Kako poboljšati svoj mozak: Vježbe za razvoj pamćenja, pažnje i razmišljanja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Svakodnevni 15-minutni trening mozga će povećati brzinu reakcije za jedan i po puta u jednoj sedmici i poboljšati pamćenje za 20% za 2-3 sedmice. Takve rezultate obećava usluga online simulatora "Wikium".

Da li je moguće poboljšati kognitivne sposobnosti

Naš mozak radi zahvaljujući neuronima i sinapsama. Prvi percipiraju i obrađuju informacije iz vanjskog svijeta, prenose ih unutrašnjim organima. Potonji pružaju komunikaciju između neurona.

Koliko je razvijen naš mozak ovisi o broju i raznolikosti sinapsi.

Do otprilike 25. godine, broj sinapsi u ljudskom mozgu raste, a kognitivne funkcije dostižu svoj vrhunac. Nakon toga dolazi do postepene degradacije. To je normalno: vremenom ne stari samo tijelo, već i mozak.

Ipak, pratimo svoju figuru, redovno posjećujemo teretanu, koristimo kreme protiv starenja, ali zaboravljamo na starenje mozga. I uzalud: pamćenje, pažnja, mišljenje se mogu trenirati, razvijati i održavati u dobroj formi kao i tijelo.

To potvrđuju i savremena naučna istraživanja. Naučnici iz Centra za funkcionalnu magnetnu rezonancu mozga na Univerzitetu u Oksfordu su 2009. godine dokazali da pozitivno-negativan način kovarijacije populacije povezuje moždanu povezanost, demografiju i ponašanje. da se nove sinapse formiraju u našem mozgu tokom života, a takođe je otkrivena veza između broja neuronskih veza i kvaliteta ljudskog života.

Ljudi sa velikim brojem neurona i sinapsi u pravilu su imali visok životni standard, visoko obrazovanje, pokušavali su voditi zdrav način života i općenito su bili zadovoljni time.

Kako trenirati svoj mozak

Postoje različiti načini da trenirate svoj mozak: možete učiti poeziju, rješavati ukrštene riječi, čitati knjige. Čak i igranje Tetrisa razvija kognitivne sposobnosti, ali samo do određenog nivoa. Međutim, nedavna istraživanja neuropsihologa pokazuju da je najefikasniji način za razvoj mozga kognitivni trening – jednostavne vježbe koje pumpaju pažnju, pamćenje i razmišljanje.

Na osnovu naučnih istraživanja u oblasti neuropsihologije kreiran je onlajn trenažer mozga „Wikium“. Nudi jednostavne zadatke za svjesnost, pamćenje i brzinu reakcije.

Vježbe imaju igrivu formu da naprave nešto korisno i ugodno. Igre su zabavne, ali ono što je zabavno zahtijeva od osobe da ponovi ovu radnju.

Zadaci na "Wikijumu" izgledaju elementarni, ali kako napredujete kroz nivoe, težina se povećava. Tako postupno pumpamo mozak bez mnogo napora.

Kako izgleda trening

Prije treninga morate proći uvodni test. On procjenjuje vaš trenutni nivo kognitivnih sposobnosti i odabire personalizirani program obuke.

Vježba traje otprilike 15 minuta i sastoji se od zagrijavanja i osnovnih vježbi.

Mašine su grupisane u parove kako bi trenirale određene moždane sposobnosti. Na primjer, trening pamćenja uključuje 7 vježbi: zagrijavanje (za "uključivanje" vaše pažnje) i igre za razvijanje volumena, brzine i tačnosti pamćenja. Svaka igra nadopunjuje prethodnu i zauzima strogo određeno mjesto - za najbolji učinak od vježbi.

Ovako izgleda trening "Pronađi predmet" za razvoj pažnje. Na policama morate pronaći predmet koji vidite u okviru i kliknuti na njega. Za 60 sekundi morate osvojiti maksimalan broj poena.

Još jedna vježba za razvoj pamćenja je "Signalna svjetla". Potrebno je zapamtiti i reproducirati redoslijed u kojem se svjetla pale.

Usluga radi na freemium modelu: besplatno je dostupno 9 simulatora - 2 za pamćenje, 4 za razmišljanje i 3 za pažnju. Vlasnici Premium naloga imaju pristup svim vježbama. Na sajtu se nalazi ukupno 41 vežba.

Možete gledati statistiku svog napretka i takmičiti se s drugim korisnicima (na primjer, prijateljima). Osim uobičajenih vježbi, postoje i posebni kursevi: kurs o postavljanju ciljeva, o razvoju pažnje, kreativnom mišljenju.

To možete učiniti i sa računara i sa pametnog telefona - usluga podržava prilagodljivi izgled web verzije za mobilne uređaje.

Ishodi

Wikium je zanimljiv i koristan servis za razvoj kognitivnih sposobnosti. Odvojite samo 15 minuta dnevno predavanjima može održati vaš mozak u tonu. Usluga je korisna za ljude svih uzrasta. Za školarce - da postanu pažljiviji i bolje upijaju informacije, ljudi srednjih godina - da budu produktivniji, stariji - da duže zadrže oštrinu i jasnoću uma.

Inače, trenutno je novogodišnja promocija na Wikiumu: možete isplativo kupiti premium pristup za sebe ili kao poklon.