mlijeka čička.

6. Pomaže u rješavanju akni

Postoji pretpostavka, Oksidativni stres kod acne vulgaris, da jednu od vodećih uloga u nastanku akni ima oksidativni stres – oštećenje stanica kože slobodnim radikalima. Budući da čičak ima moćna antioksidativna svojstva, u teoriji, njegova upotreba bi mogla ublažiti akne.

Teoriju potvrđuje praksa. Na primjer, jedna studija o efektima oralnih antioksidansa na broj lezija povezanih s oksidativnim stresom i upalom kod pacijenata s papulopustularnim aknama otkrila je da su ljudi koji su uzimali 210 mg silimarina dnevno tokom 8 sedmica imali smanjenje akni za 53%.

Može li mliječni čičak štetiti

Upotreba, prednosti i doziranje mlijeka čička je u većini slučajeva bezbedno. Ovo se odnosi na doze do 420 mg silimarina dnevno - velike jednostavno nisu testirane.

Međutim, neki ljudi mogu imati individualne reakcije na biljku čička:

• nadimanje, mučnina, dijareja ili zatvor;
• svrab kože;
• glavobolja.

Ponekad su moguće i teže posledice. Lekari preporučuju da sledeće kategorije ljudi odbiju da uzimaju lekove od čička (silimarin):

• Za one koji pate od alergija na bilo koju biljku iz porodice Compositae: ambroziju, kamilicu, neven, krizanteme. Kod takvih osoba čičak može izazvati alergijsku reakciju, sve do anafilaktičkog šoka.
• Žene s dijagnozom endometrioze, fibroida materice, raka dojke, materice ili jajnika. Postoje spekulacije da čičak povećava nivoe estrogena, a to može ubrzati razvoj bolesti.

Ograničene kliničke studije pokazuju da čičak nije štetan za buduće majke i njihove bebe. Ali za nedvosmislenu potvrdu sigurnosti, i dalje su potrebni dodatni podaci. Stoga prestanite uzimati lijekove od čička ako primijetite bilo kakvu, čak i minimalnu nuspojavu.

Osobe sa dijabetesom takođe treba da budu oprezne. Mliječni čičak može dramatično smanjiti razinu šećera u krvi i dovesti do hipoglikemije.

Da li se isplati uzimati čičak i kako to učiniti

Da, ako nemate nijednu od gore navedenih kontraindikacija i nuspojava i ako Vaš doktor ne smeta.

Mliječni čičak možete kupiti u obliku tableta ili kapsula, tečnog ekstrakta, sušenog usitnjenog voća ili sačme - tako se zove prašak napravljen od zgnječenih sjemenki. Svaka vrsta ambalaže ima svoju količinu silimarina, obično je naznačena na pakovanju.

Da biste postigli ljekoviti učinak, potrebno je uzimati 200-400 mg silimarina dnevno. Ove doze se pojavljuju u većini postojećih kliničkih studija.