Kako sam smršavio 39 kilograma i šta sam pritom shvatio

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Bloger i autor članaka za This American Life, Mental Floss, The Atlantic i The Magazine Chris Higgins o tome kako je smršavio. Prije godinu i po imao je 133 kilograma i ozbiljno se bojao smrti zbog gojaznosti.

Prije godinu i po dana dobio sam zadatak od redakcije - da proučim da li je sjedilački način života zaista opasan za čovjeka kao pušenje. Počeo sam da čitam rezultate istraživanja, intervjue sa doktorima i udubljivao se u nauku.

Uronjena u materijale o gojaznosti, sedentarnom načinu života, raku i smrti, uhvatila sam sebe kako mislim da i sama imam 133 kilograma, a moj posao je da sedim i kucam po ceo dan. Spoznaja ovoga je na moja ramena stavila težak teret. Shvatio sam da moram nešto da uradim.

Prvi korak je bio ono što sam uradio već mnogo puta - prijavio sam se u teretanu. Ali ovaj put sam izabrao časove sa individualnim trenerom.

Kada me Izzy Barth Fromm prvi put sreo, pitala me je šta je moj cilj. Odgovorio sam nešto nejasno poput "smršaviti" i "osjećati se bolje". Ona je pojasnila: "Šta tačno mislite pod tim da se osjećate bolje?" Rekao sam: "Želim da stanem u sjedište u avionu." Mrzela sam sedišta u avionu. Mrzi da se ne uklapam u njih. Mrzeo sam trljati laktove o komšije, pokušavati da se smanjim i da postanem mali. Klimnula je i krenuli smo na posao.

U početku je bilo teško. Onda je postalo zabavno.

Prvi put sam osjetio da mogu lako stati u sjedište u avionu, otprilike šest mjeseci nakon početka treninga. Sada sam izgubila 39 kg, izgubila 38 cm u struku, 30 cm u grudima i 28 cm u bokovima. Sedišta u avionu su i dalje ružna, ali više se ne osećam užasno. Ovo je super.

Odlučio sam da pišem o onome što sam shvatio u protekloj godini. Nadam se da je moje iskustvo nekome korisno.

Trebala mi je osoba prema kojoj ću biti kontrolisan

Izzy je moj lični trener. Uči me kako da radim u teretani, šta je plank (ozbiljno, pre godinu dana nisam znao za to), kako da dižem tegove a da se ne povredim. Daje i savjete o pravilnoj ishrani. Ali njena najvažnija uloga je da je ona moj glas savjesti.

Izuzetno sam orijentisan na rezultate i strastven prema rokovima. Ako dobijem rok i očekujem da u tom roku završim zadatak, dat ću sve od sebe. Trebalo mi je nekoliko decenija da naučim kako da primenim ovaj pristup ne samo u poslu, već iu odnosu na svoje zdravlje. Morao sam da zaposlim nekoga prema kome bih se osećao odgovornim i ko će me gurnuti ka mom cilju. Do prošle godine nisam shvaćao da je rok u zdravlju toliko važan koliko i u poslu. Drago mi je što sam konačno došao do ovoga.

O tome sam ćutao godinu i po dana

Zarađujem za život pisanjem članaka na internetu i za časopise. Ali u proteklih 18 mjeseci, bukvalno prije ovog članka, nisam progovorio ni riječi sa čitaocima o tome šta se dešavalo u mom životu.

Sve ovo vrijeme sam se trudio da se pravilno hranim i dajem prednost zdravlju, a ne poslu. Također sam se trudio da ne svijetlim na fotografijama koje bi se mogle postaviti na web, i nisam raspravljao o svojim časovima u simulatoru. Bojao sam se da ga izvrnem. Odlučio sam da pričekam najmanje godinu dana (onda sam dodao još šest mjeseci) prije nego što o tome počnem javno raspravljati. I evo me.

Gubivši kilograme, jedva da sam primijetio vanjske promjene

Nakon što sam izgubila prvih 18 kilograma, odjeća mi je postala prevelika. Pala je sa mene. U podrumu sam držala odjeću za „šta ako smršam“: stvari koje sam se nadala da ću jednog dana ponovo obući. Izvadila sam ih, počela da ih nosim, a ubrzo su i one počele da padaju sa mene.

Ali surova istina je da, iako sam umom znao da se moje tijelo mijenja, dugo vremena u ogledalu nije bilo ničega novog. Samo 12 mjeseci kasnije ugledao sam svoj odraz i pomislio: "Izgleda da sam malo odbacio?"

Još uvijek nisam siguran da li izgledam bolje. Vjerovatno je potrebno vrijeme da se moj mozak navikne na moje novo tijelo. Nazovite to dismorfobijom ili nečim drugim, ali zaista mi je teško objektivno procijeniti svoj izgled. Prošle godine sam morao kupiti pet novih pojaseva (i bušilicu za rupe na posljednjem).

Mjesec za mjesecom, čak i godinu za godinom, nisam mogao primijetiti vizualne promjene u svom tijelu. Tako da se vagam i mjerim. Drugima je lakše primijetiti promjene u meni nego na sebi. Sve što mogu je postaviti ciljeve u kilogramima i centimetrima i ići ka njima.

Kada izgubite puno kilograma, ljudi počinju da prave čudna nagađanja

Prije nekoliko mjeseci prišla mi je žena u teretani i pitala me kako sam uspio toliko izgubiti. Moj odgovor je bio banalan: "Dijeta i vježba". Rekla je: „Oh! Tečna dijeta?" Zbunila me je: „Ne, samo jedem zdraviju hranu. Salate, a ne poluproizvodi."

Prijatelj mi je prošle sedmice rekao: "Da nisam znao da ideš u teretanu, pomislio bih da si bolestan od nečega." Zvuči prilično mračno, ali to je zapravo kompliment koji me je impresionirao. To znači da su promjene zaista vidljive.

Morate vjerovati tuđem mišljenju: izvana zaista znate bolje. Iskreno govoreći, prethodni pokušaji da smršam propali su velikim dijelom jer nisam imao ženu koja bi mi rekla kako sam.

Odbijanje nezdrave hrane i previše pića može vam otežati komunikaciju

Ispostavilo se da su mnoge moje društvene aktivnosti uključivale jelo i piće. Živimo u svijetu u kojem se komunikacija često odvija uz večeru i čašu piva.

Stoga je tužna istina da je mnogima koji mršave lakše odbiti sastanke nego se prilagoditi. Bolje ostati kod kuće nego otići u bar sa prijateljem i biti u iskušenju. Ranije sam i ja radije jeo i pio dovoljno nego sjedio cijelo veče uz mineralnu vodu. Ali, na sreću, uglavnom sam naučio da kontrolišem unos hrane i pića bez ugrožavanja socijalizacije.

Ne bih to mogao bez podrške moje žene

Kada sam otišao u teretanu i zaposlio Izzy, moja supruga Rochelle bila je na poslovnom putu. Po povratku, Ro je mirno prihvatila promjenu.

Štaviše, i ona se prijavila na simulator i sada je čak ispred mene u gubitku kilograma i postizanju drugih fitnes ciljeva. To nije bio dio mojih planova, ali je ugodno iznenađenje.

Mislim da to ne bih mogao bez njene pomoći. Vjerovatno ne bih smršavio da nisam bio u braku i da sam uveče ostajao sam uz hranu.

Nemam pojma kako da pričam o tome

Teško je. Ne znam kako da ispričam svojim prijateljima, porodici, pa čak i strancima svoju "priču o gubitku težine" i da ne izgledam kao kreten. “Hej, pogledaj me, izgubio sam puno kilograma”, - hvali se, i jedino.

Prije ovog članka nisam spomenuo na internetu da sam mršavio. Generalno. Ali sada osjećam da moram reći o tome. Odlučio sam da smršam jer sam se ozbiljno bojao smrti od gojaznosti. Sada me ovo mnogo manje brine, jer imam napredak. I iskreno se nadam da će nakon čitanja ovog članka tridesetogodišnji momak poput mene, prosječne visine i težine više od centnera, shvatiti da se može promijeniti i da će mu to koristiti.

Čarobna formula za gubljenje kilograma za mene se pokazala izuzetno jednostavnom: racionalna ishrana i konzistentan sistem treninga. Da, gledao sam i rijaliti o fitnesu. Ali nijedan od njih mi nije pomogao da smršam. Pomogao mi je lični trener.

P. S. U ovom postu nema fotografija prije i poslije na kojima sa velikim osmehom na licu držim svoje ogromne pantalone. Stavljanje takvih fotografija u javnu domenu za mene je kao da radim pornografiju. Ali sada zapravo kupujem farmerke u običnoj radnji, a ne u velikim dijelovima.