Sadržaj:
- 1. Vježba sa ispruženom bradom
- 2. Vježba s naduvanim obrazima
- 3. Istezanje mišića brade
- 4. Nasmiješite se sa otporom
- 5. Vježba "Riba"
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Radite ove vježbe svakodnevno. I nakon 2-3 dana primijetit ćete da vam je lice postalo zategnutije.
Naravno, vježbanje vam neće pomoći da skinete salo, čija količina utiče na volumen vaših obraza. Ali gimnastika će ojačati mišiće kojima je potreban trening i pomoći vam da brže zategnete kožu nakon gubitka kilograma.
Sve vježbe će vam oduzeti najviše 10 minuta.
1. Vježba sa ispruženom bradom
Lagano gurnite bradu naprijed i stavite donju usnu na gornju. Podignite uglove usta, a zatim i bradu. Pritisnite jezik uz nepce i brojite do 10.
Ponovite vježbu 10 puta.
2. Vježba s naduvanim obrazima
Naduvajte obraze. Polako pomerajte vazduh sa jednog obraza na drugi iznad gornjih zuba. Uradite ovo što je sporije moguće.
Ponovite 10 puta.
3. Istezanje mišića brade
Ova vježba radi na mišićima za žvakanje kako bi se spriječile duple brade i spušteni obrazi.
Zatvorite usne i zube. Odvojite zube i, ne otvarajući usta, gurnite donju vilicu prema naprijed što je više moguće. Zadržite ovu poziciju 5 sekundi, a zatim vratite vilicu nazad.
Ponovite 10 puta.
4. Nasmiješite se sa otporom
Kažiprstom, srednjim i prstenastim prstom pritisnite obraze i pokušajte se nasmiješiti, savladavajući otpor. Zadržite osmeh 5 sekundi.
Ponovite 10 puta.
5. Vježba "Riba"
Snažno uvucite obraze, kao da prikazujete ribu. Pokušajte da se nasmiješite i osjetite kako vam se mišići na obrazima stežu. Zadržite položaj 10 sekundi.
Ponovite vježbu 10 puta.
Preporučuje se:
Niveliranje: jednostavan kompleks za zategnuto tijelo
Ovaj kompleks je pogodan za one koji se žele dobro zagrijati, zategnuti tijelo, ojačati trbušne mišiće bez rizika donjeg dijela leđa i opteretiti ruke i ramena
7 vježbi da vaše lice zablista
Ove jednostavne vježbe za lice se mogu izvoditi bilo gdje i bilo kada. Redovna praksa će vam pomoći da se osjećate osvježeno i okrepljeno tokom cijelog dana
Pravila blistave kože: kako tretirati svoje lice u 20, 30, 40 i 50 godina
Uz malo truda, imaćete čistu, glatku, blistavu kožu iznutra. Koža se mijenja sa godinama. Stoga se moramo sjetiti ne samo osnovnih pravila ljepote, već i mijenjati njegu lica svakih 10 godina
Kako pravilno očistiti lice kod kuće
Kuće se najčešće čiste mehanički. Zahvaljujući Lifehackerovim savjetima, lice će postati glatko i njegovano čak i bez posjeta kozmetičaru
Kako ukloniti obraze?
Pitali ste, mi odgovaramo. Ovo pitanje je postavio naš čitatelj. Svoje pitanje možete postaviti i Lifehackeru - ako je zanimljivo, mi ćemo svakako odgovoriti. Kako ukloniti obraze? Anonimno. Zdravo! Lifehacker ima detaljan materijal o ovoj temi.