10 znakova da ste ovisni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ova kontrolna lista će vam pomoći da shvatite da je nevina navika prerasla u problem.

Kako prepoznati ovisnost

Zavisnost se uvijek formira po istom obrascu. Osoba obavlja radnju koja mu je ugodna ili koristi psihoaktivnu supstancu. Kao odgovor, mozak oslobađa neurotransmiter dopamin u nucleus accumbens - ili centar zadovoljstva. Stvara euforiju, popravlja raspoloženje i motivaciju. Kada dopaminski efekat prestane, osoba se ili vraća normalnom životu ili odlučuje da ponovi radnju. Ako svaki put izabere drugi put, s vremenom može razviti ovisnost.

Evo 10 znakova koji vam mogu pomoći da prepoznate nezdrav odnos s uobičajenim izvorima zadovoljstva poput alkohola ili cigareta.

1. Vaš društveni krug se promijenio

Stare prijatelje retko viđate: ili nemate vremena za njih, ili vam je dosadno sa njima. Tražite nove poznanike sa istim navikama. Imaju neke veze s njima, a ne zamjeraju vam ništa.

2. Sve misli i razgovori koje imate samo o jednoj stvari

Razgovarate i razmišljate o temi svog zadovoljstva češće nego što je prikladno. Fiksirali ste se na to i napustili svoja prijašnja interesovanja. Hitniji problemi, kao što su problemi u kući ili na poslu, ne izgledaju značajni.

3. Osjećate se loše ako ne radite ono što volite

Daleko od izvora zadovoljstva, osećate se nelagodno: osećate anksioznost, anksioznost, strah. Možda ćete se osjećati rasejano, nesposobni da razmišljate. Da biste se vratili u normalu, morate se brzo vratiti svom "omiljenom poslu".

4. Ljutite se kada vam je zabranjeno korišćenje

Ili kada vas zbog toga kritikuju. Kao odgovor, vi se odvratite, opravdavate se, kukate ili se smejete. Na kraju krajeva, vaša navika nije problem, već način da se opustite. Pa šta?

5. Trošite previše novca na svoju ovisnost

Frižider je prazan, računi za stan nisu plaćeni, ali vaša navika je uvijek uz vas.

6. Spremni ste na sve da postignete stanje koje vam je potrebno

Ako treba, otići ćeš na drugi kraj grada u dva ujutru, preskočiti posao, otići krasti, lagati. Nema rizika.

7. Prestali ste da se obračunavate sa mišljenjima drugih

Kod kuće možete dobiti skandale, na poslu prijetite otkazom. Ali nema nikakve razlike. Nastavite slijediti svoju naviku i branit ćete svoje pravo na to.

8. Ne možete proživjeti dan bez izvora zadovoljstva

A ponekad i satima. Evo šta je psiholog rekao:

Evgenij Idžikovski psiholog

Odaberite sumnjivu naviku koju želite testirati. Baci novčić ujutru. Ako je orao, onda se za ovaj dan potpuno odreknete ove ovisnosti. Repovi - živite kao i prije. Ako se osjećate anksiozno prije zahvata i uznemireni kada vidite orla, onda ste očigledno ovisni.

9. Ne osjećate se dobro i izgledate loše

Možda nećete dobro spavati ili ćete zaboraviti da jedete. Osećate se umorno, pretučeno. Glava može boljeti. Nemate vremena da vodite zdrav način života, a to utiče na vaš izgled i dobrobit.

10. Vaš život je podložan novoj rutini

Dan počinje omiljenom navikom, prolazi pod njenim sloganom i njome se završava. Ako je iz nekog razloga rutina poremećena i nije vam dozvoljeno da se vratite izvoru zadovoljstva, osetićete prazninu ili iritaciju u sebi.

Kako se riješiti ovisnosti

Psiholog savjetuje da prvo priznate problem.

Elena Solovyova psiholog

Glavna poteškoća u liječenju ovisnosti je čovjekovo poricanje svoje bolesti. Stoga je prvi korak ka izlječenju priznati da postoji problem. Ovaj korak je veoma težak, jer zavisnici imaju tendenciju da za svoje nesreće okrive bilo koga, ali ne sebe.

Nakon što shvatite problem, napišite kako bi izgledao vaš život da nikada niste imali ovisnost. Šta bi ti uradio? Okačite list sa opisom na istaknuto mesto: podsećaće vas na bolji život.

Kada odlučite da odustanete, dajte otkaz jednom za svagda, bez kompromisa. Ako duboko u sebi sanjate da ćete se jednog dana vratiti navici, onda niste u potpunosti svjesni problema. Borba sa samim sobom će se nastaviti, a vi ćete se neminovno vratiti starom načinu života.

Najvažnije, smanjite one koji ne podržavaju vašu želju da budete bolji. Takvi ljudi će vas neminovno povući nazad, a u vašem je interesu da se promijenite.