Ne možete smršati? Sve je u tvrdoglavosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Hiljade ljudi se bore da smršaju, a razlog zašto iznova ne uspijevaju nije naslijeđe, nedostatak vremena ili ljubav prema visokokaloričnoj hrani. Radi se o tvrdoglavosti.

Ako pokušavate da smršate, postoji mnogo faktora koji rade protiv vas: raspored rada, nedostatak volje, čak i članovi porodice. Ali sve ove faktore je prilično lako prevladati. Ali tvrdoglavost nije.

To je upravo ta osobina koja negira sve vaše napore da dođete u formu, čak i ako ste već napredovali.

Zamislite da neko izražava mišljenje koje je u suprotnosti s vašim uvjerenjima u bilo kojoj oblasti, bilo da se radi o vjeri, politici ili sportu. Kako reagujete na ovo?

Naravno, odmah ćete poželjeti da prigovorite ovoj osobi. Bićete uznemireni, otkucaji srca će vam porasti, možda ćete čak i stisnuti šake.

Možda ste potpuno sigurni u svoja uvjerenja o svakom aspektu života, ali najvjerovatnije niste. A vaša reakcija na suprotno mišljenje je neka vrsta odbrane vašeg ega od same mogućnosti da možete pogriješiti. Ovo je tvrdoglavost: bezumno slijedite svoja zadana uvjerenja.

Neprijatno je priznati da je ono što ste mislili da je ispravno i dovelo do uspjeha u onome što ste radili zapravo pogrešno. Zato odlučujete da ostavite kako jeste. Jednostavno se zatvorite u svoju ljusku i prije nego što saslušate tuđe gledište, kako biste se pouzdano zaštitili od najmanjeg dvoumljenja o svojoj nevinosti.

Ali šta ujedinjuje tvrdoglavost – nemogućnost da osporite svoja ustaljena uvjerenja – i nesposobnost da sredite svoje tijelo?

Tvrdoglavost otežava razumijevanje šta je najbolje za vas

U zdravom načinu života i sportu ne postoji jedinstven standard. Na primjer, neki ljudi brže dolaze u formu ako pojedu hranjiv doručak, dok je drugima bolje da preskoče jutarnji obrok. Ali, ako se zatvorite pred bilo kojim mišljenjem koje ruši postojeću sliku svijeta, nikada nećete znati šta je za vas najbolje: doručkovati ili ne.

Umjesto toga, slijepo slijedite ono što već znate i radije krivite "gene" ili "lijenost". Naravno, oba ova faktora su bitna, ali ogroman broj ljudi koji krivi svoju lijenost i genetsku averziju prema sportu, zapravo, ne može smršaviti samo zbog svoje tvrdoglavosti.

O sportu i fitnesu razmišljaju kao o talentu koji nemaju, a ne o korisnoj vještini koja se može razviti.

Tvrdoglavost te tjera da prestaneš

Recimo da volite ići u teretanu ujutro jer volite da započnete dan kako treba. Ustajete sat vremena ranije da biste vježbali prije posla. Na putu do teretane nađete se u saobraćajnoj gužvi i nakon trideset minuta provedenih u njoj shvatite da nećete imati vremena za vježbanje.

Postajete jako uznemireni i ljuti. Razmišljate o idiotima koji zbog vlastite nepažnje i žurbe upadaju u nesreće i samo se kupaju u ovom bijesu.

Ako se ponašate kao većina ljudi, vaša iritacija će se pretvoriti u niz predvidljivih radnji i reakcija. Vaši planovi za zdrav početak dana su porušeni, ljuti ste i frustrirani, a loše raspoloženje pojačava sve nevolje koje vam se dešavaju tokom dana. Na kraju imate noćnu moru u ponedeljak.

Zaustavljanje je štetno za napredak u kondiciji. Fokusirate se na greške, stvari na koje ne možete uticati, umjesto da razmišljate o tome šta možete promijeniti u budućnosti. Dakle, imate negativan stav povezan sa fitnesom.

Druga strana ovog destruktivnog stava je saosećanje. Možda vozač koji je izazvao gužvu nije bio kreten. Možda se radilo o mladoj majci koja je pokušavala da djetetu bude udobnije, zbog čega je skrenula pažnju s puta i napravila hitan slučaj.

Ili možda jednostavno nećete mentalno uništiti sebe i druge zbog preskakanja jutarnjeg treninga jer su događaji bili van vaše kontrole. Sranje se dešava. Zaboravite i nastavite sa danom kao da se ništa nije dogodilo.

Tvrdoglavost vas sprečava da budete fleksibilni

Evo odlomka iz popularnog članka u kojem Michael Rowe, voditelj TV emisije Dirty Jobs, priča priču o svojoj prijateljici Claire, koja ga je pitala za savjet za vezu:

„Pogledaj me“, kaže ona. - Ja se brinem o sebi. Došao sam ovamo. Zašto je tako teško?

- A onaj tip u baru? On te gleda.

- Nije moj tip.

- Istina? Kako znaš?

- Samo znam.

- Jeste li probali sajtove za upoznavanje? Pitam.

- Šališ se? Nikada neću izlaziti sa osobom koju sam upoznao na internetu.

- Dobro. Što kažete na promjenu lokacije? Vaša kompanija ima kancelarije širom zemlje. Možda ćeš pokušati da se preseliš u drugi grad?

- Šta? Napustiti San Francisco? Nema šanse!

U stvari, Claire ne treba muškarac. Ona želi "pravog čovjeka", srodnu dušu. Štaviše, srodna duša sa istim poštanskim brojem kao i ona. Stvorila je sliku o ovom tipu u svojoj glavi prije mnogo godina i, dovraga, već je bila umorna od čekanja na njega! Nisam joj to rekao jer Claire ima sklonost iznenadnom nasilju. Ali to je istina. Žali zbog svoje usamljenosti, a pravila koja je sebi postavila manje-više osiguravaju da će se usamljenost nastaviti. Sagradila je zid između sebe i svoje mete. Zid uslova i očekivanja. Možda i vi imate takav zid?

Mnogi ljudi koji žele da dođu u dobru fizičku formu imaju slične stavove o zdravom načinu života. Trebalo bi uključivati bez alkohola i pušenja, svakodnevno trčanje i druga pravila koja nije lako slijediti od samog početka. A za takve ljude, sve što ide dalje od njihovog imaginarnog „zdravog stila života“je poraz. Maksimalisti.

Iz ove perspektive, tvrdoglavost oduzima vašu fleksibilnost. Koliko god to čudno zvučalo, fleksibilnost je ključ za pridržavanje pravila, a pridržavanje pravila je zauzvrat najvažnije za svaku dijetu.

Praćenjem dijete i odabirom pravih namirnica u najmanje 80% vremena, dugoročno ćete postići mnogo više nego pažljivim praćenjem SVA pravila zdravog načina života nekoliko sedmica.

Kako savladati tvrdoglavost

Kako se riješiti tvrdoglavosti? Zapamtite da je tvrdoglavost obrambena reakcija koja je dizajnirana da održi status quo i vašu sliku o sebi. Podsvjesni strah od promjene ustaljenih navika, strah da te promjene mogu dovesti do nedostatka udobnosti i samopoštovanja u budućnosti.

Složite se da s vremena na vrijeme postanete tvrdoglavi. Sljedeći put kada se budete ponašali po dobro uspostavljenom mentalnom obrascu koji je daleko od racionalnosti i logike, uhvatite sebe kako to radite. Doživjet ćete more emocija koje podstiču vašu samopravednost. Zapamtite ove osjećaje i budite na oprezu sljedeći put kada se ponove.

Drugi put kada to primijetite, zapitajte se: "Zašto nastavljam podržavati ova uvjerenja i zašto su mi toliko važna?" Na primjer, mnogi ljudi skoče kada im kažete da doručak nije najvažniji dio njihove dnevne prehrane. A kada ih pitate zašto su toliko sigurni da je doručak zdrav i neophodan, odgovaraju nešto poput „Pa, čuo sam za to nekako“ili „Zato što doručku uvek pridajem veliku pažnju“.

Da li je zaista gore biti uznemiren što grešite nego nastaviti da radite pogrešnu stvar? Ne mislim.

Ako ste pogrešili, priznajte. Shvatite da treba da osećate zahvalnost, a ne stid, dok menjate svoja pogrešna uverenja i stavove u ispravne. To znači da rastete i već ste malo bolji od većine ljudi koji kupuju ne-GMO hranu, jer "GMO izgleda veoma štetan" i "svi to rade".

Umjesto toga, naći ćete nešto što je pravo za vas, nešto što vam pomaže da nastavite dalje na odabranom putu i stvorite prave navike koje se uklapaju u vaš životni stil.

U početku je prilično teško slomiti svoje stavove, ne obraćajući pažnju na stenjanje potlačenog ega. Ali praksa odlučuje o svemu, a vremenom ćete naučiti da se nosite sa svojom tvrdoglavošću.

Održavanje sebe u dobroj fizičkoj formi bit će lakše. Prepreke strogih tabua koje postavljaju misteriozni sveznajući gospodari iz zdravstvenih časopisa će nestati.

Što je još važnije, otkrit ćete da uspjeh u ovom poduhvatu ne ovisi o idealnom načinu života u kojem nikada nećete pogriješiti. Zavisi kako ćete ispraviti svoje greške i iskoristiti ih za lični rast.