Kako se motivirati da se promijenite ako ste ovisni o Danu mrmota

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Nekoliko lista će vam pomoći da se izvučete iz dosadne rutine.

Svaki dan isto: ima dovoljno snage samo za kretanje od kuće do posla i nazad, kuhanje hrane, rad s djecom i obavljanje još nekoliko osnovnih funkcija. Ali nema sredstava za isprobavanje nečeg novog, iako zaista želite razvodniti uobičajenu rutinu, iako malo.

Dakle, povukao vas je Dan mrmota. Dobra vijest je da se možete izvući iz toga.

Kako shvatiti da je došao "dan mrmota"

Ovo nije isto što i odmjereni ritam života. Rutina nije uvijek loša stvar. Nekome je, naprotiv, ugodno kada postoji jasan raspored, stabilnost i predvidljivost. Evo nekoliko znakova da ste zaglavili u Danu mrmota.

• Svaki tvoj dan je kao prethodni i rastužuje te.
• Želite da se promenite, ali vam nedostaje snage da promenite nešto u svom životu.
• Stalno ste depresivno raspoloženi.
• Niste zadovoljni onim što radite i vrstom ljudi oko vas.
• Ne vidite nikakvu perspektivu, ne znate kuda da krenete i kako da prekinete dosadnu rutinu.

Kako se izvući iz Dana mrmota

Evo nekoliko ideja.

Završite nedovršeni posao

Pisma za konačno slanje, papirologija koju treba završiti, ormarići za rastavljanje i stomatolozi da zakažu pregled - sve to tiho crpi energiju iz vas. Nedovršeni posao pada na ramena s teškim teretom, šapuće osjećaj krivice, povlači se i ometa kretanje.

Ispada da je to začarani krug: stari neriješeni zadaci sprječavaju vas da postavite ciljeve i učinite nešto novo. Pokušajte završiti ono što ste započeli polako, malim koracima. Napravite listu svih pitanja koja čekaju vašu pažnju. Počnite od najlakših – onih za koje je potrebno najmanje vremena: pozovite, napišite pismo, odnesite svoje stvari u hemijsko čišćenje.

Kada se snađete u nečemu, precrtajte to: veoma je prijatno, razveseljuje vas i pomaže vam da verujete u sebe. Nakon što precrtate sve stare zadatke, imate prostora i inspiracije da se uhvatite u koštac sa nečim novim.

Zapišite sve što radite tokom dana

Izvršite detaljnu reviziju svojih dnevnih zadataka. Uključite u "izvještaj" sve što ste radili - od pranja zuba do čitanja prije spavanja. Nemojte zanemariti čak ni vrlo male i naizgled beznačajne stvari poput pranja suđa ili odvođenja djeteta u školu.

Zatim pažljivo pogledajte listu koju ste dobili i razmislite šta možete ukloniti sa nje. Možda se neki zadaci mogu delegirati članovima porodice ili specijalnim službama, dok se drugi mogu potpuno napustiti.

Na primjer, umjesto da sami idete u trgovinu, pokušajte organizirati dostavu: koštat će isto, ali će uštedjeti nekoliko sati tjedno. Ili pokušajte da provedete manje vremena u besmislenom surfanju internetom: daje malo, ali oduzima dragocjene minute i crpi energiju.

Čak i ako vam se čini da su svi vaši poslovi izuzetno važni i neophodni, najvjerovatnije ćete moći osloboditi barem sat-dva sedmično.

Zapišite sve što želite da radite

Idi plesati? Učiti engleski? Svirati ukulele? Uzgajati bonsai? Napravite listu aktivnosti koje ste dugo željeli isprobati. Nemojte razmišljati o tome koliko su ove aktivnosti i hobiji praktične, da li će vam biti od koristi ili će se uklopiti u vaš raspored. Ako mislite da će biti zanimljivo i zabavno, slobodno dodajte aktivnost na listu.

Sam proces sastavljanja je veoma inspirativan, podiže, daje snagu i motivaciju.

Popuni praznine

Kada završite sa listom, odaberite onu koja je najzanimljivija - onu koju ste spremni da započnete upravo sada. Možda će to biti časovi tai-boa, ili možda kursevi modeliranja od gline ili šivenja.

Sada pogledajte svoj ažurirani dnevni raspored - gdje su se pojavili mali besplatni prozori. I u njih upišite novu aktivnost. Ako imate samo 20 slobodnih minuta dnevno, to je u redu. Čak i 20 minuta utrošenih na uzbudljivu i radosnu aktivnost pomoći će vam da razvodnite rutinu, razveselite vas i motivišete za nove ciljeve. Na kraju krajeva, jedna pozitivna promjena često za sobom povuče i druge.

I ne zaboravite da slobodno vrijeme možete jednostavno provesti na odmoru: odspavati, ležati na kauču s knjigom, sjediti na travnjaku u parku. Ovo je takođe važno za vašu psihičku udobnost.