INFOGRAFIKA: Smoothie Basics

Sadržaj:

Korak 1. Dodajte voće
Korak 2. Odaberite bazu
Korak 3. Učinite to što više zadovoljava
Korak 4. Dodajte ukus
Korak 5. Dodajte energiju smutiju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Gotovi smoothie recepti su, naravno, odlični. Ako volite eksperimentirati, onda će vas sigurno zanimati osnovni principi prikupljanja recepata za ove hranjive napitke. A onda možete pripremiti ukusan smoothie od onoga što vam je trenutno pri ruci.

Korak 1. Dodajte voće

Odaberite najmanje dvije vrste voća ili bobičastog voća (svježe ili smrznuto), a kako bi bili još zdraviji, dodajte malo zelja ili povrća poput zelene salate, spanaća ili rukole.

Bobice i voće: banane, bobičasto voće, jabuke, kruške, ananas, breskva, kivi, lubenica, mango, trešnje.

Povrće i začinsko bilje: spanać, avokado, cvekla, zelena salata, listovi maslačka, rukola.

Korak 2. Odaberite bazu

Dodajte 1 ili 2 šolje tečnosti. Što je voće i bobice koje ste odabrali sočnije, to ćete manje tečnosti trebati dodati.

temelj: mlijeko (kravlje, kozje, pirinčano, sojino, bademovo), voćni sok, ledena kafa, ledeni zeleni čaj, kokosovo mlijeko ili voda, voda.

Korak 3. Učinite to što više zadovoljava

Dodajte sastojke koji će ga učiniti kremastijim i hranljivijim.

Dodaci ishrani: puter od orašastih plodova, sladoled, smrznuti jogurt, led, kokosova pulpa, zobene pahuljice /

Korak 4. Dodajte ukus

Dodatnu aromu smoothiejima možete dodati ne samo uz pomoć začina, već i uz pomoć sušenog voća.

Aromatični aditivi: smeđi šećer, ekstrakt vanilije ili badema, cimet, javorov sirup, muškatni oraščić, smokve, začinsko bilje (menta, bosiljak), urme.

Korak 5. Dodajte energiju smutiju

Ako želite da vaš smoothie bude ne samo hranljiv, već i veoma zdrav napitak, iskoristite prednosti zdravih aditiva (vitamina, ulja, itd.).

Korisni dodaci: proteinski prah, riblje ulje, mljevene sjemenke lana, klice, spirulina, probiotici, goji bobice (vučje bobice), kakao, polen, vitaminski prah.

Slobodno eksperimentirajte. Samo probajte različite sastojke u mješavini u malim količinama kako vam, ako pogriješite, ne bi bilo žao baciti rezultate loših iskustava. Ljeti smo isprobavali mješavine raznih vrsta bobičastog i voćnog voća i uvijek je ispalo jako ukusno (jagoda + dinja, narandža + jabuka itd.).