Nabavite ovih 8 navika i život će vam se promijeniti na bolje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Jednostavne radnje pomoći će vam da radite efikasnije, razmišljate šire i nikada ne stanete na tome.

1. Prvi sat svog dana provedite na važne zadatke

Da biste to učinili, morate razumjeti šta želite postići u jednom danu. Na ovaj način možete se odmah pozabaviti osnovnim stvarima.

Nemojte započinjati dan malim poslovima koji vam ne dodaju vrijednost niti vam pomažu da napredujete prema dugoročnim ciljevima. Na primjer, analiziranje pošte i obavijesti. Oduzimaju vrijeme i odvlače pažnju od onoga što je važno. Pobrinite se za njih nakon završetka glavnog zadatka.

Ako započnete jutro nečim važnim, dovest će vas u stanje kretanja. Nakon toga će se lakše nositi s drugim stvarima.

2. Radite jedan po jedan slučaj

Nije iznenađujuće da nam je teško koncentrirati se na jednu stvar ako nas neprestano ometaju obavijesti i poruke. Prema naučnicima, potrebno je oko 23 minuta u prosjeku da se povrati pažnja nakon manjeg ometanja.

Ako stalno prelazite s jednog na drugi, rezultat rada će se osjetno smanjiti.

Zato zaboravite na multitasking, radite jednu po jednu stvar. Da biste se bolje koncentrirali, dodajte vremensko ograničenje svim stavkama na vašoj listi obaveza i pokušajte da ga držite.

Za to isprobajte Pomodoro metodu. Radite na zadatku oko pola sata, a zatim napravite pauzu od pet minuta i vratite se poslu ili započnite novi.

3. Nikad ne prestanite učiti

Pomislite na bilo kog poznatog naučnika, preduzetnika ili istorijske ličnosti - svi su se stalno bavili samoobrazovanjem. Uzmite primjer od njih i redovno učite nešto novo. I nije važno gde počinjete da učite predmet: u učionici ili sami, sedeći u svom omiljenom kafiću. Glavna stvar je da imate iskreno interesovanje.

Za to nije potrebno odvajati puno vremena. Pronađite prozore u svojoj rutini i naučite šta vas zanima. Pokušajte to raditi redovno. Potražite što više izvora kako biste proširili svoje vidike. Čitajte knjige i članke, gledajte video zapise, prijavite se za online kurseve. Pogledajte stranice na kojima ljudi dijele svoja mišljenja.

4. Razvijati lateralno razmišljanje

Obično razmišljamo vertikalno: idemo korak po korak, analiziramo, oslanjamo se na činjenice i opšteprihvaćene pristupe. Kao rezultat, dobijamo jedan očekivani rezultat. Lateralno razmišljanje dovodi u pitanje ustaljene metode, krši pravila, kombinuje različite mogućnosti i daje mnoge rezultate.

Prema Shaneu Snowu, autoru knjige “Turbo Effect. Kako postići ekstremni uspjeh u nerealno kratkom vremenu“, lateralno razmišljanje uključuje sagledavanje problema iz neočekivanih uglova. Ovo neće uspjeti ako radite istu stvar iznova i iznova. Uz više truda, možda i dalje nećete postići svoj cilj. Potrebno je promijeniti uobičajeni pristup. Tu pomaže lateralno razmišljanje.

5. Provedite najmanje 5 minuta dnevno pažljivo

Oni koji redovno treniraju mindfulness prijavljuju smanjenje bolova i stresa. Istraživanja potvrđuju da takav trening mijenja mozak. MRI snimci pokazuju da se amigdala, koja je odgovorna za emocionalne reakcije, blago smanjuje. I prefrontalni korteks, koji je odgovoran za donošenje odluka i kontrolu, postaje gušći.

Ne morate meditirati pola sata da biste razvili svesnost. Samo obratite pažnju na ono što se dešava oko vas što je češće moguće. Pokušajte da primijetite jeste li izgubljeni u svojim mislima i osjećajima i vratite se u sadašnji trenutak.

Kada prestanemo razmišljati o prošlosti i brinuti o budućnosti, počinjemo cijeniti male stvari i vidjeti prilike na koje ranije nismo obraćali pažnju.

Provodeći čak pet minuta dnevno svjesno, postepeno ćete postajati smireniji da reagujete na događaje, donosite bolje odluke i komunicirate s drugima.

6. Čitajte svaki dan

Čitanje tjera mozak da radi, trenira ga na isti način na koji fizička aktivnost pumpa tijelo. Razvija razmišljanje, uči uočavati veze između pojava i donositi zaključke. Vodi kroz vreme, prostor i istoriju, unosi nove ideje, osećanja i znanja.

Mozak dok čitamo može se uporediti sa simfonijskim orkestrom. Njegovi različiti odjeli međusobno djeluju kako bi razumjeli stihove, baš kao što muzički instrumenti zvuče zajedno kako bi stvorili jednu melodiju.

Za razliku od gledanja i slušanja informacija, čitanje je skuplje za mozak, što znači da na kraju donosi više koristi. Daje vremena za razmišljanje, obradu podataka i predstavljanje onoga što je opisano. Dodatni bonus: Svakodnevno čitanje usporava kognitivni pad povezan sa godinama.

7. Upoznajte druge poglede na svijet

Nesvjesno tražimo i primjećujemo informacije o kojima već nešto znamo. Ova kognitivna pristranost štiti naš uspostavljeni pogled na svijet, ali nam ne dozvoljava da gledamo šire. Stoga je važno tražiti druga gledišta koja nisu slična vašem. Osim toga, odličan je izvor za nove ideje.

Zainteresujte se za druge kulture i jezike i druge industrije. Ne odbacujte tuđa mišljenja, budite otvoreni za diskusiju. Pročitajte šta obično ignorišete. U svemu pokušajte pronaći nešto informativno. Bez istinskog interesovanja, učiti ćete automatski i učiti malo. Da biste se zainteresovali, razgovarajte s ljudima iz područja na koje niste navikli. Pronađite nešto zajedničko, učinite nešto zajedno, pročitajte o onima koji su postigli mnogo u ovoj aktivnosti.

8. Odmorite se od svakodnevnog života

Ako se osjećate zaglavljeni u nekom području, napravite pauzu. Razmislite gde ćete doći, nastavljajući da se krećete istim putem. Procijenite da li napredujete. Ponekad je dovoljno samo promijeniti okruženje i iskočiti iz uobičajene rutine. Na primjer, prošetajte malo. Kretanje i svjež zrak pomoći će vam da pronađete nove ideje.

S vremena na vrijeme, korisno je isključiti obavještenja i ostati nasamo sa sobom.

Sedite u tišini, a da vas telefon ili drugi uređaji ne ometaju. Opustite se ili razmislite za šta nije bilo dovoljno vremena. Zatvorite se od vanjskog svijeta i crpite energiju iz sebe.

I ne zaboravite da se napunite pozitivom. Krećite se, isprobajte nove stvari. Gledajte komediju, crtajte, igrajte se. Opustite se, zezajte se, dozvolite sebi da budete slobodni. To će dati energiju.